Az ülés jön, vagy hogyan kell tanulni kezelni a stresszt vizsgák Ulyanovsk

Az ülés jön, vagy hogyan kell tanulni kezelni a stresszt vizsgák?

Az elmúlt napokban az ülés előtt, a diákok és a tanárok előre a megszokott, de mindig izgalmas esemény. Közeledik a tanuló rekordját egy hét, és már csak néhány nap múlva a diákok kapnak hiteleket, és az ünnepek után -, hogy adja át vizsgálatok. Mint ismeretes, a kapcsolat mindig kíséri stressz és a szorongás, a bizalom hiánya a képességeiket a diákok. De mi van, ha a vizsgálati eljárás felzárkózik olyan erős félelem, hogy a kereskedő nem tud lépést tartani, még a legalapvetőbb információkat a memóriában? Hogyan megszabadulni tőle, és az adót pozitív módon? Ezért úgy döntöttem, hogy a hasznos javaslatokat diákjainknak, mi már kezdik érezni a kezdete az ülésen.

Puszta említése a vizsga képes kiegyensúlyozatlanság van, hogy a kérelmező vagy diák. Miután görcsös „lenyelése” több száz oldalas, memorizálása „többszintes” képletek és írásban a „kilométer” puskák nem tudja garantálni, hogy a döntő pillanatban nem változtatja meg a memóriát, és a tapasztalatok nem fogja elveszíteni az erejét beszédet. Teljesen biztonságos a lehetséges defekt csak a pre-vizsgára felkészítés gyakorlatilag lehetetlen. De próbálja meg továbbra is ... A diákok az igazi feltalálók kérdéses vizsga. Egyetemisták lehet mondani tucatnyi módon történő felhasználása és létrehozása kiságy. De ez nem csak a felsőfokú bölcsesség. Ezért szeretnék első mondani a mindenkori babonák, rámutatva arra, hogy a vezető asszisztensi hallgató a balsorsú „őrült teszt” kell szigorúan ragaszkodni kell a speciális rituálék, amelyek vonzzák a szerencse.

Szerintük, először meg kell ... nem, nem memorizálni jegyek és felvenni egy sor „szerencsés” ruhák és írószer. Mint ismeretes, a tankönyvek, füzetek, de valójában minden, amit meg kell készíteni, érdemes lefekvés előtt, hogy a párna alá. Kiderült, hogy csak a tudás felszívta a hallgatói agyában? Kiderült, hogy azon a napon a vizsga kell, hogy ki a bal lábát, és ez is jön a közlekedés, az egyetem, a közönség, a bal kezével, hogy vesz egy jegyet. A lényeg minden esetben nem mossa, annak érdekében, hogy a fej „nem tisztították meg” a legújabb ismereteket! De a leghatékonyabb tekinthető egy rituális kihívás „freebies” (nem értem, hogy meséljek ezt az eljárást). Azt hiszem, mindez hülye? Ez így van. A lényeg itt, persze, nem csodák. A pszichológusok azt mondják, hogy a diákok, akik nem tettek hasonló manipulációk, sokkal magabiztosabb és nyugodtabb, következésképpen az értékelés jó (persze, feltéve, hogy a fény a fejük már a szükséges ismeretekkel).

És most szeretném bemutatni, hogy a megjelenés más, hatékonyabb módszereket, hogy a tanulók megbirkózni a stresszel. Nos, kezdjük. A leghatékonyabb módon - mer nézni a félelmet a szemében. Az egyetlen módja, akkor érthető, hogy előtted - nem vész el, és a szilárd földön. Ezért meg kell tanulnunk, hogy szavakba hangosan beszédét. Gyakran csináljuk mentálisan és biztos, hogy nem sobemsya, de előtte a tanár azonnal elveszti. Sok diák nem tud írás nélkül kiságy, amelyek hasznosnak bizonyultak nemcsak a másolás, hanem a tanulmány a válaszok jegyeket. Azáltal, hogy „anyag kéznél”, akkor nem csak aktsentiruete figyelmet a fő pontjai a szöveget, de ezzel párhuzamosan, és aktiválja a belső és a vizuális információ feldolgozása.

Ha a félelem a vizsga nem telt el ésszerű határokon belül, akkor próbálja meg programozni magát a siker meditálva: próbálja kimondani a szavakat és kifejezéseket a kódot erejét információkat pozitív hozzáállás. Ez elég ahhoz, hogy írjon egy pár életigenlő formulák, mint például: „Nagyon nyugodt”, „benne”, „én mindent tudok.”

Fontos előtt egy vizsga, hogy ágyba korán reggel, és semmi esetre sem, hogy megújítja a „tömés”. Pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy míg csak a feldolgozott anyag reggel emlékezni fognak, és minden mást elfelejtett biztonságosan. Továbbá, a vizsga a legjobb, ha kiéhezett, vagy után egy kiadós reggelit, akkor akar aludni, és nem, hogy a vizsga. Általában bármit mondasz, és vizsga - súlyos stressz az egész szervezetre és az agy - sem kivétel. Abban az időben, fokozott szellemi tevékenység ő a „szántani” hosszú órákat és a hét minden napján. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy vigyázzon a megfelelő táplálkozás, a hatékonyságának biztosítása érdekében a szellemi munka. Memória hasznos ananász és citrom, nélkülözhetetlen C-vitamin forrás tárolásához szükséges nagy mennyiségű szöveges információ és a könnyű olvasás. Címzett dió is jó, hogy stimulálják az agyi aktivitást. Nyugtatására enni, friss saláta (a legjobb megoldás, hogy enyhíti idegesség, mielőtt egy komoly teszt).

Sok diák egy stresszes helyzetben, van egy vágy, hogy nyelni nyugtatók. De macskagyökér, valokordin, nem is beszélve a komolyabb média, nem csak megnyugtatja az idegeket. Gátolják az összes folyamat a szervezetben. Egy olyan időszakban, amikor az agy kellett dolgozni teljes sebességgel, akkor álom állapotban.

Kiderül, hogy segít emlékezni az elfelejtett információt a vizsga íze és illata. Az előkészítés során, és a szállítás során, akkor meg kell egyeznie. Például, akkor lehet enni csokoládé (bár elég könnyű érezni a szagát), vagy nyalókák. Az egyes tárgyak nyalóka kiválasztani bizonyos íze. Ha elkezdi a vizsgát egy cukorka, ami megette a készítményben, ez segít jobban emlékezni. De egyébként is, a fő összetevők a siker a vizsgára önkontroll, a tudás anyagi válasz épület logikai és kommunikációs stílus, a tanár.

A fentiek alapján elmondható, hogy számos módja van, hogy megbirkózzon a stresszel diák. Minden személynek kell választani egy módja annak, hogy kibír. És csak azt akarom, hogy szeretnék a diákok jó szerencsét vizsgák Polytech. Mint mondják, nem pihe!

A tudósító az újság „Prichal” Svetlana Abramova.

Ossza meg az információt barátaiddal: