Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék
Annak érdekében, hogy növelje a szervezet anyagcsere, ajánlott, hogy ezeket a gyakorlatokat reggel, ráadásul ismételje meg ezeket a testtartás legyen háromnaponta a hét folyamán.
Valószínűleg nehéz találni valakit, aki legalább egyszer, miután egy kiadós vacsora, nem sajnálom az étel mennyiségét evett, nézte egy kis „dagadt” pocakját.
Vicc félre, de ismert az életben minden meg kell fizetni, és még egy finom vacsora tele káros anyagoknak a szám, így pontosan.
És nem mindig a pénzbírságot, mert ez szomorú, de néha az ár egy finom étel, a mi egészségre.
Az étel, amit eszik minden nap, nem mindig tartalmazza a szükséges tartomány ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék, többnyire csak egy csomó koleszterint, szénhidrátot és tömény zsír, és ennek eredményeként a test szenved, kívül és belül egyaránt, mivel a gyengeségeinket a „snack”.
Ha egy hosszú ideje enni nem megfelelő, az eredmény az ezek használatát nyalánkság nem fog sokáig tartani.
Nasty zsír fog megjelenni a combon, hason, karok, lábak, stb
Ha a zsír a kezét, akkor próbálja fedezni ujjú pólók vagy ing, az extra redők a dereka, hogy elrejtse a tunika vagy ruha, a zsír a has prikroesh nem más, mint egy szabad lombkorona mérete X L.
Bármi is volt, akkor elrejti a plusz súly csak egy bizonyos ideig, amíg a szervezet nem engedélyezi a rossz élelmiszer van benne, és elindul „lázadás” a belső szerveket.
Belly - egy hely, ahol a plusz súly, hogy elsüllyed, mint a legtöbb. Azonban, ez is az egyik legveszélyesebb helyeken, ahol a zsír betétek nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert a zsír a hasi területen közvetlenül kapcsolódik betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a szív - és érrendszeri betegségek és bizonyos rákok.
Annak érdekében, hogy a legrosszabb, meg kell venni a saját egészségükért, amint elkezdi látni az extra kilogrammy.V az internet, magazinok, könyvek, számos módja van annak, hogy lefogy, hogy egy jó alakú, lefogy, és csökkenti a hangerőt és súlya.
Étrend, torna, fitness központ -Council súly, hanem azért, mert mindannyian más és más, és a megközelítés a fogyás egyedileg kell meghatározni.
Sajnos, a diéta, hogy csak rövid távú hatása, de együtt a fizikai aktivitás, az eredmény nyilvánvaló lesz hamarosan, és rögzítse véglegesen.
Fitness és mehet messze nem minden. Tehát van valami, amely minden rendű és rangú? Van is ebben a jóga.
Egységes, sima, lassú mozgás, váltakozó relaxáció, hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok a test és a pihenést.
Pózok, amely segít megbirkózni a túlsúly és az egészségügyi problémák.
1. Pose "Cobra" (Asana BHUJANG)
Ez a testtartás segít csökkenteni a zsír felhalmozódását a hasi területen, és erősíti a hasizmokat. Erősíti a teljes felső része a test és a gerinc, ami erőteljesebb és képlékeny.
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj hasra a lábad terjeszteni, az ujjak érintse meg a vállát.
- Chin és lábujjak érjen a földre.
- Lélegezz lassan és emelje fel a felsőtest előrehajolt, amennyire csak lehetséges. - Ebben a helyzetben, ha tényleg úgy néz ki mint egy kobra kész a sztrájk. Attól függően, hogy a fitness, tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki, majd, hogy a szervezet vissza az eredeti helyére.
- Ismételjük meg ezt a pózt 5 alkalommal rövid szünetekkel. Ha van egy fekély, sérv, hátsérülés, vagy terhes, meg fogja találni ezt a testtartás nem ajánlott.
2. Pose "Bow" (Asana Dhanurasana)
Ez jelent erősíti a hasi izmok, karok és lábak. Annak érdekében, hogy teljes mértékben elérje az eredmény, akkor feküdt a hasán átkarolta a lábát, és leng oda-vissza, kezében ezt a pozíciót a központban a gyomor.
Ez a helyzet okozza az emésztőrendszer aktívabban küzdő székrekedés, valamint erősíti a gerincet.
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj hasra kinyújtott lábakkal és karok a test mentén.
- hajlítsa be térdét, és eléri a kéz vagy a boka lábujjak.
- Lélegezz és emelje fel a fejét, és hajlítsa a test hátra, próbálja emelni a lábait olyan magas, mint lehetséges.
- Próbálja megismételni ezt a pozíciót minden 15 és 30 másodperc, egyenletesen lélegzett.
- Ismétlés legalább 5 alkalommal, minden egyes alkalommal visszatér a kiindulási helyzetbe, kinyújtott lábakkal és karok az oldalán.
3. Pose "Bridge" (Asana NAUKASANA)
Ez egy nagy póz jóga, amely aktívan harcol a zsír a derék területén. Ez jó azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor, ez is erősíti az izmokat a láb és a hát egészére.
Annak érdekében, hogy ezt a pózt, amire szüksége van:
- Feküdj a hátadra, lábbal, karok a test mentén.
- Belégzés és emelje fel a lábait indul, próbálja tartani őket egyenesen (nélkül hajlító térdük).
- Nyújtsd a lábak és az ujjak, próbálja emelni a lábait olyan magas, mint akkor.
- Ül ebben a helyzetben, nyújtsd a karod és emeld, megpróbálja elérni térdre, rajz tested szöge 45 fok.
- Lélegezz mélyen, tartja a pózt 15 másodpercig.
- Dobd le a kiindulási helyzet és kilégzés.
- Ismételjük meg ezt az álláspontot többször időközzel 15-30 másodperc.
4. Pose "hirdetőtábla" (Asana KUMBHAKASANA)
Ez a jóga póz az egyik legnehezebb, de egyben a leghatékonyabb elleni küzdelemben felesleges hajtásokat a derekát. Erősíti a vállak, karok, hát, comb és fenék.
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj a gyomor, a karok a test mentén, a lábak egyenes.
- Emelje fel a karját, mintha elő, hogy nem push-up.
- Állj a tippeket a lábujjak és elkezd kis lépésekben megy abba az irányba, a tested.
- Tetőtől talpig, és a szervezet kell, hogy képezze egy egyenes vonal, tehát rendbe, egyenesen előre nézzen, hogy a fej, a nyak, gerinc és a lábak egyenesek voltak.
- Fogja meg a feszültséget az izmokban a lábak és kezek 20-30 másodpercig, és ha lehetséges, próbálja állni, ameddig csak lehetséges.
- Lélegezz ki, és térdel.
- Ismételjük meg ezt a pozíciót ötször, pihenő, legalább minden 15 másodperc után minden gyakorlatot.
Fontos tudni, hogy kerüljék el ezt a pózt, ha magas a vérnyomása, vagy a kár, hogy a váll vagy a hát.
5. Pose "Csillapítás" (Asana PAVANAMUKTHASANA)
Ebben a helyzetben, van számos előnye mellett fájdalomcsillapításban a hát alsó és erősíti a gerinc, a csípő és a hasi izmok ebben a helyzetben is masszírozzák vastagbél, kiegyensúlyozott pH-szintet a gyomorban, székrekedés át és gyorsított anyagcserét.
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj a hátadra, lábait terjeszteni, karok oldalra.
- A lába úgy kell elhelyezni, hogy a sarka megérintett és lábujjai egymástól.
- Ahogy kilégzéskor hajlítsa be térdét, és fokozatosan húzza őket a mellkasán.
- Csökkenti a hasi izmok, nyomást gyakorolva a has.
- Annak érdekében, hogy megfelelően tartsa a térd, csattal kezüket.
- Lélegezz mélyen és hosszan ezt a pózt egy percig.
- Lélegezz, emelje fel a térd, és igazítsa a karok a test mentén, tenyérrel lefelé.
- Ismételjük meg ezt a pózt még 5-7 alkalommal időközönként 15-30 másodpercig.