Fehérje diéta fogyás, fitness
Fehérje diéta - a legjobb választás a hús szerelmeseinek és azoknak, akik nem állnak készen, hogy éhes, míg a fogyás. A mai napig ez a fajta diéta elismerten az egyik leghatékonyabb és kilogramm, amely, hála neki hagyni, soha nem jön vissza. HOChU.ua elmondja, hogy mi a rost diéta és kire fog tenni.
A fő elv az étrend
Fehérje diéta célja, hogy stresszt a szervezetben telítődése miatt a fehérje élelmiszer és nem a szénhidrát. Következésképpen a szervezet termel energiát, a testzsír. Fontos, hogy ebben a módban, a hatalom, a tömeg elvész nem azért, mert az izomtömeg, mint ahogy a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend, valamint csökkenti a testzsírt. Ennek köszönhetően, a végén a ciklus diéta, plusz súly nem jön vissza, és még inkább így van, nem fog szaporodni.
Fontos: lehetetlen teljesen megszüntetni szénhidrátok a diéta. Ez problémákhoz vezethet a vesék és a kialakulását köszvény. Során fehérjetartalmú étrend szükséges, hogy megszüntesse az egyszerű szénhidrátok, de semmilyen esetben nem lehet teljesen kizárni kihívást jelent.
Bővebben: tioktsav: hogyan lefogy, és ugyanabban az időben, és szebb
Érvek és ellenérvek a fehérje diéta
Között a kétségtelen előnyei fehérje étrend:
- gyorsabb eredményt
Fehérje diéta segít kiírása akár 5 kiló hetente. Végére az első héten látni fogja lenyűgöző eredményeket.
- az eredmény egy hosszú
Ha diéta után nem támaszkodik a zsemlét és lekvárt a sütemények, az elért eredményeket tartanak sokáig. És, ha részt vesznek egy időben az edzőteremben, az izmos megkönnyebbülés növekedni fog.
- nincs éhség
Fehérjetartalmú ételek sokáig megemészteni, miközben a teltségérzet.
- nem a hatalom egyensúlyának
Főként fehérjetartalmú ételek a diéta és a korlátozás a szénhidrátok és zsírok vezet kiegyensúlyozatlan menüt. Emiatt, a szervezet elkezd kioldódik a kalcium és egyéb anyagok fenntartásához szükséges a csontok. Emellett előfordulhat, hogy a gyengülő feltétele a haj, köröm elválasztás romlás kozhi.Takzhe állam alatt fehérjetartalmú étrend is szenved vesebetegségben. Tehát légy óvatos.
Hogy megfeleljen rosttartalmú étrend
Fehérje diéta ideális azok számára, akik szeretik a húst, és hagyjon fel édes. Az orvosok azt javasolják a használatát fehérje diéta fogyás előtt 45 éves kor felett. Ezt követően sor, a profik az étrend nem blokkolja az esetleges negatív egészségügyi hatásokat. Különösen képezhet trombus.
Természetesen a fehérje diéta - nem alternatíva, ha Ön terhes, szoptat vesebetegsége van, vagy ha egyszerűen csak javíthatatlan édesszájú. Az utóbbi esetben, az extra súly azonnal visszatér az újbóli fogyasztása édesség mértéktelen mennyiségben.
Bővebben: Az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Rendeletek fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta nem tarthat tovább három hétnél
Az optimális időtartama fehérje diéta: 2-4 hét. Hosszabb megfelelés ilyen étrend lehet rossz egészség. Ez nem szükséges megismételni fehérjetartalmú étrend több mint 2 alkalommal évente.
Egyél 5-6 kis étkezés. Az utolsó étkezés - legfeljebb 2 órával lefekvés előtt.
Ne zárja szénhidrátok
Norma a fehérje étrend - 2 liter naponta. Ügyeljen arra, hogy igyon a meghatározott mennyiségű vízzel, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Teljesen kiküszöböljük sorozat
Kizárása az étrendből liszt, édességek, üdítők, cukor, zsír és az alkohol. A hús és a zöldségek főzni, vagy főzni egy pár.