Hogyan pihenni a vízben
Ha csak most kezdik tanulni úszni, vagy úszni, de nem tudod, hogy megbirkózzon a technika úszás, akkor valószínű, hallott már valaki ezt a kifejezést: „Csak azt kell pihenni!”. Talán az idő van gondolta magában: „Mennyi majd pihenni, ha én minden eszközzel próbálja a felszínen maradni.” Akár hiszed, akár nem, de tartózkodik állandó feszültség az út során - egy hatalmas probléma, amellyel sok úszók. Nem számít, milyen szintű képzés, ellazult állapotban és a bizalom a szervezet - az egyesülési jog alapján a navigációt. Jön egy nyugodt élvezetét a folyamatot!
Kölcsönhatás víztest
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell pihenni a vízben, fontos megérteni, hogy mi történik a szervezetben, amikor elmerül a vízben, vízzel reagál. Megértése nélkül ez a kölcsönhatás nagyon nehéz végrehajtani még az alapvető feladatok a szakterületen hajózás. Ha itt az ideje, hogy a víz, úgy érzi, a víz, hamarosan kiderül, hogy a tested olyan állapotban van, a kényelem és a nyugalom.
az alapkőzet
Tehát, térjünk vissza az alapokhoz. Felejtsük el egy pillanatra a honfoglalás nagy távolságokra. Biztosíthatom, hogy nem fogod megbánni. Az alapokat, mármint gyakorlatok test felhajtóerő, amellyel akkor lesz kényelmesebb érzést a vízben. Mielőtt lépni a tényleges gyakorlat, hadd lebontják a mítoszt, hogy meg kell mozgatni a vízben. Fentebb idézett sok kezdő úszók: „Mennyi majd pihenni, ha én minden eszközzel próbálja a felszínen maradni.” Ez a kifejezés csak ürügy, mert a legtöbb ember tudja a felszínen maradni egyszerűen betöltötte a levegőt a fény. Így a kérdés nem használja az izmok a fennmaradásért, és hogy a megfelelő izmokat, hogy fenntartsák a vízszintes testhelyzet a vízben. Figyeljük meg azt mondta: „a vízben.” A szervezet lebeg a vízben, és nem a víz felszínén. Biztosíthatom önöket, hogy ezt felismerve, akkor sokkal kevesebb kell aggódnia. Más emberek is úszni a vízben!
ünnepély
Most, közvetlenül folytassa a gyakorlatokat. Tudja, hogy az úszás csak akkor eredményes, ha a szervezet a megfelelő helyzetben, itt nem megyek bele a részletekbe. Annak érdekében azonban, hogy pontosan ellenőrizzék a helyzetben, és egyensúlyt a szervezetben, akkor enyhíteni kell. A legjobb módja, hogy ezt az állapotot, véleményem szerint, a teljesítménye gyakorlatok merülés. A fő cél ezek a gyakorlatok a leginkább pihentető izmok a testedben.
A gyakorlat tárolja függőleges helyzetben a test. Ezt úgy érjük el, az izomzat. Ahogyan azt sejteti, hogy tanítani kell bízni a felhajtóerő a víz. Kezdjük:
1. Álljon ahol a vízszint legalább a láda. Minél magasabb a szint, annál jobb.
2. Helyezze a kezét az oldalán, és igazítsa a nyakát. Szemmel nézett egyenesen. Úgy, mint egy katona!
3. Most, belélegezni, és lassan kezd eltolódni a súlypontja a test előre, miközben az ujjait, és a sarok a medence aljára.
4. Abban az időben, miközben lassan esik előre, kilégzés. Próbáld kilégzéskor lassan. Amint belevetik magukat a vízbe, akkor felemelkedik, mint A tüdőben lesz túl sok levegő a merülés. Néhány másodperc múlva, buborékokat fúj, akkor veszi észre, hogy a felső test elkezd merülni. Ha úgy érzi, hogy - megállítja a levegőt, hogy tartsa a levegő a tüdőbe. Élvezze a folyamat szabadesés!
5. Ha találja magát a medence aljára, feküdjön le ott egy kicsit, és maradj nyugodt, hallgatta a víz és az egyéb zaj úszók. Ha úgy érzi, hogy nincs elég levegő, kelj fel lassan. Ne kelljen hirtelen mozgások! Tegyen meg mindent a gondolattal, harmónia, a pihenés, a nyugalom.
Ismételjük ezt a gyakorlatot, minden alkalommal pihentető egyre több izom a szervezetben. Idővel, akkor úgy érzi, hogy nincs több félelem beleesik az ismeretlen, nem érzi a stressz a merülés alatt. Ha megszokja, hogy merülés előre, próbálja váltani a súlypont hátra, jön vissza a víz. Nem, hogy a víz az orrba, tartsa meg kézzel (ne felejtsük el, hogy enyhítsék a kézzel), vagy speciális klip az orrát.
Ha egyszer lesz egy mester pihenés a víz, az összes korábbi intézkedések akkor úgy tűnik, nevetséges és értelmetlen. Most már lehet használni a felszabaduló energia a helyes irányba, úszás tanulási technikát.
Vigyázz az új kiadványok a Facebook oldalon