sí-szimulátor
A szimulátor, hogy szimulálja a sípálya, egy népszerű kizárólag azért, mert a hatékonyság és komfort képzés végzett rajta. Ellipszoid szükséges:
- Hozzon létre egy komplex terhelést. Mivel a elliptikus pályát a lépést, és képes végrehajtani a mozgás vissza, ő dolgozik sokkal több izom, mint azok, amelyek hasznosítják, ha futás, kerékpározás vagy aktív fitness. A legnagyobb terhét a láb, fenék, hát,
- Képzés emberek ízületi fájdalmat, elhízott vagy sérült háta. helyzete a test, ha az elért sí szimulátor, valamint a simaságát löketének lehetővé teszi, hogy minimalizáljuk a sérülés veszélye, és növeli a pozitív hatása van a szervezetben;
- Növeli az állóképességet. Rendszeres edzés rajta erősítéséhez a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, ezzel is növelve a vitalitást és a hosszú élettartam a küszöböt;
- Karcsúsító és feszesítő izmok, javítja a bőr turgorát. Osztályok orbitrek javítása nem csak a belső állapotban a test, hanem a megjelenése, küzd a cellulitisz.
A szimulátor a sí és a gyalogos tökéletesen kombinálhatók egy ellipszoid, amely együtt a megfelelő étrend és életmód megteremti kiváló feltételeket a fogyás, és megtisztítja a testet.
Hogyan készítsünk
Mielőtt a képzés az elliptikus tréner vagy hengerrel síléc kell határozni a célját a képzés: fogyás, edzés vagy Cardio. Mindenesetre, az első 3 hónapban kívánatos szentelni a fejlesztési munka az új sport-asszisztens és a rászokás rendszeres terhelést. Ha elégedett a súlya, és csak azt, hogy támogassa őt, és némileg módosítani a kontúrok a testet, akkor csak meg kell foglalkozni egy nap legalább fél órát, kényelmes maguknak terhelést (körülbelül 50-60% a maximális pulzusszám). Elején, hogy a maximális pulzusszám - 220 mínusz az életkor.
Szimulátorok ski séta segítségével jelentősen fogyni, ha készen áll a nagy terhelés alatt. Ehhez létre kell hozni egy teljes menüt táplálkozás és gyakoriságának növelése, a képzés idejére. Kell, hogy vegyenek 45-60 perc alatt legalább minden második nap, és kitérő során szokásos képzés terhelés-igényes. Az utóbbit nem tartanak tovább, mint 2 perc, ami a pulzusszám eléri 70-90% -a maximum. Azonban ez a képzés nem az összes erejét, így fokozatosan növeli a terhelést, és adja meg a intervallum edzés a programba, hogy nem rosszabb, mint a tested.
Az elektromos terhelés létrehozására van szükség a maximális dőlésszöget a pedálok és kösse őket az intenzív forgatás. Azt is futtatni egy fordított pedál, de ne felejtsük el, hogy a legjobb asszisztensek erősítő edzés mindig súlyzók, súlyzó táplálkozás és a sport.
Néhány fontos pont:
- Edzés előtt alaposan felmelegedni. után - nyújtás;
- Győződjön meg róla, hogy nincs ellenjavallata az elliptikus edzőgép (szívelégtelenség, tachycardia, angina, ödéma, rák vagy fertőző betegségek, stb);
- Válasszon kényelmes ruhát és magas minőségű cipő;
- Gyakorlása, tartsa egyenesen a hátát;
Érvek és ellenérvek
A teljes elliptikus gép vagy futópad sí Ercolina hasonló erényeket, annak ellenére, hogy nagyon különböző mechanizmusokat. Ők nagyon jól működnek azok izomcsoportok, amelyet arra terveztek, és hozzon létre kiváló minőségű kardio, növeli az állóképességet. Orbitreki minden hatékonyságát a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a terhelést az ízületek, mert mikor csinál velük lába állandóan félig hajlított helyzetben, és mozgassa a pedálok olvad nagy sebességnél is. Ők tudják, hogy a mozgás nem csak előre, hanem visszafelé, ami a képzés sokkal változatosabb és hatékonyabb.
Multifunkcionális ellipszoid vagy Sport-Star sí szimulátor meglehetősen kevés ellenjavallatai annak használatát, és lehetővé teszi a személyek foglalkoztatásának elhízás, sérült háta és sajgó ízületek. tömörség és a mobilitás lehet tulajdonítani sok modern modelleket. Ma lehet kapni egy többfunkciós szolenoid egység megfizethető áron, hogy ez is egy plusz otrbitrekov. A különböző beépített programok a modern sí szimulátort - kétségtelenül a méltóságát.
Elliptikus plusz sportautók, persze, úgy a támogatás a fogyás, tisztító és gyógyító a test, harci cellulit és növeli a stresszel szembeni ellenállást. A hátrányok sok orbitrek tartoznak azok bulkiness, hogy szükség van a rendszeres kenés. Vásárlás mechanikai modellje vezet harag által keltett zaj ezt a mechanizmust. Továbbá, sí szimulátort korlátozott kapacitással, ami ismét utal egyes felhasználók gyengéi, de lehetséges, hogy felnőjön a szerény költséggel.
„Adj egy elliptikus tréner, és elkezdtem a következő napon. Vonat 4-szer egy héten reggelente, míg a baba alszik, és ez volt 3 hónapos és 5 kg a kívánt 17-toborzott a terhesség alatt „- Natalia.
„Kezdtem képzés napi 30 perc és valahogy szörnyen fáradt orbitrek, az összes ruhát nedves volt. Ez annak ellenére így van, hogy a súlyom 58 kg és igyekszem csak beállítani az alakját. 2 hónap erőnlét jelentősen nőtt, és a test valóban csábító „- Tatiana.
„Én a fitness edző azt mondta, hogy én már nem fordít időt órákat a sí-szimulátor, mivel segít nekem, hogy csökkentse a terheket fájó ízületek, és így a fogyásban. Annyira elégedett az eredménnyel a képzés, vettem egy otthoni és orbitrek és görgős síléc, hogy hozzon létre egy komplex terhelés „- Anastasia.
Vélemények a szimulátorok otthon
A különböző sporteszközök ma lehetővé teszi bárki, aki akarja szervezni az otthoni mini-edzőterem. Tegye a cardio van a pluses, minuses és a vevők, nehéz megkülönböztetni köztük a legjobb és a legrosszabb. Az előnyök egy modell a terheléstől függ az ízületeket, a sokoldalúság, a zaj és a berendezés élettartamára mechanizmus. Tudod, hogy kerékpár és sí oktató saját kezével, vásárolni újkeletű futópad, de nem felel meg a sárvédő diéta és az illetékes megközelítés megfelelő edzés eredmények nem éri. Ezért nem annyira fontos, hogy a szimulátor áll otthonában, és a megközelítés, hogy a folyamat a fogyás.
Ellipszitrainerek és görgős síléc - egy nagyszerű lehetőség, hogy növelje a kitartást a testét, a mentelmi jogának és egészséges, a stressz. Ezek a kiváló asszisztensek folyamatban karcsúsító és anti-cellulit.