8 zsák trükköt leküzdésére negatív gondolatok
Szorongás és álmatlanság - ez az eredménye a negatív gondolatok is a legjobb neked. Visszaszerezni a pozitív hozzáállás az élethez és meggyőződni arról, hogy az üveg mindig félig tele, ez segít néhány egyszerű lépésben.
Ahogy mi látjuk a világot, nagymértékben meghatározza a életérzés: ha nem vagyunk pesszimista és környékén, hogy csak a rossz, nem meglepő, hogy az előttünk álló problémák a munkahelyen, a családban botrányok, állandó szorongás és az alacsony hangulat. Továbbá, hogy megadja magát a negatív gondolatok nagyon egyszerű - és most fut a nap, hét, hónap, amikor azt látjuk, az élet csak fekete színben. Vegye ki ezek a „sötét szemüveget” nem is olyan könnyű. Azonban tudni kell, néhány trükk, amellyel meg lehet megszabadulni tőlük.
1. Játssz idővel
Egy egyszerű módja, hogy felszámolja a negatív gondolatok - azok elosztását csak 10 perc egy nap. Ahelyett, hogy szenteli egész nap pesszimista gondolkodás. Most, „gondol a rossz”, akkor lehet csak szigorúan meghatározott órában. Így egy rövid képzési megtanulod irányítani a gondolatait és érzéseit.
2. Best Friend
gyakran kezeljük magunkat a legrosszabb ellenség kritizálják a legkisebb hibákat, állandóan gyalázatot és odorgivaem. Három egyszerű lépés, amely segít, hogy hagyja abba ezt az önpusztító viselkedést.
Ne tartsa vissza
Ha azt szeretnénk, hogy sírni, üvölteni, verte az ételek, vagy gyűlölni magát - kérem. Három perc, és legyen. De akkor az egész nap úgy fogja érezni, egy teljesen új ember.
vágány
Meg kell érteni, hogy mi okozza a negatív gondolatokat, és amikor ez megtörténik: a munkahelyen, otthon, útközben a boltba. Ez a megközelítés segít megérteni, hogy miért ez a helyzet okoz, az ilyen érzések és hogyan kell foglalkozni vele.
Azt mondod magadnak, hogy azt mondják, a legjobb barátod
Ha negatív gondolatok kúsznak vissza a fejét, zavaró. Hex magad bókokat, bátorítást és ismételje meg többször a mantra „minden rendben lesz.”
3. Leaf és a toll
Írja le mindent, ami izgat téged abban a pillanatban. Részletesen kifejti, miért néhány esemény okozza, ezeket az érzéseket. Szavak papíron segít, hogy jobban megértsük a probléma - mint illúzió kézzelfogható.
Ön képes lesz arra, hogy megértsék az oka, hogy a tapasztalatok, hogy törje össze a szerencsétlen darab papírt, és lépjenek előre a könnyű szívvel.
4. A szerelem ereje
Ahelyett, hogy küzd a negatív gondolatok, próbálja legyőzni őket még erősebb érzés - a szeretet. Töltsön több időt azokkal igazán szeretsz: család, kutya, régi barátok. Csak meg kell, hogy nézzen körül, és rájönnek, hogy az okok a szerelmi életünkben sokkal több, mint amilyennek látszik.
5. Nem TV-ben!
6. én esküszöm ...
Kezdje a napot egy ígéret magában: „Ma fogok munkát, hogy még nem ért véget a hétvégén”, „Ma én nyitotta meg a pozitív gondolatok és érzelmek”, „a nap sikeres volt számomra.” Mindig nézd az valami jó minden helyzetben, emlékszel az eredmények, a legboldogabb pillanat az életben. Ne félj, hogy gondoljon a jövőre nézve: a lehetséges emelkedést munka, az utazás a tenger.
7. köszönjük
Pszichológusok úgy vélik, hogy a hála érzését - igazi boldogság kulcsa. Az élet nem lesz könnyebb, de nem tudjuk erősebb - csak fel kell nagyobb figyelmet fordítanak a kellemes dolgokat.
Nézz körül: minden, ami körülvesz téged, lehet igazi forrása a pozitív gondolatok. Bejelentkezés listája „szép dolgokat”, és hogy írjon le mindent, ad örömet.
8. A sport, akkor a világ!
A testmozgás egyik fő összetevője elleni küzdelemben a negatív gondolatokat. Jóga, jogging, meditáció, séta - testmozgás segít megszabadulni a gondok és szorongás. A legfontosabb dolog -, hogy menjen a képzés rendszeresen, legalább hetente egyszer.