A nagy kérdés, hogy az ízületek
Ha valaha is tett valamit hősies - hosszú séta, jog vagy hosszú # 40; # 41 hirtelen; egy két órás focimeccs előkészítés nélkül - tudod, az ízületek nem tetszik ez. Közvetlenül az osztályteremben, vagy a következő napon, a térdem, a boka és csípő ízületek is nyafog, és kegyelemért könyörögni. Milyen jelet, és hogyan kezeljük? És ha ez rendszeresen ismétlődik? Arról, hogy hogyan kell vigyázni az egészségére, az ízületek, mondja Vladimir Demchenko, neurológus-vertebrologist, csontkovács, orvos specifikus terápia szakmai jégkorong csapat CSZKA, a hivatalos orvos a projekt Szeretem fut.
Kezdeni - a jó hír: ha viszonylag csendes sportszerűtlen életmód, és hirtelen úgy döntött, hogy futni, biciklizni 30 km, a terület az ízületek fájni fog - és ez rendben van. A 90% -os valószínűséggel ez nem egy betegség, amely kimutatta, hirtelen, és az alkalmazkodási folyamat. A következő nap, hogy menjen át a rossz közérzet, a test visszaáll, és minden rendben lesz.
És most a bonyolultabb helyzetekben is: mi a teendő, ha a fájdalom visszatért rendszeresen? Az első reakció az a személy, aki törődik az egészségügy, ez elég egyértelmű: elmegy az orvoshoz, hogy egy röntgen vagy MRI-vel ... A nagy hányadát helyzetek a térd (reagálnak a stresszre különösen akut) talált néhány arthrosis - azaz a pusztítás folyamatát. Ez ilyen panaszok hozzám jönni sok fiatal sportoló: a fájdalom, és egy kis anomália az MR. De az esetek 90% az arthritis fájdalom nem rokon.
Közös vagy izom?
Mi a logika? Osteoarthritis az ízületek - olyan rendellenesség, amely fejleszti szemben is a mozgásszegény életmód. Az ok gyakran abban rejlik, hogy megsérti a testtartás: a gerinc kissé ívelt annak egyik vagy másik irányba, a terhelés a láb ízületi egyenlőtlenül oszlanak, így a közös törlődik egyrészt egy kicsit nehezebb. Azonban maga a közös szenvedő osteoarthritis nem mindig fáj. És ha fáj, akkor van kötve nemcsak a fizikai tevékenység, hanem a változást az időjárás: a fájdalom e sajgó, izületmobilitás nehéz, akkor vinnyog vagy csikorogva hajlítás közben.
Leggyakrabban osteoarthritis - a jelenség a korban. A fiatalok egy minél nagyobb a terhelés kezd fájni az izmok, hogy a csatolt a közös, és ez ezek az érzések veszik figyelembe ízületi fájdalom. Ha van megsértése testtartás, izmok is, hogy egyenetlen terhelés: néhány izmot terhelt, de néhány lusta - és amely figyelembe veszi a csúcsterhelés, elkezd fájni.
Honnan tudod, hogy fáj - ízületi- vagy az izmok és a szalagok? Erre a célra van szükség, hogy teszteljék a problémás közös. Ha megérinti, például a térd, megtalálja a fájdalom forrása, és ezzel könnyű masszázs mozdulatok, enyhíti a fájdalmat és erősíti, akkor az ügyet a felszíni struktúrák - az izmok és szalagok. Ha megérinti a könyökét, és a fájdalom is pontosan ugyanaz, mint korábban, akkor belül található, az együttes. Nem tudjuk „úgy érzi,” a belső felülete ízületi és fájdalmas érzés belülről jön, és a segítségével masszázs nem teszik könnyebbé.
Kezelésére és megelőzésére
Közös - ha az a belső szerkezetek, nem nélkülözheti az orvosi ellátás. Menj a sebész, diagnosztizálni a problémát, és közösen keresnek kezelést. Megelőzésképpen -, hogy elkerülhető legyen az ízületek - különösen akkor lehet ajánlani kezelések helyreállítását célzó testtartás.
Ez a különböző gyakorlatok (Pilates, jóga, Chi Kung Medical) egy komplex oszteopatikus kezelés és masszázs. Különösen fontos, hogy vigyázzon a testtartás, ha azt tervezi, nagyszerű sport eredményeket: célja, hogy fuss egy maratont, azt szeretné, hogy az izomépítés, szeretne részt venni a triatlon. Ha növeli az aktivitás szintjét a felére, a felgyorsult pusztulása már sújtott közös ugyanabban progresszió. Szabályozása alatt a sportorvosi és csontkovács ezek a negatív hatások megelőzhetők.
Izmokat. Ha a probléma az izmokban, a fő feladat -, hogy megtudja, hol és miért vannak terhelt. Ez megint ugyanaz -, hogy összehangolják testtartás. Ez is segíti csontkovács vagy rehabilitáció. Magad otthon, segíthet az izmokat, hogy visszaszerezze az alábbi módokon:
- self-masszázs vagy masszázs speciális hengerrel, amely lehet tekerni a problémás végtag, lazítja az izmokat;
- rendszeres masszázs az egész testet: a szakember segít az izmok visszanyerik normális hangon;
- mágnes - egy nagyon jó módja annak, hogy vigyázzon az egészségére, az izmok és a szalagok. „Mágnesek” most nem csak a klinikákon: Azt javaslom, hogy azok, akik rendszeresen részt vesz valamilyen sport, lakást venni mágneses szerelési és végre maga az eljárás;
- szalagok - foltok, amelyek lehetővé teszik, hogy kirak bizonyos izmok, és segít a szervezet kiegyensúlyozott. Az első alkalommal, úgy kell beillesztenie az orvos felügyelete: ő fogja mutatni némi izom és hogyan kell támogatni. És akkor csináld magad osztály előtt.
GRAVITAZIA # LIVE öröm!