Hogyan lehetne javítani a szív egészségének
A változás folyamata előforduló emésztőrendszerben az idősek, a legkifejezettebb a szájban; tartósított fogak sárgás árnyalatot, azok részben törlik, az összeg a szájüreg csökken elhalványul fonalas papillákban nyelv elsorvad utánozzák és rágóizmok.
Változások a húgyutak
A születési időt az emlős vese nem teljes morfológiai és funkcionális változásokat.
Betegségek a húgyutak
Pyelonephritis gyakran alakul ki az idős betegeknél, segített urolithiasis, prosztata adenoma, egyéb megsértése vizeletürítés a húgyúti, cukorbetegség, hiánya szanitálószerek a gát (a hiánya a napi ellátás), stb
A vérnyomás összesen tükrözi a funkcionális állapot a kardiovaszkuláris rendszer, tehát tipikus jellemzője az a kor, a legtöbb kutató sok figyelmet fordít rá.
Változások a reproduktív rendszer
A közvélemény, van egy mélyen gyökerező megértése a korábbi és a gyors öregedés nők.
Egyéb érzékeny fajok
Zavarai másfajta érzékenység általában kevésbé érdeke, hogy a pszichológusok, mert nem érinti közvetlenül a szellemi tevékenység.
Hogy van ez a dal: „És ahelyett, hogy a szív égő motor”! Gyönyörű, de csak ez miért helyette? A legtöbb ember számára, a szív ez a szülés. De milyen hosszú a belső motor lesz képes dolgozni anélkül, válaszfal - nagyban függ magunkat.
Az első lépés, hogy rendesen enni
Emlékezzünk, hogy a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer az első hely között a halálokok. És a világon és hazánkban. Emlékezzünk nem csak úgy, és nyomon követni a lánc a logika. Miután néhány évtizeddel ezelőtt, a szívbetegség gyakran nem kerülnek be az első három, akkor megelőzte fertőzés, trauma, a tuberkulózis.
Természetesen sok veszélyes betegség legyőzte ma, de a százalékos szív- és érrendszeri betegségek növekszik nemcsak miatt statisztikai trükköket. Először is, ez az eredmény egy modern életstílus.
A második lépés, a szó szoros értelmében a szó
A legfrissebb tudósok szerint az átlagpolgár alszik kevesebb, mint 8 órát egy nap, és leül 09:00 15 perc alatt. Mi nadrág ülni több mint aludni. Miközben azok, akik ülnek több mint 6 óra naponta, a halálozás kockázata a következő 15 évben, mint az aktív emberek 40% -kal nőtt. Az ok nemcsak szükségtelen gyorsan érkező kg - 2 óra alatt, mielőtt a számát TV „jó” koleszterin szereplő HDL, 20% -kal csökken. És az inzulin szintje csökken 24%, ami növeli a vércukorszintet.
A legérdekesebb az, hogy megszabaduljon az inaktivitás nem túl nehéz - ahhoz, hogy át minden nap 2-3 kilométer. A pontosan kiszámítani az időt és a fáradságot, hogy segítsen egy pulzoximéter a csuklóján.
Cigaretta - újabb erőteljes romboló a szív és az erek. Sok kardiológus egyetértenek abban, hogy a dohányzás - a legtöbb „serdtsedrobitelnaya” szokás, a negatív hatás, ami sokkal erősebb, mint az alkohol, az elhízás és a mozgásszegény életmód. Mintegy 30% -a az összes korai halálozások szívrohamok férfiak - közvetlen következménye a dohányzás. Ha figyelembe vesszük a halálozási munkaképes korú (60 év a férfiak esetében), a dohányzás következtében már 60% a végzetes szívroham.
A tudósok kiszámították, hogy ha leszokik a dohányzásról, mielőtt a 40 éves, akkor lehet nyerni 10 extra évet élt.
A negyedik lépés-count index
A túlsúly nem növeli a szív egészségét. Elhízott emberek általában magasabbak a koleszterinszintet és a vércukorszintet, ami károsíthatja az erek falán. Ezen túlmenően, a szívizom is egyre kövérebb, akkor zsír tárolására, fejlesztése az úgynevezett zsíros elfajulás a szívizom. szív tömege is kövér személy 1,5-2-szor nagyobb, mint a tulajdonosa a standard épít, és ez nem rovására a hasznos része.
Ahhoz, hogy értékelje a szív veszélyeztetettségének a gyógyászatban széles körben alkalmazzák, a testtömegindex (BMI). Számítjuk ki: I = m / h2. ahol m - a kilogrammban mért tömeget, H - magassága méterben.
Egy másik módja, hogy megtalálják megfelelő súlyuk arány - arányának megállapításához a kerülete a derék és a csípő. Kívánatos, hogy a férfiak nem haladja meg a 0,95, a nők számára - 0.8.
Ötödik lépés ismerjük a koleszterin
Évtizedekkel ezelőtt, koleszterin nyilvánították a fő bűnös a koszorúér-betegség. Mivel a legtöbb magot éjjel ébredés imával „Mi Atyánk” emlékszik NFH - 5,2 mmol / l. Az érték a 5,2-6,2 mg / dl jelzi a magas kockázatú vaszkuláris léziók fenti 6,2 mmol / l - igen nagy a kockázata, és annak szükségességét, hogy csökkenti a koleszterin szintet a közeljövőben. De sokan nem tudják, hogy mit kell keresni nem lehet egy, és nem kevesebb, mint négy mutató - az úgynevezett frakció (alkatrészek) koleszterin szintjét.
Ha emelkedett koleszterin alacsony vagy nagyon alacsony sűrűségű - ez rossz! Mivel ez a koleszterin a „rossz”, ez elsősorban lerakódik az erekben. Itt az ideje, hogy menjen a diéta, vagy elkezdi szedni sztatinok - gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ha az összkoleszterin szint emelkedett, mivel a nagy sűrűségű koleszterin, akkor időt arra, hogy a diéta. Ez a „jó” koleszterin, ez fordítva, megakadályozza, hogy a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez. Ennek szintje nem lehet kevesebb, mint 1 mmol / l. Növelése a negyedik komponens - trigliceridek - azt jelzi, hogy szeretsz egy kiadós étkezés, de itt az ideje, hogy szorosan figyelemmel kíséri a diéta. És kezdődik újra olvasni az első bekezdésben anyagunk a lakosság a mediterrán ételek.
A nyomás már jártak körülbelül ugyanaz, mint a lefolyóban. Minél nagyobb ez, annál a folyadék átfolyik a csövön, a belső felületére visel. Amikor beszélünk, egy személy, a belső fal a vérerek megkarcolja vérsejtek mikro repedések jelentek meg pillanatra késleltetett koleszterin és plakk képződik. Ezért, ha már a megnövekedett nyomás át időszakosan 140/90 Hgmm. Art. itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Először is, nem drog: búcsút a rossz szokások, fogyni, gyalog több és pihenni.
40% magas vérnyomásos betegek csak már segít normalizálni a vérnyomást. További 40% lesz „light verzió” a konzervatív kezelés. És csak 20% -a kerül tablettákat az élet. Érdekes tény: ha cukorbetegségben szenved, és még a normál érték felső határának csökkentjük 130/80 Hgmm. Art. Egy fontos tipp: ha nem nyomás, vezet az úgynevezett „blog hipertóniás” - egy hónapon belül 3-szor egy nap, megméri a vérnyomását, és rögzíti az eredményeket.
Anyaga a helyén magazin „Egészség”: www.zdr.ru
K: Mit tanácsolsz azoknak, akik fogyni szeretnének?
K: Doktor úr, valaha megsértette a diéta?
Válasz: Szia, Sándor! Lettem dietetikus, nem azért, mert szeretek tanulni tápanyagok, hanem azért, mert szeretek enni. A sors iróniája, amikor írtam egy cikket arról csökken a gyomor, a saját gyomra nőtt. Kerestem 9 kg! Saját koleszterin szint 238! Rájöttem, hogy nem követi a saját tanácsát. Kaptam egy ébresztőt ellenőrzése után a koleszterinszintet. Egy hónapon keresztül, elvesztettem 5 kiló, és a koleszterin szintre esett vissza 168. kulcsfontosságú szerepet játszott egy tál zabpehely jót tesz az egészségnek, amit használni minden reggel. Azt hozzá a zabkása egy marék mandula, pisztácia, dió, pekándió, és egy kis cseresznye, málna, gránátalma. Minden nap ettem ezt a gyógyító étel. Továbbá, ettem három darab olajos halat hetente. Azt is részt vesz a fizikai aktivitás fél órán minden nap. Ami nagyon fontos - nem tagadhatja azoktól a kedvenc ételek. Tény, hogy azon a napon, amikor azt akartam, hogy még egyszer ellenőrizze a koleszterin, elment, hogy a barátja, aki készített egy vacsora karajt és a különböző mártások. Ettem egy szelet, és rájött, hogy talán nem jó ötlet egy nap, amikor megyek, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet. De az érdekes dolog az, hogy a koleszterin csökkent 70 pont. Képzeljük el, mi lett volna a koleszterin, ha nem ettem, mielőtt ez a karaj!
K: Mi a véleményed a hormonok és a menopauza? Ezek lassítják az öregedés?
A: Jó napot! Ösztrogénpótlás van ezen az elven alapul. Az egyetlen probléma a mellékhatások ezt a koncepciót, amely potenciálisan növeli a nők, hogy beteg a szívbetegség. Vannak ételek gazdag ösztrogén, amely segít megőrizni a bőr szép és puha. A szója egy jó forrása ezeknek az anyagoknak. Bab és a hüvelyesek általában nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogének. Len forrása is ezeket az anyagokat. A lényeg az, hogy ezek az élelmiszerek kell fogyasztani az egész élet, és nem várja meg, amíg be 50 éves. Kezdés eszik ezeket az élelmiszereket a gyermekkorból, de mértékkel. Sokan azt hiszik, hogy minél több szóját vagy más élelmiszer-esznek, annál egészségesebb lesz. A japán kultúra, például szója nem vágott étel. Maroknyi zöld szójabab és kis mennyiségű tofu elegendő lenne. Nem kell enni egy kiló tofu. Sokkal - nem jelenti azt, hogy hasznos.
K: Mennyi befolyásolják a genetikai adatokat az öregedési folyamatot? Tehetek valamit, hogy ellenőrizzék a gének?
Válasz: Szia, Julia! Nem vagyok szakértő a genetika, de azt hiszem, ez igazán fantasztikus az a tény, hogy nehéz különbséget tenni, aki a lánya és anyja, aki. Így, persze, a gének fontos szerepet játszanak. De azt is gondolom, hogy együtt anyja génjei továbbadják a gyermekek szokásaikat, hogy egészséges életmódot.