Olvassa el a könyvet, hogy hogyan lesz egy szuper
Ebben a figyelemreméltó könyv hihetetlenül szórakoztató és sok hasznos információ: halászat, testépítés, felszerelések trekking, kisállat ápolás, titkok kommunikálni a lányok, és még recepteket ... csak nem szerepel! És ez nagyon fontos, hogy minden szakasz a könyv kiegészítik egymást, kiderül, hogy valóban érdekes, feltűnő útmutató az élethez, egyfajta lexikon, kommunikál egy fiatalember, lépésről lépésre egyre tervszerű, nyugodt és magabiztos. Röviden, ez a könyv - egy igaz barát a fiúk!
Menüpontot.
Hogyan válhat szuper. Csak a fiúk
Nos, ezt a nézetet joga létezni. Azonban az előszót a könyv továbbra is szükség van. Bár, ha csak azért, mert ezek nélkül egyszerűen valami szokatlan. Nos, nem igaz, például a vacsoránál egyszer téved egy édes, félretéve a salátát és levest a második. Vagy, látogatóba, nem megy egyenesen az asztalra, elfelejti, hogy köszönjön a házigazdák és a többi vendég: mindegy, azt mondják, hogy ez mindenki számára világos, hogy mi jött ide a ízletes kezeli, miért úgy, mintha, és időt pazarolni beszél az időjárás ...
Nem, még mindig szükség van egy előszót. Adnak harmóniát a párbeszédet a könyv, küldje el nekünk, a következő oldalakon. Tehát, ha még mindig látszott az előszóban, akkor lássuk, milyen érdekes, szórakoztató és hasznos a kiadvány, amely tartod a kezedben.
És érdekes, szórakoztató és hasznos, sok! Halászeszközök egy túra, kisállat ápolás, titkok kommunikálni a lányok, és még recepteket ...
És tudod, mi a legfontosabb? Hogy minden szakasz a könyv kiegészíti egymást, létrehozva egy egységes szükséges információt az Ön számára. Ha elolvasod, és kövesse ki legalább egy részét a tippeket itt megfogalmazott, akkor úgy fogja érezni, hogy hogyan lesz jobb, tervszerű, nyugodt és magabiztos, hogy az élet több móka, a horizonton az Ön érdeklődési maga tágul, könnyedén, új barátok.
És ha ez megtörténik, akkor azt fogjuk feltételezni, hogy teljesítette a feladatát. És ez volt csak, hogy ha egyértelmű üzenetet: minden ember tud repülni. Igen, igen, repülni! De ahhoz, hogy úgy érzi, hogy maga mögött nőnek szárnyak, meg kell tanulni, hogyan kell csinálni mindent magam.
A csodálatos érzés - hogy mit tettél építeni a békét.
További példa egyszerű és szigorú: a könyv - a hű barát!
- csak szuper!
És ez azt jelenti, és te ez nagyszerű!
Egy egészséges test - ép lélek
Sőt, mi az úgynevezett „fejezetben testépítés”, tisztelgés a divat, mert ez egy angol szó, jelentése, ha lefordítani szó szerint - „telostroitelstvo”. És meghatározza a foglalkozások ebben a „konstrukció” létrehozását, a képen az orosz nyelv, van elég szó. Nos, legalább az otthonunkban gyakorlatokat. Szó van, lehet, és néhány poisterlos, kopott, vagy valami, a hosszú távú használatra, de fontossága miatt - a fizikai kultúra, azaz a kultúra egészséges életmód, átfogó javítása és megerősítése az emberi test keresztül gyakorolja. Igaz hangzik? És különben is, te és a mi feladatunk - nem épít hatalmas izmok hegyek (ez akkor, ha azt szeretné akarsz csinálni később, amikor a test lesz erősebb, és ez lesz a vége az aktív folyamatok kapcsolódó érés), azaz a harmonikus és egészséges fejlődését. Szóval beszéljünk konkrétan róla. Mert okos, művelt, jól nevelt és fizikailag erős fiatalember - ideális minden társadalom az ókortól napjainkig. Nem akar olyan lenni, mint az ideális?
Testtartás az ember - a homlokzat lelkét.
Baltasar Gracián (1601-1658), spanyol író és moralista
Legyen fizikailag erős, aktív, szívós normális, egészséges ember nem nehéz, de meg kell, hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy megerősítse az akarat.
És mi van a fizikai erő? Ez az a képesség az ember (igen, az úton, és más élőlények), hogy cselekvés mozgás leküzdeni a külső ellenállás, feszülten az izmokat. Növelheti keresztül gyakorolja.
És mi lesz? Képes elvégezni a vágyak és meg magunkat célok, valamint a tudatos elkötelezettség azok végrehajtására. Az oktatási lesz saját speciális készlet gyakorlatokat. De ez edzett futólag, amikor leküzdeni magát, hogy minden olyan intézkedés, akkor izmaid.
Arányosság, a szépség és az egészség nevelés feladata nem csak a tudomány és a művészet, hanem a leckét az élet gyakorlatokhoz, tornához.
Plato (körülbelül 427 -..... Ca. 347 BCE), görög filozófus
Nos, szinte filozófiai kérdéseket is rájöttek az út mentén. Most viszont, hogy hogyan kell használni a terhelés növelni erejét, szilárdítani a testüket. Ehhez sok készletek gyakorlatok, mindegyiket nem tudjuk még listán. Ezért nagy hangsúlyt fektetünk a leghatékonyabb. Ez mindenekelőtt a gyakorlatokat külső ellenállás. Ezek közé tartozik a súlyemelés, képzés szimulátorok, az ellenállás a külső környezet (futás felfelé, a homokban vagy hóban, folyóvízzel és így tovább. D.), Valamint a gyakorlatokat rugalmas tárgyak (megfogó, gumi). Minket minden ezt a sokszínűséget kell edzés súlyemelés. Ugyanakkor úgy véljük, hogy azok károsak tinédzser, hogy csak aláássák az egészségét. A válasz egy ilyen szempontból nagyon egyszerű: mindent mértékkel! A tudósok bebizonyították, hogy még egy hatéves gyerek, ezzel testmozgás, gyorsan fejlődnek. A legfontosabb dolog - hogy csak fős osztályokat. Ezért azt kell mondanom, hogy egyszerre szigorú betartása bizonyos szabályokat elengedhetetlen.
Nos, például nem lehet emelni túl nagy gravitációs -, akkor súlyosan károsítja a gerinc, illetve hogy lágyéksérv és egy orvos helyett a tornaterem, és még a műtőasztalon. Nem lehet csinálni a gyakorlatokat kíséretében súlyos stressz. Ez nagyon rossz a szívnek. Kell foglalkozni a gravitáció, a fele a maximális erőt. Elvégzése előtt a gyakorlatokat külső ellenállás szükséges, hogy felmelegedjen - végre komplex szokásos reggeli torna, egy kis jog, ugrókötél. Meg kell betartani a helyes sorrendben gyakorlatokat. A legjobb, hogy dolgozzanak ki az izmokat a sorrendben, amelyben található. Kezdje a felső, azaz a izmok a nyak, váll, mellkas, majd lépni a hátizmok és a has, karok és lábak.
Miután a teljesítmény elvégzéséhez szükséges relaxációs gyakorlatok és nyújtás az izmok működött. A pihenésre akkor sima hinta, úszni a medencében, stand mellett egy meleg zuhany vagy fürödni. Osztályok hajtjuk végre 2-5 alkalommal hetente - attól függően, hogy az egészségi állapot és az elérhető képzési lehetőségeket.
És most, hogy közelítőleg sor gyakorlatok különböző izomcsoportok a szervezetben. Ez egyszerű, nem ad indokolatlan a stressz, és alkalmas minden egészséges tinédzser, aki meg akarja tanulni az alapokat a sportos torna.
A rendszer segítségével a testmozgás és az önmegtartóztatás, a legtöbb ember tehet anélkül gyógyszert.
Joseph Addison (1672-1719), angol író
Az ismétlések számát az egyes egyedül gyakorolni. Miután néhány osztály, hogyan határozza meg magát. Minden gyakorlat először is meg kell végezni, így elegendő tartalék az erő a következő műveleteket „kudarcra”, hogy van, addig a pillanatig, amikor úgy érzi, hogy már nem képesek prodelyvat azt. Ebben az esetben a tanulmány egy izomcsoport teljes lesz, és a képzés - hatékony.
Kezdjük a tanulmány izomcsoportok fentről lefelé.
Minden jog védett booksonline.com.ua