Miért jóga vékony
Ayurveda tanítja, hogy a rezsim bizonyította kellőképpen a nap - és önmagában is megoldani sok problémát. És a tömeg vissza fog térni a normális nélkül a speciális étrend. Azonban sok ember tudja önmagában, nehéz megváltoztatni a szokásos rutin a nap és az éjszaka. Jön a támogatás a tavaszi-nyári: a változások könnyebb időnként ebben a szezonban. Nézd, úgy néz ki, mint valami, ami neked egészségesebb és szebb.
Harmóniában a természettel
Nem lehetséges, hogy álljon a Talmud ősi tudás néhány bekezdésben. A javasolt egyszerűsített rendszer, úgy tervezték, akik tartják magukat az egészséges. Ez bizonyos irányelveket, amelyek áttekintést adnak, ami „jó” szempontjából a természet. Arra összpontosít, hogy három összetevője a mód a nappal és az éjszaka: alvás, evés, tevékenységre.
Azt kell aludni 6 órán át.
Ideális álom - 21,00-3,00, jó - 22,00-4,00, néha meg lehet feküdni, és felébred 23,00-5,00.
Miután egy éjszakai alvás, akkor azonnal felkelni: 5 percenként, csökkenti a szervezet tónusát 20% -kal. Lie fél óra -, és a mászás már „egy utolsó erőfeszítés”.
Ki emelkedik 3-4 vagyok képes felfogni a mély ismerete; 4-5 am Föld állapotban optimizmus és teszi a személy optimista; 5 és 6 óránál kevesebb optimizmusra, de nyugodt és egészségügyi túlsúlyban; 6-7 órán át egy személy lesz normális hangon, és képes ellenállni a betegség; 7 után az óra hajlamos betegség.
Hogyan működik a testünk alvás közben? 22.00, hogy 24,00 visszaállítja az idegrendszer, 24.00 hogy 02.00 - helyreállítja a psziché, a 02.00 a 04.00 - helyreállítja a fizikai test.
Ez az egyik oka az elhízás. Ha úgy érzi, álmos napközben, akkor aludni 15-30 percig, de csak ül (miután a „hazug” aludni a szervezet megkezdi a „nulla” befejezése előtt az előző ciklusban). Lehet aludni ül egy meditatív testtartás (ha lehetséges), vagy a feje a mellkasán és a keze pihent a térdén. Ez a nyaralás ad elevenség.
* Három tevékenységi szintek
A fizikai aktivitás az Ayurveda minősül kötelező része az egészséges életmód és a „gyógyító terápia.” Három szintje van a fizikai aktivitás: passzív (masszázs), aktív (testmozgás, sport, fizikai munka) és az energia-egyensúly (jóga, tai chi és egyéb testmozgás rendszerek fizikai és szellemi önfejlesztés).
A kiválasztás a terhelés egyéni megközelítés fontos.
Nincs ellenjavallat. Gyakorlat séta legalább napi 30 perc. Vagy helyette valami, hogy Önnek, aerobic, fitness gépek, fitness, tánc, stb ...
A reggeli kezdődik díj - csak 5 perc. Ideális - a jóga gyakorlatok. Este ismétlés.
Egy pohár meleg vízzel (ember, testes, akkor jobb, hogy tartózkodjanak a hideg italok).
Tól 6,00-9,00. Dió, tej és tejtermékek, desszert (sütemény, bár - a derék körül nem fogja tükrözni, ezúttal édes étel „van a jóság,” miután 09:00 fokozatosan fordult méreg), gyümölcs, szárított gyümölcs. Hajdina lehet gabona (ez jól felszívódik reggel).
Tól 11.00 órától 13.00 óráig. Bármilyen étel (kivéve a tejet és édességek) ésszerű mennyiségben. A gyümölcsök és zöldségek jobb, ha nem keverjük össze. Jó evés sajt - ebédre, még jobb, mint a reggel. Tojás, a hal és a tenger gyümölcsei (kivéve alga), hús, baromfi termékek minősülnek a negatív energia. De ha úgy tetszik nekik, akkor ebédelni.
18.00 és 19:00 között. Zöldségek (friss, párolt), tejtermékek, zöldség levesek. Hüvelyesek kizárt (junk food, nem lehet megszerezni). Önálló vacsora - melegítjük tejet mézzel és fűszerekkel (kardamom, kurkuma, gyömbér, szerecsendió). Ayurveda eltávolítja a tej speciális szerepe van: ha inni a megfelelő (éjjel), akkor lehet gyógyítani számos betegség (laktóz intolerancia egyéni kivesszük a zárójelben). Tej hosszú ideje megemészteni, és egy éjszakai pihenés táplálja a testet nyugodt erővel.
Mivel ébredés 11.00 - a remek alkalom gyakorolni a szellemi tevékenységet.
Itt az ideje egy snack a kenyér - 10,00-14,00 Gabona élelmiszer aktiválja a tudat, hogy működik (ugyanezen a közmondás „kenyér a fej körül”), és megnyugtatja az érzelmeket.
Úton az egészség
Folyamatosan változik. Próbálja meg követni legalább egy elemet az egyes részekben. Nehéz? Enni reggel hamburgert? Cseréljen egy szelet részét saláta vagy gyümölcs. Az az elképzelés, töltőcsatlakozó hangulatban? Kezdje 10 ugrás a helyszínen, és 10 lejtők naponta. Fokozatosan kap a nyitjára. Fontos, hogy tisztítsák meg az élet mindhárom területen.
A legnagyobb felháborodást az a pont, 6 órás alvás és korán kelni. „Baglyok” rip és taszít. Az a szokás, élő éjszaka annyira meggyökeresedett, hogy úgy tűnik, te született vele. Egyszerű, de hosszú utat kell minden nap ágyba fél órával korábban. Gyors és erős akaratú: Kapcsolja ki a számítógépet, és ne üljön éjjel az interneten (ugyanez vonatkozik a TV és éjszakai otthona mozi).
Adj magadnak egy próbaidőszak és felbontás: „Ha nem vagyok az a fajta élet egy héten jobban érzi magát, akkor legyen a” természet „egy erdőben.” A könyvek Ayurveda levelet, hogy pozitív változások lesznek érezhetők már 2 nap alatt. Mert az összes elemet nem fogja mondani, de amikor lehetett aludni a szabályokat, akkor emelkedni 05:00 örömet és sok erőfeszítés volt egész nap.