Módszerek tanulmányozása általános fejlődési gyakorlatok
Oktatási OSG mozgásban
Állami programok torna jelentős helyet kap a diákok lelkére szakmai és pedagógiai készségeinek ORU a leckét a torna. Az egyik legnehezebb pillanatokban a készítmény a leckét az iskolában, hogy a komplex ORU. Először rendszerek figyelembe kell vennie a leckét feladatok diákok életkora, a lecke része, amelyre szánják. Például egy összetett külső kapcsoló elkészítéséhez lecke első probléma megoldása érdekében a jótékony hatását, amely az összes nagy izomcsoport edzés céljai és előkészíti a testet a fő része a leckét, a probléma az oktatás a helyes testtartás és a mastering a forgalom iskolában.
ORU használt a fő test lehet irányítani a megoldást a problémákra a fejlődés a fizikai tulajdonságok (erősség, rugalmasság). Ezt fel lehet használni, vagy valamilyen más testmozgás, szelektíven fejlődését érintő specifikus készségek és izomcsoportok (például erő a hasi izmok), vagy egy sor gyakorlatok, amelyek bonyolult hatása van a szervezetben.
Nagyon eltérő feladatokat lehet összetett reggeli torna és FizKult. Pillanatok, komplex demonstrációs előadások és sporteseményeken. Tekintsük részletesebben eljárás kiválasztási feladatok komplex OSG előkészítő része a leckét a torna. A komplexum által OSG anatómiai jellemző, és tartalmaz 6-12 gyakorlatok a különböző izomcsoportok és rendszerek a szervezetben:
1 - kar izmait és a váll;
2 - a nyak és a törzs;
4 - a teljes hatás.
Szekvenciájának meghatározására gyakorlatok az összetett ajánlatos betartani az alábbi szabályokat:
· Először is egy gyakorlat érzi a helyes testtartás (ez különösen fontos a gyermekek és serdülők;
· Akkor egyszerű gyakorlatokat alkalmazó nagy izomcsoportokat (séta helyett a nagy emelési lábak, guggolás dönthető előre és a mozgás, a kezek, kitöréseket, stb.) Ezek a gyakorlatok aktivitását serkentik az általános hatását a szervek és rendszerek a szervezetben;
· A komplex kell lennie gyakorlása az előnyös működését a különböző izomcsoportok (karok és vállövi, vissza, has, láb). Ebben az esetben a munka kell venni a sorozatban a különböző testrészek. Az ilyen gyakorlatok az összetett lehet egy sorozat, vagy több, attól függően, hogy az osztály és feladatait;
· A komplexum tartalmaz egy 2-3 legnagyobb kihívást jelentő gyakorlatokat minden testrész;
· A komplexum elkészült feladatok elsősorban javítását célzó kardiovaszkuláris aktivitását. Általában ez különböző változatai ugrálás és fut a helyszínen a koordinált mozgás a karok és a lábak a kötelező átállás séta a földön, légzőgyakorlatok és egyfajta helyes testtartás.
ORU komplex végezzük kiterjesztett érdekében, oszlopok és kör. Vannak három fő módja az összetett ORU: külön, in-line és egyenes.
általános fejlődési gyakorlat tanulsága Iskola
Ennek lényege abban rejlik, hogy van egy kis szünetet a gyakorlatok között, amelynek során a tanár elmagyarázza a következő gyakorlat vagy útmutatást ad a teljesítmény az egyes intézkedéseket. Ez a leginkább megfizethető módja ORU hallgatók alsó évfolyamokon, valamint a fejlesztési komplex gyakorlatok tömeggyártás eljárás és a ritmikus gimnasztika, és be ezzel kapcsolatban a legnagyobb lehetőséget a tanulásra és megfelelni a magas minőségű kivitelezés minden gyakorlat. A magyarázat a gyakorlatokat lehet tenni a különböző módon információ: kizárólag a show, csak egy történet, egy kombinációja egyidejű megjelenítését, és a történet a szétválasztás.
A gyakorlatok show „tükrözött” szemben a diákok ( „Nézd meg a következő feladat: kiindulási helyzet - állvány lábait, kezét a biztonsági öv”). A műsor által végzett két négyes. Ezután a parancs „Kiinduló helyzet - fogadja!” Ha mindenki vette a megfelelő pozícióba, majd ezt követi a parancsot: „Exercise Nachi-NYE!” A tanár.:.
· Következik két négyes, míg a „tükör” kijelző és a számolás;
· Két négyes kíséri gyakorlat végre csak a számlálás és a hiba detektálását
· Négy négyes ad utasítást, hogy orvosolja a hibákat, és befejezni a gyakorlat nyolcadik kvartett utasítást „És - egy, kettő, három, állj!” Ahhoz, hogy teljes körű végrehajtása a jumping és fut a földön parancsot :.
„Ha az oldalon, lépés, indulj! "
Ez a módszer leginkább elérhető hallgatói junior osztályok, ha nem tudja a pontos terminológia és nem tud a kiállás.
ORU oktatás, a technikát alkalmazva a történet
Tanár jelzi a kiindulási helyzet, és azt mondja, mit kell tennie az egyes fiókok. Például:
„Kiindulási helyzet - állvány lábait, kezeit derék
„Látogatás” - lábujjhegyre állni, karját;
„Két” - egy kiindulási helyzet;
„Három” - lábujjhegyre állni, karját;
„Négy” - a kiinduló helyzetbe.
Ezután a parancs „Kiinduló helyzet -, hogy”. Ellenőrizze teljesítményt és biztosítja a következő parancsot: „Exercise Nachi-NYE!” Ez a módszer nagy hatékonysággal lehet használni a közép-és középiskolás, amikor a tanulók már rendelkeznek ismeretekkel a terminológia, amely lehetővé teszi azt. a történet egy tanár, hogy mentálisan játszanak gyakorlat.
Annak ellenére, hogy számos pozitív aspektusait, ez a módszer megvannak a maga hátrányai, a fő, ami egy nagyon alacsony sűrűségű foglalkozás a nagyszámú szünet gyakorlatok között. Ezért, ha a komplex pre elfelejt vagy tanulsága tárgy meleg, akkor a leghatékonyabb, más módszerekkel ORU.
A legnehezebb folytat gyakorlati képzésben, ahogy a show közben a történet, és amely három szakaszból áll. tanítási módszertan
I szakasz - a kezdeti. színpadi feladatok:
1. Hozzon létre egy előzetes elképzelést a gazdaságban gyakorlatok (által végzett tanító);
2. tanulni számolni (négy szám) eltérő ütemben, más hangon és erőt;
3. tanítani, hogy parancsokat, hogy elindítsa a gyakorlat ( „Legyünk Nachi-NYE!”), Miközben a ritmikus számlálás és hagyja abba a gyakorlatot (így a parancsot: „Állj!” Ahelyett, hogy egy negyedik számla);
4. Ugyanakkor edzés közben balra (a jobb oldali) ( „Legyünk Nachi bal NYE!”); a bal (jobb) láb ( "Exercise bal Nachi-NYE!"; "Gyakorlat a bal Nachi-NYE!");
5. Tanuld meg a háttérben ritmikus számlálás kiejteni szavakat minőségére utal a gyakorlat: pl
mélyebb zömök 3, 4
karok egyenes 3, 4
1, 2, nézzen
IIetap - alakítására testmozgás szakaszokban (külön-külön) az adott példát. színpadi feladatok:
1. éget gyakorlat terminológia:
például: I. IP - OS kezét derék
1 - zömök, kezek előre;
3 - dönthető vissza, karok felfelé;
2. tanítani szóbeli magyarázatot a tartalom egy adott gyakorlat
( „Az eredeti helyzetbe - a fő stand, a kezét az övén;
„Látogatás” - zömök, kezek előre;
„Két” - egy kiindulási helyzet;
„Három” - dönthető hátsó, kezeket fel;
„Négy” - a kiinduló helyzetbe „);
3. tanulni, hogy végre gyakorlati intézkedéseket a következők szerint:
· Magyarázata a gyakorlatokat egyidejű megjelenítését;
· Csapat-ellátás, hogy a kiindulási helyzet;
· Supply parancs elindításához gyakorlat;
· A gyakorlat egy csoport (két négyes);
· Végrehajtása ritmikus számlálás gyakorlat nélkül (következő hat négyes);
· A csapat befejezni a gyakorlatokat.
4. hallgatni, és rögzítse az utasításokat a tanár felé minőségi teljesítményt a gyakorlatok:
száma 1, 2, 3, 4
mélyebb zömök 3, 4
1, 2, egyenes karokkal
energikus hátradőlve 4
5. önállóan végezni egy gyakorlat reakcióvázlat 2 - 2 - 4. magát, párban, oktatási osztályok. Ez azt jelenti:
· Két négyes - do gyakorlása ugyanakkor a „tükör” kijelző és a számolás;
· Két négyes - kísérő gyakorlása végrehajtott csak akkor számítanak, és meghatározza a megengedhető hiba;
· Négy négyes - ahhoz, hogy kiderüljön, a korrekciós gyakorlat tévedésből történt;
· Add ki a parancsot, hogy végezze el a gyakorlatot.
6. értékeli a végrehajtott műveletek gyakornok.
IIIetap - független összeállítása gyakorlatok (négy számjegy), és magatartása a maga, párban, a szobában, és a csoport. színpadi feladatok:
1. elkészítése és rögzítése grafikus ábrázolása a gyakorlat;
2. Emlékezz, és azt mondják készült gyakorlat;
3. A rekord utasításokat az esetleges hibák kiküszöbölésére;
4. elvégzi gyakorlat rendszer 2 - 2 - 4 becsült tanár.
Oktatási ORU vétel körzetek
A tanár adja ki a „Kiindulási helyzet - elfogadja! „(Show vagy meghív) együtt végző mozgás minden számlára. Például:
· „Guggolás hangsúly -, hogy nem egyszer” fékek és igényel nagy-10
· „A hangsúly fekvő -, hogy két! „
· „Bend kar - teszi három! „Stb
Miután ezt a gyakorlatot részben a módosítások és pontosítások parancsot: „Az egész gyakorlat Nachi Nai! ”.
E módszer alkalmazása lehetővé teszi, hogy azonnal megfelelő hibákat és növeli a sűrűsége foglalkozás, mint A diákok nem csak nézni, vagy hallgatni a tanár, és ha vele kezdeni csinálni a gyakorlatokat. Ez a módszer a leghatékonyabb a korai évfolyamokon, valamint az új feladatok, tervezett 4-8 pontszámot. Ezzel a módszerrel a képzés által támogatott nagy sűrűségű a motor.
Ezt a folyamatot az a tény jellemez, hogy a gyakorlatokat végezzük leállítása nélkül a lépés az egyik oldalon a szoba, átlósan, stb Az első esetben, a gyakorlatokat végeznek egy oszlopban egy vezetés közben elkerüli vagy egy kör (főleg a tanulságokat a sport és atlétika). Végrehajtása során a gyakorlatokat ezen a módon kell szerezni a szükséges távolságot.
Készítsen egy ötlet a gyakorlatokat az esetben, ha bizonyítani tudja, egy történet vagy a kettő kombinációja a show egy történetet. Több gyakorlat oktató kellene elmozdulni onnan, így látta az összes érintett. A csapat azért, hogy a kiinduló helyzetbe kell hozni, pontosan és tömören, például: „Kezeket a tarkóra - set! ”. A parancsot a testmozgás, mint a szétválasztása ( „Exercise Nachi-NYE!”). A parancs, hogy hagyja abba az edzés alatt szolgált a bal láb az utolsó négy ( „Egy, kettő, végezze el a gyakorlatot Kezeket le -. Azáltal, hogy egy normális ütemben - Go!”). Amikor végzett gyakorlatok mozgás tanár képesnek kell lennie arra, hogy segítséget nyújtson részt számolás, utasításokat, kijelző tükör. Használata számítási részt abban, hogy megtanulják javasolt mértékű és ütemű gyakorlására. A tükör kijelző a tanár bemutatja példaértékű teljesítményét a gyakorlatokat. Figyelmeztet - mint sorozata motorikus és jelzi az egyes részt vevő hibákat. A különböző szabadtéri kapcsolóberendezés a mozgás a módon átadni. Ebben az esetben van mozgás a diákok közepén keresztül a folyosón a harmadik oszlop, átlósan, stb
Az alábbi követelményeket kell tudni:
1. A komplex kerül végrehajtásra a töltött pre-specifikus visszanyert újjáépíteni (oszlop két, három, stb, majd bekapcsolásával mozgásban);
2. A gyakorlat végezzük felváltva séta (a 1-4 - három lépést előre, 5-8 - a gyakorlat);
3. Az ezt követő két, három, négy időtartama 5, 9 (ha sok diák, majd az 5. és az első edzés, majd előrelépni);
4. A komplex végződik ugrások és meg kell újjáépíteni.
A komplexum végre alternatív mozgás soraiban kettő, négy, hat vagy több ember minden. Például, a diákok oszlopba helyezzük két egy sorban a felső vagy alsó a szoba a kívánt intervallum. A 1-3 - kezdve a bal oldali három lépés előre;
4 - Helyezze a jobb;
5 - zömök, kezek előre;
6 - a kezdeti helyzetben;
7 - zömök, karok a kezében;
8 - kiindulási helyzet.
Tanár, halad előre vagy oldalra vissza az osztályba, ez a gyakorlat azt mutatja, és a csapat részt vesz az első soraiban kezdődik annak végrehajtására. Végrehajtása során az első helyet az első alkalommal a második helyre kerül IP elejétől a gyakorlat az első sorban a második alkalommal behatol a második helyezés, stb
Így minden rang ismételje meg a gyakorlatot, amíg, amíg az összes kijelölt részén a csarnok. Ezt követően, a forgatás mozgás a bal (jobb) balra vagy ellenirányú (jobbra), megkerülve az oszlopról egy és visszatért a diákok futó IP végeznek egy új tevékenység a következő szakaszt.
A parancs elindítja az első soraiban: „Gyakorlat Nachi Nai! ”. Elvégzése után a komplex első sor parancs: „Az útmutató a helyszínen!” És megy zenekarban a helyén, amíg a végén a teljesítmény egy komplex az utolsó soraiban, és a következő parancsot: „Állj, csak két példa - IN.!”, „A bal oldalon, megkerülve az oszlopról egy gyors menetet! " vagy adhat a parancsot, hogy újjáépítsék a tenyésztés és a fordított egyesülés.
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy ne csak a tipikus osztályai OSG, hanem a különféle táncos mozog és ugrik a támogatása, valamint az egyszerű akrobatikus gyakorlatokat (egyenleg, bukfenc, puccsok). Ő nagyon érzelmes, mert alatt végzik a zenei kíséret van szükség, mert a tanárok, hogy jártas a készségek osztály, megfelel a szigorú rend és a fegyelem. Ezért, mielőtt lebonyolítása OSG Ily módon a diákok kell rendelkeznie a magas szintű külön utat.
Ez a módszer biztosítja a folyamatos teljesítményt egy összetett feladat, tehát szünetek nélkül, és leáll, ami jelentősen növeli a sűrűsége foglalkozás, aktiválja a tevékenység a központi idegrendszerre és a diákok figyelmét, amely megköveteli a megfelelő képzést. Ezért az in-line módszert ajánlott idősebb tanulók (VIII - XIklassy). Ebben az eljárásban a switchyard komplex kell felelnie bizonyos követelményeknek:
· Gyakorlat kell ismernie, hogy a diákok, illetve a korábban tanulatlan különálló módon;
· Az átmenet egyik gyakorlat, hogy a másik legyen könnyű és kényelmes;
· A komplexum épül fel anatómiai jellemzői
1. Hand és a vállöv;
2. Az izmok, a nyak és a törzs;
4. Egy általános expozícióját;
ORU-line módszerrel végzett két módszer: a show, és a történet.
Az első edzés után kezdődik a show, és a csapat „Gyakorlat Nachi Nai! ”. A műsor által végzett pontszáma két „négyes” vagy számla akár nyolc.
Ahhoz, hogy lépjen a következő gyakorlat parancsolta „Last, kettő, három, tudjuk!”, Ha a „nyolc”, az „utolsó, hat, hét, amennyit csak tudsz!”. Ha kiderül, a parancs: „utolsó hat, a bal (jobb), tudjuk!”, Ha a lejtők, a parancs: „utolsó hat balra (jobbra), tudjuk!”.
Pre - „az utolsó”, a vezető - a „lehet”. Például,
1. A tanár értékeli:
· Képesség, hogy segítséget, hogy vegyenek részt a „tükör” kijelző, utasításokat;
· Elvégzése gyakorlása egészére.
IIIetap - független összeállítása testmozgás (legalább három), és magatartásuk magát, párban, a szobában, és a csoport.
1. Új és éget gyakorlat terminológia
2. Emlékezz, és azt mondják, tagjai gyakorlatok
3. Vedd minden gyakorlat iránymutatások célja, hogy megszüntesse az esetleges hibákat
4. Végezze el a gyakorlatot a program által 8-8-8-8 értékelési
5. befejező ugrik az átmenet séta
A viszonylagos egyszerűsége és a lehetőséget a fokozatos szövődmény hogy ORU megfizethető foglalkozik minden korosztály és fitness.
Érték ORU van azzal a ténnyel magyarázható, hogy azok könnyen adagolható, hogy irányítottan és szelektíven hatnak bizonyos izomcsoportokat. Különösen fontos az alkotó OSG helyes testtartás. A cél OSG - teljes testi fejlődés és képzési részt a mastering bonyolultabb motor intézkedéseket.
2. Smolevsky, VM Torna és tanítási módszereket. [Text] / VM Smolevsky. - M. Kiadó "FIS" 1987 - 336s.
4. Vindusov, EE A rendszer javítása és a képzés torna IFC: Proceedings. [Text] / EE Vindusov. - MOGIFIK, 1989. - 186s.