Hogyan készítsünk egy vízszintes sáv otthon - utcai edzés - edzés saját súlya
A kemény orosz tél vagy latyakos ősz, sokan kezdik a csoda, hogyan kell csinálni a vízszintes sáv a ház. Ez a cikk meg fogja vizsgálni a különböző lehetőségek, bárok, vízszintes sávok a lakások és házak.
A legnépszerűbb opció - a mércét egy ajtón vagy folyosón, közvetlenül a csavarokat.
Előnye ennek a design: Könnyen telepíthető, megbízható kialakítás. Hátrányok: nem lehet végrehajtani elemek sokaságát, mint a kimenő teljesítmény, az emelkedés a forradalom, stb A fő cél - húzás. Lehetséges, és az úgynevezett „Forgó” tervezési lehetőséget, amikor mezőnybe, mint „dobja” a hurok. Így akkor nem headbangeljen a vízszintes sáv, amikor áthalad egy ajtón, és nem sokkal rontja el a dekoráció otthonában. Az eredmény megfelelt mind a felnőttek és a gyerekek!
Szögelésnek is kényelmes pull-up, így akkor sem zavarja a többi élő és elfoglalják a folyosón / ajtók és nyílások. „Union tartó” itt is fel lehet használni.
Egy nagyon gyakori tervezési használatával vízvezeték elemekkel. A rögzítő ilyen szerkezetek jellemző a magas szilárdság és a tartósság, és a szerelvény maga nem különösebben bonyolult. A fő probléma abban rejlik, hogy az anyagok kiválasztásával és azok helyes elrendezése.
Az utolsó lehetőség - szerelési vízszintes rúd fölött struktúrákat. Erre a célra, láncok, szalagok és kötelek közönséges. Használd, amit. A hátránya az ilyen megoldás a mobil szerkezet. Ugyanakkor ez lehetővé teszi, hogy erős izmok az alkar és a carpalis - során ezt figyelembe kell venni, amikor kiválasztják az ilyen típusú vízszintes csíkozás.
különböző lehetőségek merültek fel kapufáról szerkezetét. Mielőtt a vásárlás az alkatrészek, meg kell dönteni a célokat, hogy fogsz elérni.
Ha a cél - a szokásos pull-up, hogy felveszi a kapcsolatot a legelső lehetőséget. Hogy növelje az erejét csukló és kéz be lehet állítani egy vízszintes sáv felfüggesztett szerkezet szabadon forgatható bar.
Ha fogunk végezni erő a két kéz emelkedik a puccs, szegecselés (emelő merev) és egyéb elemei utca utca edzést, akkor érdemes nem csak a külső megjelenés a design, hanem a hely és a telepítési magasság.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni a vízszintes sáv otthon, és ne felejtsük el, hogy az egyik fő prioritás a biztonság a héj!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)