Mi a víz súlya, és hogyan lehet tőle megszabadulni
Ha a szokásos farmer hirtelen megállt nalezaet, vagy a kedvenc ruha hirtelen megláttam magamat a tükörben fog készíteni a „kolbász”, ennek az oka a hirtelen átalakulás lehet duzzanat. Miért a test megtartja a felesleges vizet, és hogyan lehet tőle megszabadulni egy pár-három kilogramm - próbálja megérteni.
Bizonyára voltak téve a „víz súlya”. Ha megváltoztatja az egészségesebb életmód, vagy üljön a diéta és a fogyás gyorsan, általában azt mondják, hogy „elment az extra víz”, azaz a víz súlya. De mit jelent ez - „víz súlya”? Véleményével ellentétben közismert és jóváhagyta Andrei Voznesensky, „az emberi test” nem „90% -a víz”, de csak 60-70%, ha természetesen a test egészséges. Túlkínálat, vagy éppen ellenkezőleg, hiány az étrendben a különböző termékek hatására a szervezet megtartja jön bele ivóvíz, duzzanatát okozzák, és nehéznek érzi, írja MyJane.ru.
Mi lehet az oka a folyadék-visszatartás?
Ön antioxidánsok hiány
Ami azt jelenti, akkor valószínű, hogy eszik elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget. Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok antioxidáns és rost, amely segít a test megszabaduljon a felesleges folyadékot, mert kötődnek és semlegesítik a szabadgyököket. Ha antioxidánsok jönnek a szervezetbe elegendő mennyiségben, a szó szoros értelmében mossuk test minden rendszerek, és megszünteti azt a felesleges folyadékot.
Ön sokat eszik szénhidrátot
Ki gondolta volna, hogy a cukor és más szénhidrátok (amelyek valójában cukor) folyadékretenciót okozhat. Mindazonáltal, ez az. Minden szénhidrátok átalakulnak a testben glikogén, amely tárolja az izmok energia. Annak érdekében, hogy mentse 1 g glikogén, a test folyamatosan 3-szor több vizet. És ha nem égnek az összes energia tartalékokat, mint egy profi sportoló, akkor valószínűleg a felesleges víz súlya.
Ön egy éhezés étrend vagy méregtelenítési
Bár a visszaélés szénhidrátok vezet folyadék-visszatartás, hanem egy teljes elutasítása szénhidrátok - a megfelelő stratégia. Igen, amikor a test hiányában szénhidrátok égni kezd glikogén, gyors ürítést. A probléma az, hogy egy ilyen étrend nem tartható fenn sokáig, és mikor megy vissza a régi étrend, vagy csak most kezdik enni egy kicsit több szénhidrátot, a szervezet elsősorban arra törekszik, hogy töltse glikogén raktárak - a fürdővízzel. Ezért a kemény diéta (koplalás, böjt nap, Detox, fehérje Atkins diéta típus) vezet a gyors fogyás, de ez a veszteség, majd ugyanolyan gyorsan vissza.
Mozog egy kicsit
Ha hosszú ideig ülő vagy álló helyzetben, a víz és a nyirok felhalmozódnak az alsó felében a test, mely duzzanatot okoz, és megakadályozza a megfelelő kiáramlását folyadékot a szervezetből. Fizikai aktivitás - az egyik legjobb és leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljunk a víz súlya, mint felgyorsítja a vérkeringést és az egyéb testnedvek. De csak a verejték nem elég. Leghatékonyabban ebben az esetben aerob testmozgás váltakozó aktivitása a kéz és láb, valamint a nyújtó gyakorlatok, mint a jóga és a rugalmasság. A legfontosabb dolog, hogy elkerüljék, miközben súlyos kiszáradás, különben nem tud csak megszabadulni a felesleges víz súlya, de éppen ellenkezőleg, provokálni folyadék-visszatartás, válaszul a kiszáradás.
Te kálium-hiány
Kálium felelős a víz egyensúlyt a szervezetben, ellenkező irányban ható nátrium. Ételek gazdag kálium, és a kálium-só a speciális segítséget, hogy megszabaduljon a duzzanat. Bár meg kell konzultáljon egy orvossal, mert nagy mennyiségű kálium nem jelzett veseproblémák. Sokkal kálium szárított gyümölcsök, banán, paradicsom, spenót, avokádó és néhány más termék.
Van elegendő mennyiségű vizet inni
Úgy hangzik, egy kicsit ironikus, de minél többet iszik a víz, annál kisebb a valószínűsége, hogy a ödéma. Még a kis kiszáradás a szervezet elkezd erőteljesen tegye folyékony hogy megakadályozzák a további kiszáradást. Megfelelő veszteségek vagy valamivel több folyadék pótlás segít megelőzni a duzzanat és megszabadulni a meglévők létesít a megfelelő vérkeringést és a nyirok áramlását, megakadályozza a székrekedést, kiüríti a méreganyagokat. Amellett, hogy a szokásos víz hozzájárulnak ehhez, néhány vizes gyümölcsök és zöldségek: uborka, görögdinnye, sárgadinnye, zöldség, sótlan leves.
Akkor túlzásba az alkohol
Bár az alkohol kis mennyiségben, és egy gyenge vizelethajtó nagy mennyiségben okoz kiszáradást (dehidráció okozza a kellemetlen érzés alatt megszakítás). Ezen túlmenően, az alkohol egy csomó szénhidrátok, különösen a különböző típusú koktélok és édes borok, amely, mint említettük, tovább súlyosbítja a hatása a folyadékretenció. Ezen túlmenően, ha a munka a máj alkohol célja elsősorban annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle, és kalória feldolgozás halasztani „csak később.” Tehát, ha jön inni, nem kap végzett el, és hígítsuk szesz az amerikai példát, és tonikkal.
Hamarosan menstruáció
Az egyik legbiztosabb jelei a menstruáció - a skálák váratlanul hozzá a kilogramm, vagy akár két. Egy héttel a menstruáció vízvisszatartás lehet 1-4 (!) Kg, a maximális napján azonnal a menstruáció előtt. Sajnos, hogy megakadályozzák a megjelenését ez a víz kilogramm szinte lehetetlen, hiszen ez felelős a fluktuáció a hormonok. Szerencsére, ha nem élnek vissza ebben az időszakban, chips és a csokoládé, ezt a súlyt egyedül megy egy pár napig. Tudod csak enyhíti a súlya, ha elegendő mennyiségű vizet inni, és aktív mozgásra.