Hogyan növelhető az immunrendszert
Mielőtt növekvő immunitás, győződjön meg arról, hogy van ez valóban csökken, például:
- Akkor hűti több, mint 4-5-szor évente;
- Te gyakran fertőző betegségek - torokfájás, arcüreggyulladás, középfülgyulladás;
- betegség folytatódik több mint 2 hét, gyakran anélkül, hogy a hőmérséklet ad a betegség szövődményei;
- gyakori herpesz az ajkakon, a gyakori tályogok, kelések a bőrön
- Gyakran tart kisfokú testhőmérséklet (37, 37,5)
- Gyorsan elfárad, úgy érzi, a fáradtság
Ways, hogy erősítik az immunrendszert
Ebben az esetben meg kell vigyázni, hogy javítsák a szervezet immunitását, mert a vírus elsősorban befolyásolja az emberek legyengült immunrendszerű. Próbálja meg elvégezni egyszerű szabályokat:
Az immunrendszer lehet erősíteni edzés
Rubdown igen alkalmas a kezdőknek. Erőteljesen törölgetve test törölköző vagy szivacsot hideg vízben.
Douches. Váltakozásából hideg és meleg víz hasznos a szervezet számára. Kezdje önteni fürdés vagy zuhanyozás után. Ahogy szoktatás kezdeni alternatív víz - a forró 40 fok, majd röviden lehűtjük 20 fok. Kezdje víz hideg és meleg befejezni. Fontos, hogy kényelmes legyen.
Jól edzett és szakadó hideg vizet a lábát. Ösztönözni kell a lábát fokozatosan fújjuk be a lábát vízzel és dörzsölje erőteljesen a törülközőt. És azt is öntsük a nyak és a karok, így edzett, akkor öntsük az egész testet. Jobb kezdeni keményedő nyáron, amikor kevésbé valószínű, hogy megfázik.
Csak megy a fürdőházban a héten. Megfázás és betegségek fokozatosan visszahúzódik. A fő szabály gőz - melegítés után le kell hűteni, majd pihenni. Tedd 2 -4 megközelítés, egy készlet a párt tart körülbelül 10 - 15 perc. Ha megbetegedett ki, öblítsük le hideg vízzel, és pihenni.