Kefir diéta gyors fogyás előnyei és hátrányai
Kefir étrend méltán tartják az egyik leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly. De mielőtt úgy dönt, kefir diéta, akkor kell szilárdan meggyőződve arról, hogy nincs ellenjavallat, később nem lesz egészségügyi problémák.
Az alapelvek kefir étrend:
- Kefir diéta célja a 7 nap.
- Ennek eredményeként, kefir étrend elveszíti akár 7 kg túlsúly.
- Alacsony kalóriatartalmú étrend kefir lehetővé teszi, hogy lefogy a zsírégetést.
- Kefir étrend tekinthetők elegendően merev, bár ez nem egy mono-diétát.
- A teljes időszak alatt a diéta mellett a fermentált tejtermék hagyjuk, hogy egy kis mennyiségű egyéb kompatibilis alacsony kalóriatartalmú joghurt termékek.
- Fontos, hogy ki kefir étrend, amennyire csak lehetséges és súrlódásmentesen felesleges evés, így rövid távon nem túlsúlyos dupla sebességgel. Miután elvégezte a kefir diéta kívánatos, hogy legalább egy héttel a sütemények, zsíros és cukros ételek.
- Nem ajánlatos megismételni a kefir étrend több mint 1 alkalommal évente.
Kiválasztása joghurt kefir diéta
Ahogy a neve is sugallja, ez már világossá vált, hogy az alapján kefir diéta pontosan ezt a népszerű tejtermék. Kefir készül teljes vagy sovány tej hozzáadásával erjesztő által tejsavas és alkoholos erjedés. Ez tartalmazza optimális arányban fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a tejsavbaktériumok az alapja a gyógyszer tulajdonságait.
Tehát amellett, hogy a lehetőséget, kefir diéta, hogy lefogy. is kedvelt a méreganyagok eltávolítását a test és egy jó módja annak, hogy harcolni dysbiosis.
Kefir diéta magában eszik joghurtot az élelmiszer eltarthatósága legfeljebb 14 nap, mi kell a dátumot, a csomagot. De ideális esetben meg kell inni kefir friss 1-2 napon gyártás.
Optimális zsírtartalom ital kefir diéta 1%. Kalória 100 ml a joghurt 40 kcal.
Előnyei kefir diéta
Amellett, hogy az elhízás elleni harcban, kefir diéta más előnyei:
- alacsony kalóriatartalmú;
- Az alacsony szénhidrát;
- Egy kis mennyiségű zsír;
- jótékony hatással van a szív-érrendszerre;
- jól tűrték, sem élénk éhségérzetet;
- Ez kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből, és megakadályozza a duzzanat;
- az anyagcsere javításával;
- tisztító a szervezet a toxinok;
- székrekedés megelőzésében;
- normalizálása bélflóra.
Veszély kefir diéta
Mint minden más fogyás módja, kefir diéta nem veszély nélkül az egészségre, ha nem körültekintően kell eljárni, és mértékkel.
- Kefir étrend káros lehet emberek számára megbetegedések a gyomor-bél traktus, a vesék, a szív-érrendszerre és magas savtartalma.
- Mivel joghurt hashajtó tulajdonságokkal, hogy egy ideges gyomorban vagy a bélben helyzetet ronthatja.
- Az is kívánatos, hogy elkerüljük elhúzódó kefir monodiets mert a szervezet ebben az esetben nem jön, az élethez szükséges vitaminokat, ásványi anyagok és rostok romlásához vezetett a metabolizmus és a csökkent immunitás.
Menü kefir diéta 7 nap
1. nap - 1,5 liter joghurt, 100 g sült vagy főtt burgonyával;
2. nap - akár 1,5 liter joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
3. nap - legfeljebb 1,5 liter joghurt, 100 g főtt marhahús;
4. nap - legfeljebb 1,5 liter joghurt, 100 g főtt csirke;
Nap 5-1,5 liter joghurt, 100 g főtt hal;
6. nap - legfeljebb 1,5 liter joghurt, 100 g gyümölcs (kivéve a szőlő, banán);
7. nap - éhezés nap, akkor inni csak vizet.
A nap folyamán lehet inni nem több, mint 1,5 liter joghurt. Ez a mennyiség kell osztani 6 részletben és enni 6-szor egy nap, rendszeres időközönként, az utóbbi időben - nem kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt.
Alatt kefir diéta kerüljék a cukrot, sót, fekete tea és kávé. Engedélyezett gyógytea, szénsavmentes vizet.
Legyen karcsú és szép a FITNESSI.