Hogyan lehet megtanulni úszni tippek kezdőknek - minden Belorusszia
Voltál már enyhe szomorúság figyeli, hogy nagy vonalakban áttört felületének medencék, tavak és tengerek a fürdőzők és úszók? Azt szeretné, hogy gyermeke tanulni úszni, mint Ian Thorpe, vagy legalábbis float ujjatlan, mentőmellény? Akkor el tippjeinket a kezdő úszók.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni, már csak be kell egy kicsit: hogy legyőzi félelem a víz, lélegezni, mozogni, és ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg a biztonságot.
Evezés vagy úszásoktatás gyerekeknek
Csupán a gyermekek úszni csak a pangó vizet. Ez a legjobb kezdeni a medencében.
Legyen a gyermek feküdjön le a kezét, és a gyakorlat, hogy megvédjék magukat a felszínen. Adj neki időt, hogy megszokja az új érzés.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy belevetik magukat a vízbe, hogy megragadja az oldalán a medence, relax lábad, és hagyja őket lebegni. Akkor hadd ugyanazt a dolgot, felborult a hátán, és az oldalán, egészen nem érzem, hogy elég jól irányítani a testét. Amikor a gyermek úgy érzi, hogy készen áll, hadd ismételjük meg ugyanezt, de támogatás nélkül. Maradj vele egy sekély mélységben, hogy ő tud felállni.
Tanulási lélegezni jobb mélységben. Ehhez vegyünk egy mély lélegzetet, elárasztani a fejét a víz alá és kilégzés lassan az orrodon keresztül, amíg elfogy a levegő, majd kiderül.
A gyermek megszokta, hogy a víz, a lepényhal tanult - itt az ideje, hogy menjen. Ez csak akkor fog menni Brass és a pillangó, és meg lehet kezdeni a legegyszerűbb navigációs stílus - mint egy kutya.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és feküdjön le a víz hasa.
- Kezét összekulcsolta az alak a csészéket.
- Mozgó kezét, mintha egy gödröt ásni a víz alatt.
- Mozgatni a lábát, és a víz alá.
- Fel a fejjel, és álla a víz felett.
- Nem szabad elfelejteni, hogy a kéz mozgását kell végezni a víz alatt.
- Tolja a víz kezet kell több erő, akkor könnyebb lesz, hogy felfüggeszti a víz felszínén.
- Ne használja légzsákok úszás vagy mentőmellényt, ha tanítás a gyermek úszni: tanítanak a rossz testhelyzet.
- Kezdjük egy tábla az úszás, vagy más hasznos eszköz, amely elvégzi a munkát a gyermek számára. Fűrészáru - nagy képzési berendezések. De a gyermekek három vagy négy évig, talán megfelelőbb Aquasticks (tészta). Amikor mester, akkor fokozatosan az úszó fórumon.
4.Berem úszásoktatás a szakértők.
A minszki Palotája Vízisport edzők tanítani osztályok a gyerekek tanítani úszni. Akkor küldjék gyermekeiket sportegyesületek - a búvárkodás és a szinkronúszás.
Hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt
- Kezdeni egy jó vétel a szemüveget, nem szivárog. Próbálja ki őket a zuhany, vagy közvetlenül a vízbe.
- Az orrán keresztül lélegezzen - kilégzés jobb. Lélegezz ki víz alatt, víz felett a száj légzés.
- Tanulj meg szívjon levegőt, hogy közel van a víz felszínén. Ez megköveteli, időt és erőfeszítést igényel.
- Kilégzés orrodon keresztül úgy, hogy a víz nem kap bele. Ha nem tudja, vesz egy orrcsipesz.
Fontos, hogy tud pihenni az út során. Megfelelő légzés és testtartás, hogy segítsen megőrizni az egyensúlyt.
- Víz, Archimedes és miért hajók nem süllyed.
Töltsön tapasztalat. A tartályt vízzel és merítse a tűt. Nem fog süllyedni csak akkor, ha lassan betette egy pohár. Úgy működik, a tűket, az emberek és a hajók, mert a víz kiszorítja (emlékszik Archimedes). Meg kell tanulni, hogyan osztja a tested, hogy a legnagyobb területet a test vizet, hogy a víz tartotta meg, mint egy hajó.
- Kezdje a vonat az ágyon vagy a padlón.
Képzeld el, hogy a vízben. A központ a felhajtóerő, a lényeg a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy úszni, és a súlypont, a lényeg a test, amely lehetővé teszi, hogy merüljön, közel helyezkednek el egymáshoz. Központ felhajtóerő található a ládában, mert a levegő koncentrálódik a tüdőben. A tömegközéppont található a csípő.
Gyakorlat kézmozdulatokat. Bővítse fegyvert az oldalán és mashite őket, tenyérrel lefelé. Ezt megteheti a mozdulatok kezével a padra. Minden végigsöpör a víz alatt ugyanaz. Helyes integetett kezével a sérülések elkerülése.
Lassan mozog a lába, mint olló, fel és le. Ez az alapvető mozgás úszás közben a hátán vagy a hasán. Ha nem ugyanaz a dolog, a víz, akkor dolgozunk tovább és a térd.
Ha előre a képzés, a gyakorlat rugdossa mozgalmak és kezét a tükör előtt. Így az izmok szokni, hogy a megfelelő jelet az agyba. Ha nem látja a szervezet legtöbb, ha víz alatt van. Meg kell érezni, hogy mit csinálsz.
- Ne úszni egyedül.
- Nem úszni túl messzire. Mindaddig, amíg csak a tanulás úszni, nem úszni a mélysége nagyobb a magasság. Győződjön meg arról, hogy meg tud fogni az alsó a lábad, nem lezúduló fejét. Ebben az esetben, akkor mindig képes lélegezni, akkor is, ha nem tud a felszínen maradni.
- Ne úszni a rossz időjárás. Ha látja, hogy a közeledő vihar vagy zivatar, azonnal hagyja el a tóban. Ez a szabály akkor is érvényes, hogy a legtapasztaltabb úszók.
- Nem úszik a hideg vízben is. A hirtelen hőmérséklet-változás hatására a vér megszűnik áramlani a végtagok teljesen, és a mozgás lesz korlátozott.
- Mi a teendő görcs. Ha a láb görcs, viszont a hátára, és így tartotta felszínen.
Mi megy a szabad úszás
Ismét a legfontosabb dolog a víz - a biztonság. Nem esnek bele a statisztikát szervezet Vízimentők Society. Legyen óvatos, nem számít, hol volt a tó a falu vagy a modern vízi park, - Tudjon elsősegély és úszni az egészségre, mert hasznos (beleértve minden izomcsoport) és szórakoztató.
