Milyen könnyű megtanulni a meditáció és hogyan kell elkezdeni
Mi a következő lépés? Csak ülj le, szerint yogic hagyományok, a meditáció, hogy egy kényelmes helyzetben, ül egyenes háttal - lehetőleg egy jelentenek a lábát keresztbe egy párnát, propse jóga vagy egy széket, amely lehetővé teszi, hogy egyenesen ülni, és nem nehézkes. Csukd be a szemed, és csak megfigyelni a gondolataidat, amikor azok felmerülnek. Lélegezz egyszerű és ingyenes.
Tovább meditációs technika kínál összpontosítani a légzés. Lélegezz természetesen be és ki feszültség nélkül, anélkül, lerövidítése vagy meghosszabbítása a kilégzési levegőt megy. Ha figyelmetlen, akkor tartom magam a végén minden légzési ciklus. Szuszt, újra. Kilégzés kettő. Kilégzés három. Gróf öt és elkezd gólt újra. Ez a gyakorlat segít, hogy tisztában legyenek a jelenlétét a jelen pillanatban.
Titkai sikeres meditáció
Meditáció erőfeszítést igényel. Mi lesz, hogy megpróbálja megtalálni az időt, és elengedte az ötlet végtelen számú jövőbeli esetek és pihenni. A kulcs a sikeres meditáció - a meghatározás és a rendszeresség. Minél többet meditálunk, az jobban érzi magát.
De mi a legfontosabb? nem értékeli magát, vagy a gondolkodási folyamatok. Ne engedd meg magadnak, hogy figyelmetlen minden alkalommal visszatér a viszonyítási pont. Agyunk úgy alkotja ne legyen aktív. Ha újra kezdik leküzdeni gondolatok, összpontosítson a légzés. A folyamat része -, hogy megtanulják, hogyan kell figyelemmel kísérni az állami fejéből, de teljesen megszüntetni a reakcióját. Fejleszteni a képességét, hogy tartsa meg a gondolataidat, anélkül, hogy eredménytelen próbálkozás, hogy felhagynak áramlását. Mondd magadnak, most az agyam gondol belügyeibe, most emlékeztet a szomorú esemény a múltam, és így tovább.
Többek között, nem kell semmit bonyolult. Meditálj - így, csak hogy béke és nyugalom. És semmi több. Mivel a béke és nyugalom, látjuk magunkat, mint amik valójában vagyunk.