Az alkohol és a tornaterem befolyása az osztályban az edzőteremben
Izom és erőnövekedést eredményez testépítésben alávetni az alábbi módosításokat:
- az alkohol csak egyszer (egy személy tapasztalja enyhe fokú mérgezés) csökkenésnek felel meg az izomtónus, mintha egy edzést kimaradt;
- alkohol mérgezés expressz típusú rokon zavarok képzés aránya, a teljes gyógyulás eltarthat 1-2 hétig
- A rendszeres használata még üdítőitalok csökkentheti az izomtömeget és 100%.
Az alkohol és a hormonok
A növekedési hormon serkenti a fejlődés és a növekedés az izomsejtek, hogy aktívan során szintetizált éjszakai alvás. Az állam a mérgezés lehetetlen teljesen aludni, minden bioritmus a test megsértik. Alacsony a hormon hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Változó annak összegét a szervezetben arányos a elfogyasztott alkohol mennyisége, több napon a teljesítmény csökkenthető le a 70% -os szintre.
Álom a megkönnyebbülés test, amely gyarapodik minden edzés, és pihenjen egy sör - fogalmak kölcsönösen kizárják egymást.
A helyzet hasonló a tesztoszteron. Ez egy férfi nemi hormon, amely képződik a májban. Ez gátolja a szintézist az ösztrogén (női nemi hormon). Az alkohol után az edzőteremben létrehoz egy erős toxikus terhelés a máj, a progeszteron szintje szükségszerűen csökken.
Szintén az alkohol növeli a kortizol termelését. Protein nem képes előállítani, még extrém igénybevételnek az edzőteremben, izomnövekedést legjobb gátolt, és a legrosszabb esetben - fel van függesztve. Fokozatosan, és elpusztulnak, és a kötetek egyre zsír.
Az alkohol hatásai a folyamatok a kiszáradás
A folyamatok a kiszáradás veszélyes, különösen azoknak, részt vesz a teljesítmény sport (akár férfi vagy nő). Egy éles változás a folyadék mennyiségét a szervezetben csökkenéséhez vezet számának ízületi folyadék az ízületek. A nedvesség elveszett porc fogékonnyá válik a fizikai aktivitás minden intenzitása és fokozatosan romlik.
Hogyan tartsuk eredmények a sportban
Szomorú, de néhány ember nem adja fel teljesen a „típus” az alkohol, mert a szabadság - születésnapok, évfordulók, esküvők, amelyek szerves része minden ember, még ha megy a sport. Annak érdekében, hogy káros hatással van a szervezet minimális, szükséges, hogy kövesse az egyszerű szabályokat:
- párhuzamosan a vételi alkohol meg kell inni sok folyadékot (tea, gyümölcslé, víz), ez segít megelőzni a kiszáradást folyamatban;
- során az egyik fél biztos, hogy enni jobb fehérje élelmiszerek (hús, hal, sajt), katabolikus folyamatok lelassulnak, és izomlebomlást nem olyan intenzív,
- Ha az ünnep a tervek szerint este, reggel enni egy részét fehérjetartalmú ételek;
- kockázatának csökkentése érdekében az izmok károsodását, szükség van néhány nappal azután, hogy az alkoholfogyasztás hogy megtagadja a hozzáférést az edzőterembe.
Recovery a test és szeszesitalok
Teljesen lemondani alkoholt áll kapott sérülések során edzést szalagok és ízületek, teljes mértékben megtérülnek (erre a célra a szervezetben szükség van a megfelelő mennyiségű folyadék és toxinok legalább). Az alkohol negatívan befolyásolja a fehérjeszintézist, hogy még a használata nem hatékony protein ital, a testmozgás és a helyreállítást.
Tény! Az alkoholfogyasztás, a sportoló nem csak a kívánt hatást, de el fogja veszíteni a legtöbb sport eredményeket.
Csak illetékes választéka ételek, rengeteg alkoholmentes italok és a figyelmet, hogy mire van szüksége a szervezetnek a képzési idő - a legfontosabb, hogy a gyors és sikeres formáció gyönyörű faragott görbék.
Kedvezmény iHerb WBP154