7. alacsony kalóriatartalmú vacsora könnyű és ízletes - a finom házias ételek - főzés receptek
Este - zöldségek és játék
Saláták az ajándékokat a természet tökéletes. Az ilyen vacsora értékelik megjelenését és ízét. Minden héten, akkor főzni a különböző ételeket az esti étkezés.
Az első napon kényeztesse magát diétás saláta „Cézár saláta csirkével,” figyelembe az alábbi termékeket neki:
- 4-5 leveles saláta;
- 30 g fehér kekszet;
- 5 koktélparadicsommal;
- 30 g zsírszegény sajt;
- 100 g főtt csirke;
- 70 g sovány édesített joghurtot;
- 1 teáskanál citromlé;
- mustár - hegyén egy evőkanál;
- bors, só.
Kockára vágott csirkét, sajt dörzsölni. Saláta levelek, öblítsük le hideg vízzel, és tépje apró darabokra kézzel. Adjuk hozzá a krutonnal és koktélparadicsommal.
Készítsük el a mártást. Számára keverjük össze a joghurtot, mustár, bors, só, citromlé. Töltse ki őket a salátát, és élvezze az elegáns, de egy könnyű vacsora.
A második este, kényeztesse magát egy salátát készítünk egy édes paprika, paradicsom, uborka kicsi. Töltsük meg a tálat cukrozatlan joghurtot vagy egy kis alacsony zsírtartalmú tejföl. Főtt filé 150 g párosul vitamin salátával.
A harmadik vacsora is hasznos lesz. Ő javítja az arcszínt, és a telítettség a test karotin. Dörzsölje a sárgarépát és a meghámozott, zöld alma, közepes reszelő. Töltsük tál joghurt vagy tejföl zsírtartalma alacsony.
Karotin kombinálva tejzsír jobban felszívódik. Az ilyen kötszerek egy kis darab sovány főtt pulyka (150 gramm).
Ha szereted a pörköltet, majd megsütjük 200 g kockára vágott csirke vagy pulyka olívaolajjal. Adjuk hozzá a felaprított hagymát, sárgarépát és a paprikát. Hagyja, hogy a játék és zöldségek tűz 5 percig.
Most öntsünk forró vizet, úgy, hogy félig zárt tartalmát, és főzzük 25-30 percig étel. A negyedik este is ígéri, hogy finom.
Rajongók a tej
Azok, akik inkább enni, kóstoló ajándék Burenok átadhatja magát egy sajtos gratin vacsorára.
- 150 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 1 evőkanál búzadara;
- 1 tojás;
- 1 teáskanál sütőpor;
- fél zúzott banánt.
Helyezzük a súlyt a szilikon penész és süssük a sütőben, amíg aranybarna. Élvezze sütve cukrozatlan teát vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, tej.
Akkor ne tegye ki a sajt hőkezelésnek, és ostor azt jelentette száma banán és turmixgép. Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú vacsora étel hasznos lesz a hatodik este.
A hetedik -, hogy hal zöldségekkel. Vegyünk 150 gramm tenger szépségeivel filé, mellette hevert 100 gramm brokkoli, fél paprika és főzzük egy tál párolt amíg főtt.