Hogyan lehet túlélni a változást az időzónák incendiary ötletek turizmus
Hogyan lehet túlélni a változást időzónák
Minden évben több mint 1 milliárd ember utazik repülővel. Az elkövetkező évtizedekben, ez a szám megduplázódik, mint azoknak a száma, akik számára az ilyen utazás nem egy kellemes élmény. Különösen, ha ez a járat a változás időzónák.
Téli - nyári
A repülés után, úgy érzi, fáradt és túlterheltek, akkor alvászavarok, étvágytalanság? A legvalószínűbb, akkor már a jet lag (vagy jet lag) - eltérése a belső ritmusok (biológiai óra), amit a hosszú repülést.
Mintegy kétharmada emberek nehezen útvonalak irányába a keleti, és egyharmada azonos összetettség az utat a nyugati.
Korábban azt hitték, hogy a járatok mentén a nyugati hosszúság nem megtörni a ritmust a biológiai óra. Azonban a legújabb kutatások az orvosok kimutatták, hogy ez nem így van. A járat az északi féltekén a déli, téli-nyári és fordítva, a test - egy igazi stressz és igen fájdalmas.
Nem érzik a tény, hogy a biológiai óra szinte lehetetlen. A desynchronosis gazdag tünetek érthetetlen gyengeséget, hangulatingadozás, alvászavarok és az étvágy előtt eszkalációja régi és új sebek. A legtöbb ilyen szenvedő betegek szenvednek tüdőgyulladás, asztma, szívritmuszavar, magas vérnyomás és a peptikus fekélybetegség.
Minél több időzónában keresztbe ember, annál nehezebb. Annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak az időeltolódás, a szervezetnek szüksége van legalább 3 hétig. És annyi, hogy alkalmazkodjanak a ritmust még mindig megy vissza.
És mégis, hogy megkönnyítsék a helyzetét lelkes utazók számára. A legfontosabb dolog - megfelelően felkészüljenek a jövő út. Annál is inkább, mert sok különleges technikák, amelyek lehetővé teszik a személy teljes munka és a pihenés a mai, nem számít, hány időzónák ugyanakkor szükség van a határokon.
A repülés előtt próbálja meg kitalálni, milyen idő érkezik az úticél. Ez segít megtervezni a mód a napon a járat indulása előtt, alatt és után az első napon. Sokkal jobb, hogy szervezzen egy utazás, hogy célba ér az este (ha hajlamos elaludni a szállodától).
Ha kell egy éjszakán utazás repülővel, próbáld meg nem alszik az indulás napján, megérkeznek a repülőtérre kimerült és fáradt - így nagyobb esélye van, hogy aludni a repülés során. Ez az a szabály hold sportolók repülő külföldi bajnokságok. Először is, egy sportoló előzetesen meghozott a helyszínen, úgy, hogy képes alkalmazkodni az idő változik. Ha mozog keletről nyugatra próbál felszállni a reggeli járat. Ebben az esetben a repülés sportoló alvás nem adott, meghatározva a tonik a 1-1,5 óra után indulás. Csak este helyi idő bajnok engedélyezett a merülés karjaiba Morpheus.
Ha egy járat a nyugat-keleti járat szervezett az esti órákban, és mindent megtesz, hogy a sportoló tudott pihenni a repülés során. Még nevez gyenge altatót. És az első két-három nappal érkezése után a játékosok kijelölje fény tonik, mint a ginzeng tinktúra, szibériai ginzeng kivonat.
Azonban a teljes alkalmazkodás a szervezet, amikor a változó időzónák továbbra is szükség van egy bizonyos ideig. Úgy véljük, hogy ha az utas keresztezett egy síkon egy időzóna, akkor lesz 1 nap, hogy alkalmazkodni tudjanak az új rendszer, két időzóna - 2 nap. És így tovább.
Az egyik legegyszerűbb módja, hogy megbirkózzanak a tünetei jet lag - fényterápia (expozíció fényes fehér fény). Ha az éjszakai utazás előtt
tölteni fél órát előtt egy speciális lámpa, óra akklimatizációs akkor át sokkal könnyebb.
Létrehoz egy alvó üzemmódban segít gyógyszert melatonin, normalizálni biológiai folyamatokat a szervezetben, többek között az egyik legfontosabb - ciklus „alvás - ébrenlét.” Ezek számára ajánlott, hogy lefekvés előtt előestéjén indulási és majd 1 tabletta előtt éjszakai alvás néhány napig egy új időzónát.
Alkalmazkodás a test külső körülmények megy sokkal gyorsabban, ha az új időzóna meg fog felelni a helyi üzemmódban a nap. Az első éjszaka egy új helyen, próbálja felébredni reggelire. A nap folyamán, a nappali, és séta tovább a napon. Természetes napfény segít a szervezetnek, hogy kezdjen egy új módot. Este, ne világítást, hogy normalizálják az éjszakai alvás.