Hogyan megy étrend nem hízik, és jobban kedvelt az egészségre

Szinte minden nő valaha ül a diétát, szemben egy hatalmas probléma a súlygyarapodás abbahagyása után. Amikor nehéz hetek, sőt hónapok telt korlátozások, mérleg kérjük dédelgetett tsiferkami - legnagyobb félelem válik vissza a lefogyott. És valóban visszatér. Gyakran még gyorsabb, mint azt már elveszett, és néha - és nagyobb számban. Mit tehetünk, hogy megakadályozza ezt? Hogyan megy étrend nem hízik, és nem lesz jobban?

Először is, figyeljen étkezési szokások a diéta. Lehetséges, hogy az étel ne legyen tele hasznos összetevőket. Ha nem akar hízni újra meg kell feladni a rossz étkezési szokások.

Ügyeljen arra, hogy a jelenléte a diéta gyümölcsök és zöldségek - bennük sok rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat - akkor használja őket korlátlan mennyiségben. Ebben az esetben nem szükséges enni nyersen. Tudod kap segítséget a gőzös, sütő. Akkor sütni, párolás, forraljuk zöldségek - megtartva a sok tápanyagot, és érdekes és ízletes ételeket.

A következő a diéta nem épültek fel a különböző állati élelmiszer - felejtsd zsíros hús. Vannak sovány húsok, ahonnan lehet főzni a különféle ízletes ételeket. Dobja ki a sertéshús csirke, pulyka, nyúl.

Ha tetszik a fehér kenyér - cserélje ki a kenyér és a korpa. Ez fog több előnnyel, hogy a test, és nem adjunk hozzá egy kis extra párnázással. De édes zsemle és pizza ez jobb visszautasítani.

Próbálj meg nem fogyasztanak alkoholt. Először is, ők maguk is nagyon magas kalória, másrészt az alkohol provokálja az éhségérzetet. És a fölös mennyiségű étel hatása alatt az alkohol, akkor kétszeresen nehéz visszautasítani.

Ha nem tud élni anélkül, hogy a kedves, akkor jobb, ha megengeded magadnak hetente egyszer egy pár darab étcsokoládé, mint meggyötört korlátozásokat. Nem kellene vizsgálni egy új életforma kemény munka.

Is lesz egy fontos módja a nap. Ki a diéta szükségességét, hogy szét étkezés festett az órát, akkor nem ébred fel brutális halált. Ugyanakkor az utolsó étkezés tenni három órával lefekvés előtt. Ez adja a test egy esélyt, hogy jó pihenést, és nem vehet részt az élelmiszer-feldolgozás és a polcok a gyűlölt zsír.

Természetesen, ha nem tud edzés nélkül. Még a rövid távú töltés reggel egy idő után kezd kifizetődő, majd indítsa hozza eredeti és szórakoztató.

Próbálj meg enni a kis lemezek. Így ez úgy tűnik, hogy az ételt a tányéron nagyobb, mint amilyen valójában. Egyél egy kicsit, újra és újra rágás minden falat, és ne zavarják, illetve TV-n vagy a számítógépen, vagy egy könyvet. Így beállította az agy és a gyomor az élelmiszer-, és a teltségérzet gyorsan jön.

És nem szemrehányást magának, és nem korlátozzák a megtorlás minden bontást. Még ha történetesen enni valami teljesen szokatlant - nem ül a szigorú diéta. Csak folyamatosan eszik, mint korábban bontásban.

A megfelelő étrend, sőt, nem egy állandó diéta és életmód. Ha meggyőzni magad, hogy ne fogadja el az élelmiszer-korlátozásokat, a kínzás, ideiglenes büntetés mielőtt a bónusz - meglátod ebben norma. Nem mindenki sikerül az első alkalommal.

Hazánk csak most kezd kapni elterjedt a jó táplálkozási és pszichológusok segítségével nem csak fogyni, hanem kell készülnie, hogy fizikailag és érzelmileg tartani.

Néha mentálisan felkészülve a fogyás megáll az egész folyamat. Úgy tűnik, hogy a vágy, hogy lefogy, és enni, és mit kell tenni egy új képet - nem ismert. Ebben az esetben, csak segítségre van szüksége a pszichológus. És ez nem szükséges figyelembe venni, hogy szükség van a segítségre valami szégyenletes.

És most, hogy tudja, hogyan kell kijutni a diéta, és nem elhízik, hogy ismét nem hízik, hogy elmondja www.rasteniya-lecarstvennie.ru végül - nem kap letette az élelmiszer. Próbáljon keresni körül dal, ami szórakoztató és figyelemelterelés gondolatai gyomor teltség. Ez lehet egy új hobbi és az új barátok és ismerősök, rokonok és barátok, akik segítenek élni egy új életet.