Hogyan lehet fogyni ülve a munkahelyen - Egészség hírek - Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges
Hírek a show business: Azoknak, akik fogyni szeretnének, hanem azért, mert a folyamatos működés nincs ideje edzőterembe, mely egy másik módja annak, hogy lefogy.
Nem titok, hogy gyakorolja a leghatékonyabb módszer nemkívánatos kiló. Hat csodálatos gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban nem is felkelni a székből.
Csavaró elnökletével
Ez egy nagy feladat, amely képes csökkenteni a felesleges zsírt a derék területén.
Vegyük a szék szélére, vagy a szék hátsó egyenes. Forgatás a törzs balra, tartsa meg ebben a helyzetben, amíg sikerül, majd vissza a kiinduló helyzetbe, és jobbra. Ismételjük meg ezt 5-6 alkalommal megfordítása.
Pihenj kezét a szék karfáját, vagy alján a szék. Emelje láb le a földre, hajlítsa be térdét, meg kell kérni egy székre, vagy egy széket a kezével.
Tartsa ebben a pozícióban egy darabig, majd lassan ereszkednek. Ismételjük meg ezt 5-6 alkalommal vesznek részt. Ez a gyakorlat nyúlik az izmokat ugat, a karok és a has.
Uprites hátra a széken vagy a székletben, leült szögben. Forogni kezd a lábad, mint ha tekertem, hajlítás térded. Vajon ezek a lépések, amilyen gyorsan csak lehet, hogy nem kevesebb, mint 50 ismétlést. Aktívan használják és kezét.
Csodálatos gyakorlatok jóga, amely segít megszabadulni a felesleges zsír a csípő. Ülj egy székre, a többi a lába a földbe, vegyen egy mély lélegzetet, és tegye a kezét a belső comb és a térd.
Most lélegezz, és ez alatt az terjed a lábát, hogy az oldalán a kezével. Ez a lépés csökkenti a lábak az ellenkező irányba, hogy hozzon létre egy ellenállást a kezek és a lábak.
Persze, akkor nem vehet részt a futás vagy ugrás ül egy széken, de még ebben a helyzetben is aktívan mozgó kalóriát éget.
Amikor ülsz a hátsó egyenes - segít megtartani a hangot. Szintén próbálja húzza ki a gyomorban, kiegyenesedik a vállát. Hajlítsa be könyökét párhuzamosan a földre.
Az orvosok elmagyarázta, hogy miért van szükség, hogy aludni a hűvös szobában
-
Az élet a legérdekesebb állatok az egész világon (fotó)
-
Tesla emlékeztetve 11.000 elektromos Model X