Napraforgómag az előnyöket és a hátrányokat
Mint minden a világon, Napraforgómag két átellenes: az előnyök és ártalmak. Kell belebonyolódni a kattanó, és milyen jó hatással vannak a szervezet?
Előnyök napraforgómag
Napraforgómag egy nagy előnye, hogy az emberek miatt egyedülálló összetételét. Összesen 100 g kezelt magot egy személy részesül:
- Napi értékek tiamin (B1-vitamin), tokoferoi (E-vitamin), a mangán és a szelén;
- Fele a napi adag a piridoxin (B6 vitamin), folsav (B9-vitamin), niacin (PP-vitamin), a magnézium, a foszfor és a cink;
- A harmadik rész a kalcium és a vas;
- Negyede pantoténsav (B5-vitamin), élelmi rost és kálium.
A zsírsavak napraforgómag segítenek lassítani az öregedési folyamatot, és a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Rendszeres felvétele a terméket a diéta csökkenti a:
- szívroham;
- Fertőző betegségek;
- Bőrbetegségek;
- atherosclerosis;
- Törés.
Magok hasznos nem csak a fizikai, hanem a mentális egészség. A csattanó az megnyugtatja az idegeket, depresszió eltűnik.
Kár, hogy a napraforgómag
Annak ellenére, hogy a hatalmas előnyeit napraforgómag az emberi szervezet számára, ezek kárt okozhatnak. Kapcsolatos károsodás magas kalóriatartalmú termék (körülbelül 600 kcal 100 g kezelt mag) és a képtelenség, hogy elszakadni a folyamat az evés. Ennek eredményeként, akkor elkezd híznak.
Általában magvak tiszta fogak, azaz - harapás. De ez nagyon ártalmas a fogakra. Egy nap elragadta a folyamat csattanó, nem vette észre, hogy a megsemmisített egy foga. Először borított repedések, majd annak közepén kezdett kiesni kis ék. Meglepő módon csökkent a mechanikai sérülésektől, és nem a fogszuvasodás. Azon a helyen, most áll a pecsét, és a magok én derült ki, kizárólag kézzel. Gondolod, hogy érdemes kockáztatni az egészségügyi kedvéért öröm fogak fogadás újra magokat? Sőt, napraforgó elősegíti a fogkő képződését.
Nem lehet enni napraforgómag gyulladásos betegségek, a torokban. Irritálja a nyálkahártyát és súlyosbíthatják a betegség.
Hogyan enni napraforgómag, miközben nem okoz kárt az egészségre?
Élvezni az ízét napraforgómag nélkül kellemetlen következményeit, meg kell:
- Tisztítsd kezet magok vagy vásárolni már megtisztított magokat;
- Ne rongálja a termék. Nem lehet több, mint egy nap enni 50-100 gramm mag, mint egy snack, akkor is, ha egy nagy rajongója a csemege. Ha többet eszik, lehet, hogy egy súlygyarapodás;
- Egyél napraforgómag állapotú. A vörös-forró része a vitamin megsemmisül;
- Ne dobja a pelyva a magokat az utcán: Tartsuk tisztán és rendben.
Napraforgómag előnyök és kár, hogy vitatták, hogy a testünk sok energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat. De ha nem eszik mértékkel, akkor is okozhat elhízást és a rossz fogak. Ezért igyekeznek rágni kevesebb és Minden fogadás után fogmosás, vagy a rágógumi.