Mindent a fitness és az egészség
Először is, amit a tudomány mond?
„Az izzadás egy szükséges folyamat, amely hűti a testet - magyarázza David Pariser, MD, bőrgyógyász, és alapítója a Nemzetközi Társasága fokozott verejtékezés (hiperhidrózis az egyik probléma, hogy mit csinál a szakértők a vállalat).
Amikor a test elkezd túlmelegedhet, az idegrendszer a test stimulálja a verejtékmirigyek izzadni. Párologtató verejték, a test hőt vonunk ki a légkörbe. Gondoljunk például arra, milyen hűvös a bőr, ha nedves lesz a zuhany. A víz elpárolog, és hűti a testet. Pot működik ugyanúgy.
„Mi történik a test izzadás során, így ez méregtelenítő a test, - mondja Pariser. Pot több mint 99% -át a víz enyhe nyomai elektrolitok például sót, például. Természetesen, valamilyen egy része a mérgező anyagok lehetnek ki a test révén a verejtékmirigyek, de leginkább a káros vegyületek révén származó más szervek: máj, vese, tüdő és nem a bőrön keresztül.
Mi a túlzott izzadás túlzott?
Néhány szó arról, hogy mennyire izzad elfogadhatónak tekinthető. „A mértéke az izzadság egyéni és nagymértékben változhat, de a legtöbb esetben ez a normális tartományban, - közlemények Pariser. Ez lehet hasonlítani a növekedés az ember - mindig van jelent, és aki felett, és aki nem éri el. És a verejték. Valaki veríték valaki kevésbé, de szinte mindig elfogadható eltérése.
Ha állandóan úgy érzi, a verejték, ne aggódj, a legtöbb esetben. „Vannak alapvető oka izzadás bárki”, mondja Pariser. Például ez történik a fizikai megterhelés, vagy egy hot spot egy stresszes helyzetet. Továbbá, ha zavarban vagy kényelmetlen. (Ne felejtsük el az első randin?)
Azonban, ha kiválaszt egy csomó verejték minden alkalommal bizonyos testrészek, azt jelezheti a betegség, az úgynevezett túlzott verejtékezés, amely érinti mintegy 2% -át a teljes népesség a világon.
Az egyik típus, az úgynevezett fokális hyperhidrosis miatt a genetikai tényezők. Ez jellemzi a váladék a verejték, hogy bizonyos helyeken (általában a hónalj, láb, kéz, arc).
A második típusú mellékhatások lehetnek a mögöttes betegség (például diabétesz vagy thyreotoxicosisban) a menopauzás nők vagy vételére bizonyos gyógyszerek.
Ha úgy érzed, hogy szenved a túlzott izzadás, beszéljen orvosával, hogy biztos, hogy nem kiütés.
Elképesztő, hogy milyen hatással van fitness izzadás
Nos, akkor nézd meg, és kizárták az egészségügyi problémák és a verejték tekercs jégeső. Mi ennek az oka?
Lehet, hogy csak annak a jele, hogy Ön kiváló fizikai állapotban.
Az elmúlt néhány évtizedben már számos tanulmány, amely kimutatta, hogy a sportolók, akik képzett állóképesség, elkezd izzadni gyorsabb és erősebb, mint a képzetlen emberek.
Meglepő tény, nem?
Bár ez nem jelenti azt, hogy az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény, ülő életmód nem izzad. Van egy link az emberi izzadság és a képességét az oxigén (VO2max). Ez egy közvetlen mutatója kardiovaszkuláris állóképesség rendszer.
Tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb a szám, annál gyorsabb valaki elkezd izzadni, és több izzadás.
Ismét meglepő az a tény ...
Kiderült, annál többet vesznek részt fitness. A több izzadságot.
Most egy kicsit több figyelmet ...
Megértése nehéz lehet, hogy valaki, ha a képzett és képzetlen személyek végezni ugyanazt a fizikai aktivitás (például futás sebességgel 9 kilométer per óra a futópadon), a második a maximális szintet az oxigénfelvételt gyorsabb, mint az első.
Ez azt jelenti, hogy egy képzetlen ember lenne izzad bőségesen, bár a képzett személy izzad hatékonyan - magyarázza Toni Musto. Ez azért van, mert egy képzetlen ember a munka során 80% -ot, és kész arra, hogy 50% -a az erőfeszítéseket.
Remélem világosan meg kell magyarázni.
Másrészt, akik mindketten a relatív terhelés (60% -a maximális oxigénfogyasztás) a képzés, a képzett személynek (fut ebben az esetben sebességgel 10km óránként) izzadni kezd gyorsabban és bőségesen, mint szakképzetlen emberek (sebességen működik 5 kilométer per óra), azt mondja, Musto.
Ez is segít megmagyarázni, hogy miért a képzett futók többet izzadnak. Csak azért, mert képesek működni gyorsabb és intenzívebb, kiemelve a több izzadság és a hő.
... egy kicsit más tényezők túlzott izzadást.
Tehát valóban bonyolítja az ügyet ... néhány tényező, ami miatt a túlzott izzadás.
Nehéz, hogy nem érti meg, ha valaha is ellátogatott a férfi öltöző oktatóterem. Nos, tudja, mire gondolok ....
Egy vizsgálatban, egy csoport képzett férfiak és nők folytató álló kerékpárok egy órát szoba hőmérséklete 30 Celsius fok. A kutatók megállapították, a tevékenység a verejtékmirigyek egész ülések és az elkülönített teljes összeg verejték.
Kiderült egy érdekes tény. Képzett emberek intenzív edzés során izzad gyorsabb és erősebb. Képzett nők a második helyen.
És legkevésbé izzadt nők, a fő támogató az életben, amelyek egy mozgásszegény életmód. Mivel a tudósok megmagyarázni, bár a nők több verejtékmirigyek, mint a férfiak, izzadnak kevesebb.
2. Testtömeg.
A másik ok, amiért a korábbi vizsgálatok eredményeit. „A férfiak, mint a nehezebb jellemzően nagyobb izomtömeg és több hőt termelnek edzés közben, mint a nők” - Musto mondja. További tanulmányok kimutatták, hogy minél nagyobb a testtömeg index (BMI) a több ember izzad.
Forró kávé latte kiszámíthatóan növeli a testhőmérsékletet, és ezért ösztönzi és izzadás. De ha a vizelethajtó hatása a kávé előtt zajlik egy edzés, ha izzad kevesebb. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy igyon edzés előtt, hogy tovább kávét ivott elegendő mennyiségű vizet a kiszáradás megelőzése érdekében.
Tartsuk szem előtt, hogy az amerikai Tanács gyakorlat azt ajánlja ivás edzés előtt (két vagy három óra) 500-600 gramm vizet legalább. 200-300 gramm vizet edzés közben.
4. Az alkohol.
Előfordult már -no érezhető kipirult után pár sört vagy pohár konyakot? Az alkohol növeli a pulzusszámot és tágítja az ereket, melyek magukban hordozzák a vér a bőrt.
Ez viszont növeli a testhőmérsékletet, ami lehet a túlzott verejtékezés. És hadd hot jóga rajongók úgy vélik, hogy a mérgező anyagokat ki a bőrön keresztül, mindössze 5% -a alkohol ki a bőrön keresztül, a pihenőidő a májban.
5.Ostraya élelmiszer.
„Étkezési fűszeres ételek is növeli a testhőmérsékletet. És ebben az esetben, a szervezet is termel verejték hűteni magát, „- mondja Musto. Ha úgy érzed, hogy izzadás nagyon bőségesen, amikor csípős ételek, ez lehet a jele, hogy Frey-szindróma vagy ízlelési izzadás. Emberek ez a szindróma izzad csak a gondolat vagy illata fűszeres ételek. Ha észreveszi, hogy ez a helyzet, beszéljen orvosával.
6. Meleg időjárás.
Forró napok növelheti a testhőmérsékletet, és növeli a vér áramlását, növeli a pulzusszámot és annak érdekében, hogy a test hűtésére. A nedves időjárás még károsabb: minél több nedvesség a levegőben, annál nehezebb a verejték a bőrön elpárologni hűti a testet.
Következtetés.
Sok oka van annak, hogy miért van a túlzott izzadás, verejtékezés, de minden szinten lehet tekinteni „normális”. De ... én szeretnék megemlíteni. Minél többet edzeni, annál jobban izzad ... minél többet izzad, annál többet vesz részt fitness tevékenységét.
De ne feledje, minél többet edzeni, annál többet izzad, és megadja a lehetőséget arra, hogy kocogni, erősítő edzés. Szobakerékpárok hosszabb. És ez egy ördögi kör.
De ha egyes területeken tapasztalt tünete a túlzott izzadás. akkor kell azonnal orvoshoz kell fordulni.