Qigong gyakorlatok lesz fitt és egészséges
Az utóbbi években számos különböző technikákkal, hogy csökkentse súlyát, némelyikük alapuló étrend, míg mások - a fizikai osztályteremben. Azonban, mint tudjuk, diéták nem mindig teszi lehetővé, hogy a súlycsökkentés hatékonyan, és még inkább, hogy tartsa őt. Ilyen esetekben érdemes megfontolni a sport, amely, ha helyesen tette, javát az egész testet. Ezek közül a módszerek, hogy csökkentse súlyát a sporton keresztül, tulajdonában qigong gyakorlatok fogyás.
Hogy teljes legyen a gyakorlatokat a szakterületen Qigong fontos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a légzést, és koncentrálni a pályán a belső energia-áramlás. A tanulás kezelni a belső energia, mindenki csinál speciális gyakorlatok, képes lesz megszabadulni számos krónikus betegség, javítsák az egészségügyi, lefogy, és megtalálni az abszolút összhangban a környező világot.
Mi hasznos órákat?
Fő előnyei qigong gyakorlatok, hogy ezek segítségével tevékenység normalizálódását összes belső szervek és rendszerek az emberi szervezetben. És sokak szerint az orvosok szerint ez zavar egyes rendszerek vezet súlygyarapodás.
Miután qigong gyakorlatok ilyen változások figyelhetők meg az emberi szervezetre:
- Azonnal eltűnik fokozott étvágy, elkerülve ezzel a valószínűsége túlevés.
- Normalizálja a tevékenysége minden szerve az emésztőrendszer.
- Hatékonyan kalóriát éget.
Rendszeresen végez külön qigong edzés jelentősen javítja a vérkeringést az egész szervezetben, és telítődése után az oxigén a szövetekbe fokozatosan zsírégetést tartalékok. Fontos megérteni, hogy ez a módszer nem csupán a teljesítmény bizonyos gyakorlatok, hanem az elvek a megfelelő táplálkozás. Végtére is, még a legintenzívebb edzés nem hoz pozitív hatást fogyni, ha egy személy eszik gyorsétel, ha akarja.
Ha alaposan megértsék a koncepció táplálkozás módszerével qigong gyakorlatok, nyilvánvalóvá válik, hogy két fontos szempontot:
- figyelembe az igényeit a szervezet;
- evés közben, amennyire csak lehetséges, hogy harmonikusan egyesíti az alapvető ízek.
Étkezést kell tartalmaznia, édes, savanyú, sós, keserű termékeket, de a kombináció hogy jártas. Képzett kézművesek qigong gyakorlatok ajánlott hús helyett ott, és nem használja a szójaliszt legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Összhangban ezzel a módszerrel, nincs szükség ahhoz, hogy minden további korlátozások a választott étel.
Gyakorlatok célzó súlycsökkentés
Van egy speciális torna Qigong, amelyet el kell végezni, nyugodt ütemben a testsúly csökkentésében. Testgyakorlatok választjuk oly módon, hogy közben a teljesítmény a terhelést kap minden izomcsoportok a szervezetben. Azok számára, akik most úgy döntött, hogy végezni qigong technika, a szakértők azt javasolják, hogy először megtanulják az alapvető gyakorlat „Jóga Qigong.”
Súlytöbblet is visszaállítható segítségével masszázs, melyek teljesítménye erőfeszítéseket kell tenniük nem csak egy masszőr, hanem az ügyfél. A lényeg az, hogy egy szakképzett technikus mindig végezze qigong masszázs. De ez a fogyás következik csak azzal a feltétellel, hogy az ügyfél továbbra is fenntartja az aktív belső munkát, elkötelezettséget az egészséges életmód és a környezettel harmonikus.
Annak ellenére, hogy jótékony hatással van a test torna Qigong vannak ellenjavallatai annak teljesítményét. Először is, ezek a betegségek és kondíció:
- göbös bőrelváltozások;
- fertőző betegség;
- vérzés.
Feltéve, hogy a gyakorlatokat végzett felügyelete alatt tapasztalt Qigong mesterek technika teljesen megszünteti a mellékhatásokat. Sőt, az osztályban még soha nem érzett fájdalmat az izmokban, a fáradtság és rossz közérzet. Ez a népszerű kínai torna találtam híveik körében szinte minden a világ népei, mert ez teljesen biztonságos és hatékony.
Qigong technika áll a következő alkotóelemei:
- gimnasztikai gyakorlatok;
- gyógymasszázs;
- helyes légzés;
- az egészséges táplálkozás.
Csak egy ilyen átfogó megközelítés lehetővé teszi, hogy megoldja számos egészségügyi problémát, mind a férfiak és a nők.
Gyakorlatok a hátsó
Végezze gyakorlatok erősítése a gerinc, szükség van együtt a technika helyes légzés. Osztályokba részesült, akkor el kell végezni egy lassú mód, elkerülve a hirtelen mozdulatokat. Nem szükséges, hogy feladja ezt tornaterem, még az idős, mert a konferencia után észre fogja venni, hogyan lehetne javítani a saját egészségét.
ajánlatos elvégezni ezeket az egyszerű gyakorlatokat, hogy megerősítse a vissza:
- Megfordulnak. Lábuk váll szélesség mellett, kezét a biztonsági öv és a pihenésre. Ezt követi fordult a feje balra, megállás ilyen pozíciót 3 másodpercig. Ezek az intézkedések ismételt 18-szor, ami után pontosan ugyanazokat a mozdulatokat tenni a jobb oldalon.
- Nyak masszázs. Kiindulási helyzet - láb váll szélesség mellett. Hands kell dörzsölni, amíg enyhe hőérzet a tenyerét. Fűtött tenyere, hogy a nyakára, egyrészt közelebb kell hozni a fej, a másik - közelebb a hátsó. Dörzsölje a nyak a kezét 18 alkalommal.
Ezek két gyakorlat elengedhetetlen, hogy felmelegedjen vissza a teljesítmény fontos, hogy emlékezzen a helyes légzés.
Gyakorlat vállak
Gyakorlat vállak segít enyhíti a fáradtságot és erősíti a váll izmait. Meg kell végre a következő lépéseket:
- Összefűzni két kezét a zárba, és húzza ki maga elé, majd elkezdenek lassan emelje fel őket egyidejűleg mozgatása nélkül, és anélkül, hajlítás a könyök.
- Anélkül, egyengető és csökkenti a karok, lassan forogni kezd, a derék, először balra, majd jobbra. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe.
- Anélkül, hogy elejtette a kezében, meg kell lassan hajlítsa balra és jobbra, majd vissza, és hátravetette a fejét, de a kezét nem változtat álláspontján.
- Egymás kezét a feje fölé, nem gyengéd körkörös mozdulatokkal medence, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes.
- Hajolj előre, ne érjen a földre összefonódott kéz 5 alkalommal. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe. Ezek az intézkedések ismételt 10-szer.
Miután a gyakorlatokat, kivéve, hogy javítja a testtartást, eltűnik a fájdalom a váll és a hát is emelkedik fel. Annak ellenére, hogy néhány vélemény a technikákat Qigong mint egy kétes eljárás fogyás és az egészség javítására, de a megfelelő gyakorlatokat, akkor nagyban javítja a saját egészségét és csökkenti a súlyt jelentősen.