Alvás a terhesség alatt - annak jellemzői és testtartásban alvás, az illetékes egészségügyi on iLive
Hogyan aludni a terhesség alatt?
Hogyan aludni a terhesség alatt is aggodalomra ad okot, hogy sok nő. Aludni, hogy egészséges és hasznos ismerniük kell néhány dolgot:
- Nem tanácsos aludni egy felületen, a nagyon merev hordozó, akkor ajánlott, hogy válasszon egy matrac közepes keménységű.
- A matrac kell ismételni a fiziológiai testfelszínt, ezeknek a követelményeknek megfelelnek az ortopédiai.
- Szükség van arra, hogy egy kényelmes és kényelmes helyzetben alvás, ami szükséges megváltoztatni egy éjszakán, körülbelül három vagy négy alkalommal. Szakértők azt javasolják, hogy aludni főleg a bal oldalon, egy ilyen helyzetben a legjobb, ha a vér kering a szervezetben, mint egy nő, mint a vér áramlását a magzatot.
Testtartás alvás terhesség
Testtartás alvás terhesség alatt játszanak jelentéktelen érték. Kiválasztása a megfelelő és kényelmes testtartás, alvás lesz erősebb és egészségesebb.
- A terhesség alatt, különösen a későbbi szakaszaiban, ajánlott aludni az oldalukra, és lehetőleg a bal oldalon, mert a jobb oldalon nagyobb valószínűséggel összenyomása a vese megnagyobbodott méh. A helyzet az oldalán, akkor nem tud egy lapos párnát hasa alatt, és egy párnát a lábaid között enyhítésére törzs a medence területén. Ezekre a célokra vannak még speciális párnák, mint egy banán.
- Elfogadásának lehetőségét egy közbenső helyzetben - nem felborulása a végén a hátadon, tedd a párnája alá, vagy párna.
Tudok aludni a gyomorban a terhesség alatt?
Alszik a gyomor terhesség alatt nem kívánatos, sőt, annak legkorábbi időszakokban, de nem jár káros a magzatra. mert a korai szakaszában a placenta és a magzatvízben, hogy körülveszi a magzat, csökkentve tömörítés.
- A korai szakaszban az alvás a gyomor árthatnak emlőérzékenység kapcsolódó fiziológiás átalakítása a női szervezetbe.
- A terhesség késői szakaszában, amikor a gyomor méretét növelni, majd aludni a gyomor lesz nagyon kellemetlen, és ez a testtartás lesz negatív hatása a magzatra, amely megszorította terhes súlyát.
Tudok aludni a hátadon a terhesség alatt?
Sspat hátán terhesség alatt nem ajánlott a későbbi időszakokban (az ötödik hónaptól), mert magzat egyre nehezebb lesz és növeli a méh nyomást a belső szervek (máj, bél, vese). Az is lehetséges, tömörítés az inferior vena cava, áthaladva a gerincoszlop, amely kíséri a véráramlás csökkenése az alsó tartományában a test a szív és a romlása az általános állapota a nő. Ezen túlmenően, hosszan tartó összenyomás, a vena cava inferior lehet csökkenése kíséri a vérellátás a magzat, és ezért, a csökkenés a oxigén és a tápanyagok, amelyek hátrányosan befolyásolják a magzati helyzetben. Alvás a hátadon során a terhesség későbbi szakaszaiban kísérheti fájdalom a hát a megnövekedett nyomás a méh a gerincet. Ezt szem előtt tartva, a legsikeresebb és kényelmes helyzetben aludni a terhesség alatt, különösen a későbbi szakaszokban - az oldalára, a jobb, a bal oldalon.
Alvászavarok terhesség alatt
Alvászavarok terhesség alatt vezethet csökkent immunitás, ingerlékenység, gyengeség, rossz hangulat és az egészségi állapot, étvágytalanság, ami hátrányosan befolyásolhatja a terhes nő és a születendő gyermeket. Terhes meglehetősen gyakori alvási rendellenesség (körülbelül 80%) és az oka ez lehet sok.
Alvászavarok terhesség alatt nyilvánul meg álmatlanság, aluszékonyság, gyakran felébrednek éjszaka, vagy elalvási nehézséget.
A terhesség korai szakaszában alvászavarok okozta:
- Hormonális változások a női test - nevezetesen, a növekedés a progeszteron hormon, amely kíséri súlyos álmosság napközben és álmatlanság éjjel.
- Korai toxicitás - gyakran - hányinger, hányás, nyálfolyás.
- Pszichogén betegségek - fokozott szorongás, aggodalom az egészségügyi és a gyermek.
A későbbi terhesség, alvászavarok kapcsolatban lehet:
- Nehézségi kiválasztásával kényelmes testtartás az alvás a megnövekedett méret a has és a súlyvesztés.
- Gyakori vizelési inger miatt megnagyobbodott méh, ami nyomást gyakorol a húgyhólyag és van szükség gyakoribb kiürülését.
- Intenzív magzati mozgásokat.
- A jelenléte a gyomorégés (mert a gyomortartalom a nyelőcsőbe öntés, mivel a megnövekedett méh, ami nyomást gyakorol a membrán és gyomor).
- Fájdalom az ágyéki régióban.
- Az esetleg előforduló rohamok, legfőképpen - a vádli izmait, zavarai miatt ásványi anyagcserét.
- Viszkető érzés a has, ami miatt előfordul, hogy stretching a bőr.
- Apnoe, amely kapcsolatban van az a tény, hogy a kibővített méh nyomást fejt ki a membrán és a tüdőt.
- Késői toxikózis - megnövekedett vérnyomás, fejfájás, és mások.
- A krónikus fáradtság.
- Pszicho-emocionális zavarok - aggodalom a közelgő szülés, a gyermek egészségére, a rossz álmok.
Így, az alvási rendellenesség bármely szakaszában a terhesség és a társított a fiziológiai folyamatokat, amelyek előfordulnak a női test. De a probléma felügyelet nélkül ne hagyja, közölje azt orvosával, aki ad a megfelelő ajánlásokat is tudják, hogy működjenek együtt, hogy ennek megszüntetésére.
A rossz alvás terhesség alatt
A rossz alvás terhesség alatt tízből nyolc terhes nők (az adatok szerint az amerikai Sleep Szövetség) és felmerül elsősorban az élettani átrendeződés a női test. Megbirkózni rossz alvás terhesség alatt segít megszervezni a napot.
- A gyakori és hosszan tartó expozíció a szabadban.
- Testmozgás - megy úszás, tánc, vagy torna a terhes nők számára.
- Jógázni.
- Racionális és kiegyensúlyozott étrend - étkezési elég gyümölcsöt és zöldséget, sovány hús és hal, tejtermékek.
- Nem sokat eszik éjjel; csökkentsük a kávé és az erős tea, csokoládé (azaz koffeint tartalmazó termékek).
- Leiratkozás a délutáni nap, ha rendelkezésre áll.
- Kerüljük a negatív hatásokat.
- Lefekvés előtt, hogy egy meleg zuhany és egy pohár meleg tejet mézzel lehet.
- Ki kell szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt.
- Nagyon fontos pszichológiai támogatást a hozzátartozók.
Egy rossz álom szóljon egy figyeljük terhes szülész-nőgyógyász, aki segít meghatározni az oka a rossz alvás és megadja a szükséges ajánlásokat. Néha nem elég csak az egyik szervezet a nap, az oka a rossz alvás is komoly zavarokat okozhat a szervezetben a várandós, ami szükségessé orvosi ellátást.
Rossz álmok, míg terhes
Rémálmok terhesség alatt összefüggésben lehet a stressz, aggodalom, depresszió bekövetkező változások miatt a hormonszint a nők. Zavaró álmok, gyakran álma a terhesség késői szakaszában, és a velük kapcsolatban elsősorban a következő szállítás. Rémálmok, általában nem ad okot aggodalomra ad okot, mivel ezek tükrözik a nők többsége erős érzelmek, és így a test megszabadul a félelem a tudatalatti. Pszichológusok jelölve egy bizonyos jellemző, hogy minél több terhes rémálmok a közelgő szülés, annál könnyebben előfordulnak.
Nyugtalan alvás a terhesség alatt
Nyugtalan alvás terhesség alatt látható sok nő, és össze lehet kötni a különböző okok miatt.
- a jövőben a gyermek egészségére riasztást.
- Aggódj - Én vagyok a jó anya?
- Tapasztalatok a kapcsolata férjével, különösen a szexuális jellegű.
- Félelem a közelgő szülés.
- A rosszul kiválasztott testtartás alvás.
- Rosszul szellőző hálószobában.
- Kényelmetlen ágy.
- Rendszeres túlevés lefekvés előtt.
- Alacsony expozíciót a friss levegőre.
- Depresszió, rossz hangulat.
Erotikus álmok a terhesség alatt
Erotikus álmok terhesség alatt nem ritkák. A legtöbb terhes nők összegét és intenzitását erotikus álmok növekedés, ami gerjeszti a nő.
- Az oka az ilyen álmok kompenzáló reakciókat a szervezet, mint a terhesség alatt, vannak bizonyos korlátozások, szexuális jellegű, és mivel az ilyen álmok, a test egy terhes nő teszi fel, amit hiányzik a valós életben.
- Ezen túlmenően, a hormonális változások a női szervezetben a terhesség alatt, növeli a libidót, hogy szükség van a szeretet és a gyengédség, hogy előfordulhat az erotikus álmok.
- Továbbá, a terhesség és az erotikus álmok kapcsolatos, mivel a terhesség az eredménye szexuális kapcsolat, és a nők meg kell érteniük, hogy a megjelenése a gyermek az eredménye, a szexuális érintkezés.
Orgazmus egy álom terhesség alatt
Orgazmus egy álom terhesség alatt tapasztalhatnak sok nő és egy normális jelenség, amely kapcsolódik a hormonális változások, a növekedés, a méh és a csikló, ami kíséri fokozott véráramlás a kismedencei szerveket. Az orgazmus hasznos, valamint a várandós és a magzatot.
- mert méhösszehúzódások kíséri fokozott véráramlás és a jobb vérkeringést a placenta, hogy a gyümölcs több oxigént kap, és a tápanyagok.
- Kifejlesztett orgazmus során hormonok (enkefalinok és endorfinok) jótékony hatással van a pszicho-emocionális állapotban a nő és a magzat.
Orgazmus terhesség alatt pozitív hatással van az izmok a méh, mint lehet tekinteni, mint egy képzési komponens munkaerő.
Alvás a terhesség alatt lehet normalizált, ha megfelelően megszervezni a nap: séta gyakrabban a szabadban, ne sokat eszik éjjel, stressz elkerülése, válasszon egy kényelmes helyzetben alvás, valamint megosztják tapasztalataikat a családdal és az orvos, aki felügyeli terhes. Ha ott van a félelem a szülés Javasoljuk, hogy menjen az iskolába, hogy felkészüljenek a születés, amely megmondja, hogy hogyan viselkednek a vajúdás, lélegezni, és az alapokat újszülött ellátás. Látogatás egy iskola, egy nő bízni magadban, pszicho-lelki harmóniát, és a pozitív hozzáállás.