Táplálkozási kövér segíti a zsírégetést
Az étrendi zsírok tulajdonított a sok negatív hatások sok éven át, de a valóságban ez nem szükséges, hogy elkerüljék a fogyasztásuk. Használja hasznos tulajdonságot az előny! Indítsa el most, és megtudhatja, hogyan lehet zsírt égetni ... segítségével a zsírfogyasztás.
Mivel teljesen rossz, az általában alacsony / nulla zsírbevitel egy időben aktívan üdvözölte a testépítő közösség. Valószínű, hogy ha a testépítők és az elért sikert követően az ilyen diéták, csak azért, mert a nagyobb teljesítményű, mint az átlagember, elkötelezettség az edzőterembe, és néhány, a bevételt a zsír miatt megnövekedett diétás meggondolatlanság, más néven «csaló étkezés» - az egyik rutin megsértése a diéta, ami úgy tűnt, hogy a testépítők megengedhető, hogy a nagy mennyiségű ellenállás.
Függetlenül attól, hogy már a siker következő korlátozó bevitt zsírtartalmú étrend, csökkentve azok fogyasztása nem jelent egyet a teljes kizárásával zsírok az étrendben. egy kis zsír is segít, hogy a zsírégetés folyamatát sikeresebb!
Zsírbevitel HELYETT szénhidrátok
Fogyasszon több zsír - azt jelenti, egyre kevesebb szénhidrátot, és fordítva. A szempontból a zsírégetést, az elmozdulás a szénhidrát növeli a zsír az étrendben alapot teremt optimális környezetet a zsírégetéshez.
Az inzulin megjelent a test arányos azzal az elfogyasztott szénhidrát mennyiség, az egyik legfontosabb tényező eloszlása a tápanyagok eljutását a különböző igényeket a szervezet. Az alacsonyabb szintű inzulin - által elért redukáló szénhidrátok - így a zsírraktárakba könnyen kezelhető, mint az energia, valamint egyszerűsíti a szállítás és a zsír az izom, mint üzemanyag.
Zsírbevitel növeli a test zsírégető
Egy biokémiai szempontból a diéta alacsony zsírbevitel nincs értelme. Nem biztosítja a szervezet hatékony állam, hogy zsírt éget. Ehelyett beindíthatja a szervezet mechanizmusa enzimkatalízis, ami kezd hatékonyan éget szénhidrátot.
Zsírbevitel csökkenti az étvágyat
A telített zsírok fenntartása jóllakottság érzését. Ha a kapott zsírtartalmú élelmiszerek bejut a vékonybélbe, ez biztosítja a jeleket, amelyek serkentik a hormonok CCK és PYY. Ez a két hormon játszik kulcsfontosságú szerepet elnyomják az étvágyat és a jóllakottság szabályozás: ők hozzák a teltségérzet és az elégedettség.
A nagyobb jóllakottság, annál kevésbé valószínű, hogy lesz sovány a snack étkezések között, vagy úgy dönt, hogy enni még egy adag.
Figyelem: Ne zsírbevitel túl sok
Egyrészt, a zsírok, melyek tényleg hasznosak. Másrészt, zsíros ételek meglehetősen magas a kalória. Mivel ez a két kijelentés, meg kell felelnie annak az elvnek a mértékletesség a fogyasztás zsírok.
Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló eredmény egy ilyen lépést, sok ember látni ajánlásokat hozzáadásával zsír az étrendben meglehetősen gyorsan és drasztikusan megnöveli az fogyasztásukat. Miközben egyre több zsírt (kb 30-35 százaléka a teljes kalória, vagy még inkább, ha az alábbi étrend alacsony szénhidrát bevitel) - hasznos ebben az esetben növeli a bevitt kalória, ezért legyen óvatos.
Még ha nem is szívesen kalória és makrók, bizonyos mértékig, mégis fontos, hogy figyelemmel kíséri az egyes anyagok.
Javasoljuk, hogy minden esetben pontosan kiszámítja a zsírok és olajok, mielőtt használja őket. Például, salátaöntetek olívaolajjal hamar két teáskanál két étkezők és egy kanál egy hatalmas halom mogyoróvaj lehet valóban egyenértékű három adag.
Alapján anyagok Bodybuilding.com