Hogyan lehet megszabadulni a gáz a belekben otthon
Az emésztőrendszerben speciális termelt enzimek rágás közben élelmiszer, hogy segítsen megemészteni evett. Károsodott metabolizmus által okozott hormonális zavarok vagy hasnyálmirigy-betegségek, túlevés rendszeres termékek vezet stagnálás a vastagbélben. A test nem volt ideje, hogy savgyártáshoz lebontani vacsora vagy reggeli, és kezdődik a rothadás. Ennek eredményeként a kiáramló gázok egy személy szenved puffadást és súlyossága öklendezés.
1. lépés: Diet
Meg kell kezdeni vizsgálatával saját menüt. Néhány nap vagy egy hét, hogy írják le egy notebook minden elfogyasztott termékek, valamint, hogy melyek kiváltó puffadás. Az összes forrás a probléma azonosítanak, marad megfelelő diéta és jobban érzi magát.
Van egy speciális élelmiszerek listáját, hogy elkerüljék puffadás:
Edények e komponensek tartalmaz sok salakanyag, ami nem teljesen eltávolítja a belekben, és provokálja rothadás. Ellenjavallt italok okozó erjedés az emésztőrendszerben:
Szükségszerűen jelen az étrendben a tejtermékek: joghurt cukor nélkül, és ízfokozók, joghurt, erjesztett sült tej. Hozzájárulnak reprodukálni a megfelelő baktériumok helyreállítása mikroflóra. Gabonafélék, különösen a hajdina és a búza, tisztítja az emésztőszervek re állott étel. Jól bevált céklát és a sárgarépát. Zöldség jobb használni főtt, fűszer olaj és a kapor.
étkezési szokások
Ha hasi puffadás - gyakori jelenség, hogy legyen a vacsora alatt, hogy kövesse néhány javaslatot:
- Nem eszem útközben. Ügyeljen arra, hogy félre időben egy normális ebéd vagy reggeli. Az a szokás, töltelék egy hamburgert a munkába végződik elhízás, metabolikus rendellenesség és puffadás.
- Élelmiszer kell rágni legalább 30, és előnyösen az összes 40-szer. Még ha ez egy folyékony joghurt vagy joghurt. Munka pofák személy jeleket küld az agyban, és a gyomor enzimeket termelnek. Nincs rágás - nincs sósavval. Élelmiszer felszívódása lassabb, és beszorult a belekben.
- Nem lehet beszélni rágás közben. A gyomor kap egy csomó felesleges levegő, ami kijön böfögés és a gáz.
- Tartózkodnia kell a túlevés. Zsúfolt emésztőrendszer rossz teszi a dolgát. Kezdődik erjedés, korhadás baktériumok szaporodnak, és belek gázzal.
- Mossuk le az étel a cukros víz, akár gyümölcslé, szóda vagy tea káros. A folyadék, hígítva a gyomornedv, csökkenti a enzimkoncentráció, ami miatt lassítja az emésztést élelmiszer fogyasztott. Cukorfermentáció kezdődik.
2. lépés: Fizikai aktivitás
Sok felnőtt rossz szokások gyermekkorban alakulnak ki. Például a kertben, miután egy kiadós vacsora a gyermek van szükség, hogy az ágyba, és kényszerítette, hogy egy nap. Rossz ötlet. Alvás közben, még a rövid, a gyomor lassabb. Bár túlterhelés test edzés után sűrű uzsonna kívánatos. A legjobb megoldás - a lassú séta indul az emésztési folyamatot.
Érdemes rendszeresen gyakorolja a fitneszteremben, vagy otthon, amelynek középpontjában a hasi izmok. Felülésekhez hasznosak a munka az emésztőszervek, különösen - a beleket. Segítenek „álljon át” ételmaradékot az ajtó, és megszabadulni a gáz forrás.
gyógytorna
Végezze speciális gyakorlatok jobban fekszik a hátán. Feküdt a padlón szőnyeg, vagy egy vékony takarót, hogy ne tegye. Válassza laza ruházatot, amely nem csípje a belek.
- Végtagok lehet bármilyen helyzetben. Szükségünk maximális belégzési domború has és kilégzés erővel húzni próbál gyakorolni a hasi izmok. Az ilyen manipulációk kiváltó gyomor-motilitás, és elősegíti előrehaladása széklet kifelé. Legalább 10 ismétlést.
- Bent lábak húzza fel a gyomorban, és átölelte térd, csípő nyomni a gombot. Ismétlés naponta többször. Fekvő ebben a helyzetben kb 2 percig.
- Nyújtsd a sarka a padlón, a hajlítás az alsó végtagok a térde. Palm elhelyezve a has. Légzés, miközben enyhén nyomja a kezét a hasi izmok, mintha szorította ki a levegőt a bél. Állni 7 másodpercig, míg simogatta tenyerét. A jobb kar mozog az óramutató járásával megegyező irányban, a bal az ellenkező irányba. Az inhalálás során ellazulnak a karok és finoman fújja a has.
- „Kerékpáros” hasznos gyakorlat. Palm lehet összefűzött a fej hátsó részét, vagy nyomja meg a karját egyenesen az Ön oldalán. Bent lába fölé is, és csavarja láthatatlan pedált.
Fontos: Az emberek, akik szenvednek a túlsúly, akkor nem csak aktívan betöltése a test, hanem hogy kövesse egy diéta. A kevesebb zsírt a bőr alatti réteg, annál könnyebb dolgozni az emésztőszervek.
3. lépés: Az emberek ajánlott
Étkezések között hasznos használni a különböző teák készült természetes gyógynövények. Használhatja egy vagy több receptet:
- Kamilla plus oregano. Components egyenlő arányban, akkor lehet őrölni egy kávédaráló. Éjszakai főzetet kanál a keveréket egy pohár forró vízzel, inni reggel. Azonnal készítsen új részét, amelyet akkor használunk, lefekvés előtt.
- Köménymag és a borsmenta, valamint macskagyökér gyökér és édeskömény. Az azonos arányban. Keverjük össze, és öntsük egy üvegedénybe. Brewing 30 g fű meleg víz üveg és nyomja legalább fél órát. Igyál naponta kétszer kis kortyokban.
- Ha puffadás kíséri székrekedés, érdemes kipróbálni toadflax. Öntsünk egy pohár forró vizet evőkanál nyersanyag. Cover, akkor csomagolja egy törülközőt. Betölt 2 órán át 50 ml, naponta négyszer, plusz 60 ml lefekvés előtt.
- Felgyorsítja az anyagcserét, enyhíti a krónikus székrekedés és felfúvódás éjszakai vakság. A 500 ml forrásban lévő vízben 40 g fű. Elfogyasztott 150 ml-es infúziós feszült naponta háromszor, előnyösen étkezés előtt.
- Pinch főzött zöld tea egy evőkanál kamilla és kakukkfű hegyén egy kést. Öntsünk forró vizet (nem forró), nyomja le a fedelet. Inni, ha az orvosi tea meleg lesz.
- Meg lehet próbálni keveréke kamilla babérlevelet és a borsmenta. Egy csipetnyi az egyes alkotórészek egy csésze forrásban lévő vízzel. Add méz ízének javítására, vagy egy kevés gyömbérrel, amely kiszűri a gázokat és erősíti az immunrendszert.
- Hasznos kapor víz. Eszközt szabadon értékesíthető gyógyszertárban kapható. Egészen egyszerűen főzzük magad. Kell 50 gramm szárított gyógynövények, akkor vesz egy zacskó fűszerek a boltban. Brew 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és hogy álljon legalább 2 órán át egy termosz palack vagy egy üvegedénybe fedéllel szorosan lezárt. Átszűrjük cheesecloth infúziós venni 3-4 alkalommal egy nap, egy órával étkezés előtt, a 150 ml.
- Érdemes kipróbálni követően frissen facsart citromlevet, és dörzsölte a gyömbér por. 5 g száraz összetevő evőkanálnyi folyadékot, hogy töltse egy csipet sót. Egyél 10-15 percig, mielőtt a fő befogadó víz facsart nem élelmiszer. A képzés időtartama - 8-10 nap.
4. lépés: Mivel a hivatalos orvostudomány
Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét főzés erőleves, lehet fenntartani a aktívszén vagy „szmektit”. Szorbens csak akkor elfogadott, vészhelyzet esetén, ha puffadás kíséri hányinger és emésztési zavarok.
Tablet 10-12 kg testtömeg. Ne rágja, igyon sok vizet. Bizonyos esetekben, az aktív szén vezet a székrekedés, így visszaélni a gyógyszer veszélyes. Megzavarhatja a funkciója a bél, majd meg kell kezelni több súlyos betegségek, mint a felfúvódás.
„Smecta” ajánlott, hogy naponta háromszor, de jobb, hogy korlátozza egy tasak naponta. Viszonylag ártalmatlan úgy vélte, „Espumizan”, amely lehetővé teszi, hogy még a gyerekek. A megnövekedett gáz rendezi és „Sab simplex”.
Fontos megérteni, hogy az ilyen gyógyszerek - csak sürgősségi megoldásokat. Nem tudja használni a szuszpenzió vagy tabletták hosszú ideig való konzultáció nélkül az orvos. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy a tulajdonos a „lusta bél szindróma”, ha az emésztőszervek megtagadják a munkát anélkül, hogy orvosi ellátást.
további ajánlások
Kerülje a stresszt. Izgalom tolt, hogy sokat eszik, és befolyásolják az emésztőrendszer. Tehermentesítő negatív érzelmek többféleképpen
- az edzőteremben;
- pihen a baráti társaság;
- vásárlás stresszoldó színezés;
- meditál, vagy jóga.
cigi nélkül
Rossz szokás irodai alkalmazottak - dohányzó és kávézás. A nikotin a gyomorba, lassuló működését, valamint oxigént keveredik a folyadék és a gáz buborékok töltött belekben, felhalmozására és mely duzzanatot okoz.
Kezelés következmények nélkül
Emberek antibiotikumok szedése, győződjön meg róla, hogy visszaszerezze mikroflóra segítségével prebiotikumok „Duphalac” szirup laktulóz vagy „Hilak forte”. Az alternatív - probiotikumok, mint „Linesk” vagy „Bifiform”.
Felfúvódás - nem betegség, hanem egy tünet, amely rámutat, hogy komolyabb betegségek az emésztőrendszerben, pajzsmirigy- vagy hasnyálmirigy.
Nem lehet öngyógyítást, drogvásárlásra vagy használja a hagyományos receptek, amíg az oka a puffadás észlel. Bizonyos esetekben, puffadás okozza lassú anyagcsere, férgek vagy epe pangás. Néha flatulencia jelenlétét jelzi a rosszindulatú daganatok a bélben. Tehát ne félj a gasztroenterológus, aki megtalálja az okát, és javaslatokat tesznek a probléma kezelésére.