Erősítése ököllel és az ujjak, harcművészeti és küzdősport a Voronyezs
Gyakran sokan összetévesztették a megerősítése az ízületek a kulákok és a csomagolást.
Töltsük ízületek tele arthritis és a vele erősítése, a közös alakul.
Módszerek megerősítése az ízületek egy csomó azt sugallják, hogy az közelebb áll hozzám és használt engem. Mielőtt a gyakorlatokat kell húzni karok (kéz körkörös forgás gravitáció a ököl) és a hátsó (körkörös mozgás az ágyéki gerinc, hajlító és így tovább.) Annak érdekében, hogy eloszlassa a vér. Azt is meg kell előtt és edzés után használható homeopátiás kenőcs „Arnica”, amely erősíti az ízületeket.
Ne verte öklével a kemény felületre, ha azt szeretné, hogy az egészséges ízületeket.
Az első szakaszban a képzés célcsoportja a 10 hét után a gyakorlat akkor dörzsölje a csuklót tenyér a másik viszont, hogy azok felmelegedhet kielégítése érdekében a folyadék ízületek szükséges.
1 hét (7 nap)
Egy perc állt az öklüket.
Fists alatt a váll, a csípő felvette, a derék nem hajlik, a has összegyűjtjük és feszült.
Amikor az edzés két percig tartsa szorosan összeszorított ököllel, majd végezze el a fenti irányelveket.
2 hét (5 nap)
1,2,3 A hét napjai vannak a öklét naponta kétszer egy percig.
4,5 nap, hogy a gyakorlatokat naponta kétszer:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
Megközelítés: 2 - 1 min (perc szünet).
Approach 3 - 1 perc. 30 másodperc
3 hét (7 nap)
Az 1, 2, 3 nap egy héten ezzel él 2-szer egy nap:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
2. megközelítés - 2 perc.
4,5 nap, hogy a gyakorlatokat naponta kétszer:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
Megközelítés: 2 - 1 s Min.30 (szünet perc).
Approach 3 - 2 min. 30 másodperc
6,7 nap, hogy a gyakorlatokat naponta kétszer:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
2. megközelítés - 2 perc (perces szünet).
Approach 3 - 3 perc.
4 hét (7 nap)
Az 1, 2, 3 nap egy héten ezzel él 2-szer egy nap:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
2. megközelítés - 3 perc.
4,5 nap, hogy a gyakorlatokat naponta kétszer:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
2. megközelítés - 2 mp-Min.30 (szünet perc).
Approach 3 - 3 perc. 30 másodperc
6,7 nap, hogy a gyakorlatokat naponta kétszer:
Megközelítés 1 - 30 sec (szünet perc).
Megközelítés 2 - 4 min.
Mindaddig, amíg elég, de ha lesz egy kis teher, akkor tegye a lábát egy székre vagy a fenti (az emberek a magas vérnyomás jobb nem tenni).
Ezzel párhuzamosan erősíteni az ujjak:
- Taszítás a fali Paltz - 2-szer naponta 100-szor.
- Ha megérinti a tippeket egyik kezével az ujjai a másik (nem javasoljuk obstukivat kemény felületre, ha nem akar menni vak is, vagy akár hogyan teszteljük a szervezetben.) - 100-szor egy nap.
- Compression egy labda, tenisz, ujjbegyek naponta 5-ször 3 percig.
- Árukapcsolás kötél átmérője 1 cm, és erősebb lehet, mint 20 csomó, és függetleníteni őket. 2-szer egy nap.
Kapcsolódó linkek
A leírás azt állítja, hogy a program célja a 10 hét, de az ütemezés után 4 héttel. Mit kell tenni, a maradék 6 hétben?
[...] Kulachenko acélra ököllel: 0), vagy mit gondol a korábbi rekordot az egész technika [...]
Hülye ... és nem rendszeres ... ..
Fists egyik feszíti nabesh nem ... akkor meg fogja erősíteni a kezét ... de nem az ököl ... Azt tanácsolom, hogy indul el a fenti azaz állni az öklüket. megy egy vastag könyvet, tegye a könyvet egy kézzel stene..drugoy verni ... akkor menj a második ruku..posle makivary prevdoritelno kötött rugalmas pólya csuklós terület. Ezután írja egy bizonyos szintű csupasz rukami..posle akkor lomat..doski..a Elsi kemény tégla és betonozott (azaz, ez is ad az erő hatás)