Nem tudom, hogyan kell pihenni - tippeket, segítséget és tanácsot pszichológusok
Semen! Akkor is írják be a nevüket kisbetűvel)), bár ítélve pismu- Ön művelt ember! Önértékelés alulértékelik, szorongás povyshena- itt egy diagnózis!)) Azt kell mondanom, hogy a szomorú arckifejezés nagyon könnyen fix! Mosolyogj! Ha ulybaetes- arcod elkezd izzani)) Még ha mosolyt erőltetett vagy feszített, szakaszon arc ulybku- vált Cheshire Cat! A mosoly az arc pihenni! Amikor az arc izmait ellazult-it mosoly, és a részt csak három arc izmait. Ha szomorú vagy sereznyy- arc feszesíti és működnek szinte minden izom az arc!
A legfontosabb dolog, itt nem a fiziológia, természetesen)) Fontos itt is: „Mi Félek nem tudom, amíg elég pénz, nem mondanám, hogy sok jövedelem, de a probléma az én” van elég pénz most. Elégedettség kereső nem. És meg kell kapni)) boldogság és elégedettség téma igen kiterjedt. Menj pszichológushoz belső vétel, vagy a Skype. Közben elkezd kicsi:
Jóga: Javasoljuk,, légzési jóga „művészeti élet” - az összes információt az interneten. Jóga megadja a jogot, hogy képesek vagyunk lazítani a természet, a helyes légzés az alapja az egészséges életmód! Egy egészséges testben -Egészségvédelem szellem!
Breath-jai: fing a torok nyomódnak a torok hátsó csak izommunka. használata nélkül a kezüket. Lélegezz be-kilégzés csak az orron keresztül, lassan és csendesen. 3-10-szer olyan állapotban a stressz, zavartság, lefekvés előtt.
Meditáció. meditáljon csendben, reggel vagy délután. 4 órával lefekvés előtt.
Üljön egyenesen, kezek és lábak - nem kereszteződnek. A hátlap támogatást. A fej van függesztve (támogatás nélkül). El kell fogadni a kényelmes testhelyzetet. Vegyünk egy mély lélegzetet és lassan vdoh- spokoyno- 3-szor. Mondja magában: „One” vagy „OM”. Nyugodt és egyenletes légzés. Érezd a teste melegét. Vdoh- kilégzés mélyen. Érezd a köldök. Mélyeket lélegzett. Leválasztása a külső környezettől. Folyt gondolatok ... látjuk el a gondolatot. a felhők. mint a lehullott levelek ... Vdoh- kilégzés mélyen. Fókuszban a köldök. Teljes kikapcsolódást. Úgy érezzük, a teste súlyát. Pihenést.
Hozam: belélegezni-kilégzés mélyen, nyugodt légzés. Mozgatni az ujjait és lábujjak. Nyisd ki a szemed. Nyugodtan állni.
20 perc meditáció helyettesíti a 4 óra alvás.
Sniff: egyenesen állni, karjait a oldalon, jó levegőt és ki élesen az orron keresztül a száját. 3-szor ismételjük.
Gerinc. Minden reggel kezdődik stretching a gerinc!
Állj egyenesen, és nyújtsd ki a koronát! 1-2 perc. Karjait a oldalon. Lábbal.
Rassslablenie! Tehát foglalkozni bosszúságát. sérelmek és neponimaniem- szükség van „Mens sana in corpore sano!” Ez azt jelenti, hogy meg kell tisztítani a tested, átveheti az egészség. és mindenekelőtt ez az egészségügyi, az agy Ez azt jelenti - tanítani az agy jobb pihenni a természet! Hozzá vagyunk szokva, hogy lazítson segítségével TV, zene, barátok, alkohol, finom ételek, olvasni, és így tovább. De ez nem egy nyaralás az agy! Ez egy rakás az agy! Hogyan pihenni? Mit gondol legyen az ember pihenni?
Ha én született ebben a világban, akkor az nem én vagyok egyedül. Tehát valaki távoli lakás valaki várja a hirtelen hívást. Valaki örülök én szelíd mosollyal, aki azt akarja, hogy mellém. Ez az élet. a nap egy húr. Ez a film, ahol - a főhős!
Leonova Natalia V., pszichológus Kalinyingrád