Hogyan lehet javítani a szint ATP testépítő
ATP szintetizálódik és folyamatosan megtöri a test energiát szolgáltatva minden biológiai folyamatokat. A sportoló az ATP szint valamivel magasabb. de a legfontosabb az az arány az energetikai hasznosítás. Ez ATP resynthesis sebesség lehetővé teszi a sportoló eredményeket felmutatni sokkal magasabb, mint egy normális ember. Biztosítja a gyors helyreállítását ATP szint ad a vágy, hogy a vonat. élvezze a terhelések és a legfontosabb dolog, hogy megvalósítsa a tartós javulás eredménye. Vannak egyszerű szabály, amely elérése gyors helyreállításának edzés után -
Hogyan növeli az ATP szintet testépítő
- mindenek felett - képzési program. Meg kell tervezni és beállítani képzett folyamatban
hogy megakadályozza a túlzott csökkenése ATP szintjét. fázis intenzív terhelés ne haladja meg az 1 órát, hogy az idő. Ha túllépi ezt a határt. majd együtt az erős csökkenése következik be, és az ATP megugrott
kortizol szintje. amely mindig csökkenéséhez vezet az izomtömeg
indikátora elegendő helyreállítási ATP szintjét elsősorban előfordulása vonakodás vonat és érzékeli előfordulása krónikus fáradtság. Ebben az esetben csökkentenie kell az intenzitást a képzés. vagy vegyenek részt ritkábban (egyesek úgy vannak elrendezve. tudják újjáépíteni az állomány ATP csak az üdülési hét).
Kísérlet, hogy továbbra is vegyenek részt az azonos terhelés először vezet megszüntetését javuló eredményeket. és után, és a túledzés.
átlagosan. Minden harmadik edzés kell egy kisülés, és legalább havonta egy héten - könnyű
minden programnak biztosítania kell a tanulságokat, hogy javítsák a különböző típusú állóképességet. Erő és teljesítmény az ATP termelés magasabb a biztonsági erők. gyakorlatok néha működik súlyokkal (power állóképesség) és futtatni keresztek (aerob állóképesség)
észre. ATP szint hamar megtérül e. aki, miután intenzív képzés, mielőtt elhagyja a csarnok végez relaxációs gyakorlatokat. nyomás normalizálása és a mérsékelt nyújtás
fokozza az ATP helyreállítási és könnyebb teljes terhelés a nem edzésnapokon. mint például a kocogás vagy a túrázás
- élelmiszer. jelentős növekedést az ATP szint akkor jelentkezik, amikor építeni élelmiszerek gazdag kreatin. Ha úgy dönt, hogy ez a sport-kiegészítők is találhatók itt -, hogyan kell a kreatin.
több
különböző stimulánsok. mint az energia. valamint tea és kávé nagy mennyiségben okozhat mesterséges energia felszabadulással jár. és így szükségtelen veszteség ATP
- androgén szint közvetlenül érintik a hasznosítási arány és a szint ATF is. A csökkenő tesztoszteron és arányának növelése ösztrogének (női hormonok férfi) felejtsd el a kitartást és erőt. Az, hogy az ösztrogén emelkedik még a bizonyos termékek - róla itt. Emelni a tesztoszteron szintet is, és segítség nélkül az anabolikus szteroidok. ha követi egy sor olyan intézkedést - lásd erről itt.
- kérdés az idegrendszer egészségének fontos minden sejt a szervezetben, és ez természetes, hogy az ATP. a kimerültség, NS malokontroliruemye adrenalin és gyakori kibocsátást. teljes mértékben kimerítik ATP-nélküli fizikai megterhelést.
- jelentős javulást minden fajta kitartás, és egy igazi szintjének növekedése az ATP szolgáltatja hordozó szénhidrát be- és kirakodás. azonban alkalmas csak teljesen egészséges emberek.
- hogy intramuszkuláris injekció ATP javíthatja szintje az izmokban
- hogy figyelembe ribóz (részben a molekula ATP) megbízhatóan javítja az energia hasznosítás
olvas
- A böjt a testépítésben
- ösztrogén a férfi test
- Hasznos hatások és mellékhatások kreatin