Slim szám után a harmadik gyermek
Miután az első szülés rendkívül sértett cinikus mondat, hogy a nők a szülés könnyű megtanulni, nézi elvesztett könnyedség alakja. Ez sértette az igazságtalanság. Különösen saját tapasztalat cáfolja azt. Egy hónappal a szülés után, azt vissza a lány súlyát és virágzott. Aztán 22 éves volt. Ahhoz, hogy a külsőmet és a belső állapot voltak alkalmazandó szavai Dr. Spock harmónia fiatal Madonna, amely felébreszti az anyai ösztön és érzékenység. Ezért, amikor hat évvel később, úgy döntöttem, a második baba, akkor már nem is gondol a következményei - persze, minden megy, mint a sima és nincs hatással a számok. Azonban a terhesség alatt kerestem 20 kiló, amit egyáltalán nem aggasztja. Meg voltam győződve, hogy ez egy átmeneti jelenség, de én teljesen nem sikerült fogyni. És minden kilogramm, akivel elváltak segítségével szigorú diéták, böjt fájdalmas és nehéz sportos komplexek „válaszolt:” csúnya külső jelei: több megereszkedett bőr nem csak az arca, hanem a szervezet, ráncok, fokozott a depresszió.
Bevallom, szenvedélyesen akart egyeztethető össze a külső megnyilvánulása az életkor és a veszteség a kegyelem. A fájdalom, amit fogott egy együttérző pillantást ismerős, elkapta a zúzott sóhajt barátok. Hidd el, én folyamatosan igyekszünk a legjobb. Még Próbáltam nem olcsó hipermodern gyógyszerek biztosítása fogyás. Mindez hiábavaló volt. A tömegközlekedés kezd reagálni „néni” - így számomra eddig tizenéves.
De még nem volt harminc éves. Ekkor olvastam egy rövid cikket a naptár, a „Minden a nők”. Azt mondta, hogy a súlygyarapodás után terhesség és a szülés is tekinthető tényező állandó, visszavonhatatlan, ha az extra súlyt nem hagyták egy év után a baba. Néhány hónap vége után a laktáció harcolni a szám túl bonyolult és meglehetősen értelmetlen - a kezelésre szoruló. Azt megerősítette ezt a kedvezőtlen orvosi feltételezést, hogy egy ilyen hosszú távú nyereség társulnak károsodott anyagcsere-folyamatokat, amelyek a szülés után gyakran a norma.
Girlfriend kíváncsi: „Are you éri meg” szenvedett „? A megszületett fia, kockáztatva És miért van szükség a harmadik gyermek a nehéz időkben?” Nőgyógyászati klinika orvos mosolygott: „Elméletileg azt állítják helyesen - a terhesség alatt megváltoztatja az egyensúly, az anyagcsere, de a gyakorlatban - Kétlem.”. Azok tanácsadás már nem jelentett nekem semmit - a döntés. Azt akartam, hogy karcsú, kecses és fiatalos. Saját vágy kísérte az a meggyőződés, hogy ez ki fog derülni. Azonosítottam a fő feladat -, hogy nem nyerhet a terhesség alatt több mint öt kilogramm. Tíz plusz kiló volt. Azt kell mondanom, hogy az év hiábavaló harc harmónia már felhalmozott elegendő tudásbázist elleni küzdelemben a túlsúly és az elvesztett formáját.
Az első szabály, hogy szigorúan tartsák be nekem, elég nehéz volt a diéta. Kilenc hónappal reggel ettem csak zabpehely éles, főleg hajdina, vagy korpa, ebéd megengedte magának, hogy minden, a gyomor, mint, és este - csak tejtermékek: túró, kefir, joghurt, savanyú. Zöldségek és gyümölcsök evett bőségesen bármikor a nap. A második szabály kiválasztott engem nem ülni és feküdni egy órát lenyelés után. By the way, kiderült, hogy egy csodálatos álom ebéd előtt. Annak elkerülése érdekében, megkínzott éhség, ettem egy marék mazsola, vagy egy pár almát. Ez a meglehetősen szigorú diéta könnyebb elvégezni, ha kap elég alvás. Általában egy kipihent test sokkal könnyebb „tárgyalni”. És a harmadik szabály: nem eszem este 7 után.
Kiderült, hogy megváltoztatja a diéta egyszerű az elején a toxicitás, amit én, mint a nők többsége történt a harmadik terhességi hét. Kizárólag inspirált egy naplót, amelyben leírtam súlyuk napi és „megsértését” a szabályok, amelyek természetesen néha előfordul. Amikor láttam, hogy a fogyás több mint egy kilogramm, a hangulat felvonók és szabályok tíz napig könnyen elvégezhető. De, ha én megengedem magamnak, hogy gasztronómiai feleslege vagy alvás után egy kiadós ebéd, Napló rosszul jelölt súlygyarapodás - alvás vacsora után már nem akart. Nagyon fél a leginkább akut problémák a női. Ez - a has, ahol a legtöbb rendezni „back-up” tömeg, hogy a súlya venni a izomtónus, és megfosztják a nő derekát. Ez segített egy csodálatos könyvet a francia orvos Laurens PERN „Várom a gyermek.”
Az ő tanácsát, feladtam a zenekar, és húzza a hastámasztó kötszer. Részletek PERN tűnt meggyőzőnek. Elkezdtem, hogy erősítse a sokk híreket. A terhesség első felében, lebegtem - hetente 3-4 alkalommal legalább 30 percig lassú ütemben a mellúszás stílusban. Az elsőtől az utolsó nap a terhesség 40 perc egy nap megy gyalog - lassan, mélyeket lélegzett. Menj a boltba, és megáll beszélgetni a barátokkal - nem számítanak. Ez egy séta szünet nélkül, ugyanabban a ritmusban biztosítja az egyenletes terhelést. Jóval azelőtt, hogy a születés, elkezdtem csinálni a gyakorlatokat ajánlott az amerikai orvosok a szülés után azonnal. Feküdj a hátadra, vegyen egy mély levegőt az orr és hagyja, hogy a levegő a szájon át lassan. Kilégzéskor nagyban törzs az izmok a has és a fenék.
Ha ugyanabban az időben, hogy „tartsa” a különböző izomcsoportok nem lehetséges, az izmok kell váltogatni. Miután kilégzési izmok nem pihenni egyszerre - egy pár másodpercig, hogy tartsa őket jó állapotban. Ami a mellkas, akkor kiderül, hogy nem veszíti el rugalmasságát a szoptatás alatt, valamint a terhesség alatt. Ez nem az én felfedezése. Tehát mondjuk sok orvos a világon. Ez a terhesség alatt alakulnak csatornák termelnek tejet.
És annak érdekében, hogy „okologrudnye” állt a nehéz mellizmok, szükséges naponta többször, hogy nem három nagyon egyszerű gyakorlat, hogy nem tudom, kivéve, hogy a leglustább nő.- Hígítsuk feszített karok hogy az oldalsó és leírják nagy körök irányába oda-vissza. Fáradt kezét le, pihenjen és ismételje meg a gyakorlat legalább 5-ször.
- Ha csatlakozni tenyér a mellkas előtt, könyök emelt vállmagasságban. A hatalom, hogy nyomja meg a tenyerek egymással.
- Hígított kéz a kézben, és vigye vissza élesen. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Között a „mellkasi” események izom edzés. Ennek érdekében a terhesség első felében a reggel, letöröltem a mellkasát jeget a húslevest a gyógynövények, a második - tette hűvös dousing mellkasában. Ennek eredményeként az alábbi egyszerű intézkedésekkel az első 5 hónap a terhesség, elvesztettem 6 kg. Ha én csak 4 extra. Persze, voltak egészen elfogadható, hogy egy nő az én helyzetemben. Az elmúlt hónapokban, tettem szert további 5 kiló, de koncentrálódik csak a hasi területen: láb, hát, karok, sőt a nyak visszaállította a régi formában. A születés után az én leánykori norma nekem elválasztjuk csak 3 kilogramm, hogy elbúcsúztam örökre a két hónap. Az én tapasztalatom az, hogy meg kell szoptatni a babát, amíg csak lehetséges. Ez nem csak a baba, hanem a mellkasát. Miután mell „elhalasztása” halmozódott fel a csatornák a fel nem használt tejet. Vezetékek szűkült, nem korábban, mint a mellkas, a természetes küldetését.
Annak érdekében, hogy ne súlyfelesleget szülés után, amikor a testnek szüksége van az élelmiszer visszavezetését a tejbe kell „kiegyensúlyozott” étkezés és a napi rutin. Ettem sok járni, és nem hagyta magát olyan nassolás etetés előtt, amikor ülsz egy nyugodt helyzetben, vagy különösen lefekvés előtt. Is segített a tanács kerület gyermekorvos - ne igyon étkezés után tea tejjel. Az ilyen kívánt tea egy darab sajt vagy szárított gyümölcsök kell külön táplálású. Úgy tűnik számomra, hogy a terhesség alatt nagy segítséget fenntartásában az alak a diéta.
Reggeli - talán az egyik legfontosabb étkezés. Ez biztosítja számunkra a nélkülözhetetlen tápanyagokat, töltési teljesítmény és a pozitív a nap. A gyermek, aki a magas mentális terhelés az iskolában vagy az intenzív edzés a sport része a reggeli étkezés egyszerűen pótolhatatlan.
Egy nagyon összetett kérdés.