Hogyan élnek a nyitott szív
„Amikor feltétel nélküli csomó, fojtogató szív, a halandó halhatatlan lesz. Ezt jelzi az összes tanítást. " Katha Upanisad
A felébredés kezdődik a szíve. A felébredés kezdődik az ébredés lelki szív. Csak azt tudom, a hagyományok, a bölcsesség - az ortodox hészükhazmus a tibeti buddhizmus, honnan Sufism Raja jóga - hangsúlyozzák a kényeztetés a fejét, hogy a szív és az élet a központ lényünk. És minden hagyományok kifejlesztett különböző módszerek segítségével szívünk felébreszteni.
De mit jelent ez a gyakorlatban? Hogy lehet az -, hogy menjen le a szív és ugyanabban az időben, hogy menjen dolgozni, lovagolni a metró, üzleti, kölcsönhatásba lépnek a gyerekek és a tanárok? Vannak olyan módon, hogy mi marad a középpontjában a fenntartható, ha nem kap, hogy üljön és meditálni napi három órát?
Sőt, ez az egyik legfontosabb ajándéka a nyitott szív - maradunk a világon, de lesz ebből a világból. Mi nem alakulnak elmebetegek, beszél a vonalak a spirituális szövegek - éppen ellenkezőleg, mi több, mint valaha gyökerezik a jelen minden megnyilvánulása, és nagyon nyitott. Az én tapasztalatom, csak eltolja a hangsúlyt a szív, mi lesz igazán felnőtt és felelősséget tud vállalni az életedben - mert most már van egy forrás belső tudva, hogy ad nagy segítséget.
Hogyan élnek, ott a világ nyitott szív?
1. lépés az öröm
nyelv a szív - a szeretet. És a hangulat - öröm. Nem hangos, tiszta érzelmi öröm, hogy gyorsan változik az ellenkezője: düh, harag, csalódás. A csendes, finom, ha a belső kiemelve a láthatatlan anyag létrehozása. Emlékezz az idők, amikor, mint a külvilág nem történt semmi különleges, de aztán belülről, hogy virágzik, mint egy virág, egy csendes örömteli meleget. Joy fej akar, és arra törekszik, van sok tevékenység és a nyomás. Az öröm, a szív - ez átadás: tud lélegezni, pihenjen és a gyümölcslevek az élet áramlását nekem, rajtam keresztül, zsúfoltság engem. Hasonló történik a tavaszi - hirtelen minden feloldódott, és tele élettel.
A gyakorlatban: ébredni reggel, közvetlenül a figyelmet, hogy a terület a szíved - nem a fizikai szív, hanem a terület előtte - Freeze egy pillanatra, és figyelj: van-e olyan öröm ez most? Milyen lépéseket tervez az öröm? Áztassuk még 10 percig? Jóga osztályok? Reggeli? Ha reggeli - akkor mi van? Hol kezdjük a napot a munka? És megy az örömtől. Amikor az öröm kezd alábbhagyni, újra kérdezze meg szív - és mi a következő lépés? Itt van egy lista a 10 esetben - néhány, a 10 fog örömet most?
Általában azt mondják: ez lehetetlen. Az életemben olyan sok dolog, hogy nem hozza nekem öröm, de nem tudok velük! Ez igaz. Amikor mi voltunk évekig, évtizedekig élnek, nem hallgat a szív, megyünk messze lényét és minden lét. És akkor úgy tűnik, hogy körülöttünk minden úgy tűnt, hogy zavarja velünk. De hidd el - ez történik, csak az elején. Minél gyakrabban és megengeded magadnak, hogy kövesse az öröm, a szív, a bizalom, annál gyorsabban életed szó átalakul.
Gondolj tavasz - vékony hajtások tűnik annyira törékeny, de áttörve aszfalt és beton. Tehát ez az öröm, a szív - úgy tűnik, nagyon törékeny asszisztens, de nem volt ereje alatt csodák.
2. Legyen szelíd és alatta a füvet
Ha elkezdünk egy közelebbi pillantást a maguk és mások, azt veszi észre, hogy a legtöbb nem beszélnek a szív, és megszokásból. Ha voltunk szereplői bábszínházat, és kimondja a szavakat a szerepek, kitalált nekünk.
Beszélünk, mert félünk a csend. Mivel nem akarjuk megsérteni a kapcsolatot velünk. Mert várják el tőlünk, hogy van mondanivalója. Mert fontos, hogy kifejtsék véleményüket. Mivel azt szeretnénk, hogy elkerülje a harag -, majd dobjuk ki a rossz barátok és rokonok, akik hová futni. Röviden, beszélünk a legtöbb esetben, amikor nem lehetetlen, hogy maradjon csendben.
A gyakorlatban: a fej Language - ítélet és úgy véli, hogy az üzemanyag mi értelme az önértékelés. nyelv a szív - a legfinomabb érzéseket, amelyek akkor jelentkeznek születése előtt az első gondolata. Meg kell tanulni használni a nyelvet kevésbé fej és több beleszólást a nyelv a szív. Figyeljük meg, ha azt szeretné, hogy mondjon valamit, vagy nem a robotpilóta - és előnyben részesíti a csendre, és a tétlenség. Beszélj csak akkor, ha jönnek a szavak a szív, az öröm.
Igaz, eleinte nehéz lehet - gyakran oly sok fájdalmat és hiányzott az érzés, hogy ha elveszítjük a lehetőséget, hogy nagylelkűen megosszák szorongások és fájdalmak a világ, akkor elkezdenek enni el minket belülről. Ezért az azonos csendes visszavonul első napon sok nagy nehezen.
Ezért ez a két pont, persze, vannak kapcsolva - a több élünk öröm, csendesebb lesz természetesen.
3. Egyél egy vagy két alkalommal egy nap
Amikor eszünk három, négy, öt alkalommal egy nap, folyamatos tevékenység a gyomorban nem adja fel az energia a szív központ. Ezért a legtöbb hagyományok ajánlott pozíciók és vannak szabályok eszik.
Másrészt, ha követjük a szabályokat csak mechanikusan, anélkül, hogy megértenék a jelentésüket, és anélkül, hogy észrevette, hogy helyes-e a számunkra, és ez itt és most ez sem kedvez a nyilvánosságra hozatala a szív. Végül is, ezek számos snack, amit lefoglalt stressz vagy rossz hangulat, fontos szerepet játszanak - ezek segítenek valahogy egyensúlyba az élet, hogy már kiegyensúlyozatlan. És ha mi jóhiszeműen ültetni magukat a diéta, akkor keresni gyomorhurut és a depresszió helyett a szív megnyitását. Mit kell tenni? És itt - megy a szíve.
A gyakorlatban: Kezdés választani élelmiszerek a szív - hallgatni az ő érzéseit az alma vagy joghurt csomag: elégedett-e vagy sem? Énekel, vagy fáj? Ha nem tetszik, talán nem kéne most vásárolni ezt a terméket? Elkezdenek főzni, hallgat a szív - meg kell tenni a vacsora ma? Észre fogja venni, hogy a különböző éghajlaton és a különböző évszakokban örül szívetek különböző termékeket.
Általában ez az elem nem az utolsó esély - ha az életünkben, és a szívünkben van öröm, ez gyakran az étel lesz az utolsó vigasz. És ha elkezdjük élni öröm és a csend, akkor hirtelen úgy találják, hogy az élelmiszer az életünkben jelentősen megváltozott - mi kevesebbet fog enni, akkor élénk és egészséges ételeket, és jobb lenne megközelíteni azt, hogy a testünk.
És persze, egy napon eljön az idő, amikor úgy érzi, hogy már nincs szüksége semmilyen terméket és szabályokat. Mivel minden tanácsok már csak a fejedben.
Ahogy egyszer mondta egy interjúban a dalai láma XIV: «A kolostori szabályok tiltják az élelmiszer után 12:00. De néha úgy érzem, éhes este, különösen azután, hogy számos találkozó, és szeretnék enni a cookie-kat. Akkor azt kérdezem magamtól: mi a Buddha akar most - a dalai láma következő szabályokat, illetve a szíve az öröm? És eszem a cookie-kat. "
Anastasia Vendégkönyv - alapítója a „Figyelmes üzleti” és a tanár a meditáció (vnimatelnost.com).