Függetlenül attól, hogy lehet inni víz után 18:00
Akadémikus, MTA doktora, mint VA Tutelman és AI Vyalkov azt állítják, hogy a minimális vízfogyasztás naponta egy felnőtt - 6 csésze, azaz valahol 1,4 l ... Ez csak a minimum.
Persze, nagy megterhelés szükség a víz a szervezetben megnő.
Milyen időben vizet inni?
Klinikai megfigyelések azt jelzik, hogy optimális felhasználása egy pohár vízzel fél órával az étkezés előtt, majd azt követően 2,5 óra után. Többet kell inni forralt vizet, este lefekvés előtt az összeg egy üveg, és reggel éhgyomorra, azonos mennyiségben. Így akkor is, ha a diéta és nem eszik hat után vizet isznak hat lehetséges és szükséges is. Illetően azonban víz csak lefekvés előtt, nem mindenki hasznos, mivel a túlzott mennyiségű folyadék is okozhat duzzanatot. Ezért egyes kutatók szerint két szakaszban történik: vacsora nem lehet később, mint 17.00, és az ivóvíz kívánatos 20.00.
- 1 pohár reggel
- vacsora előtt
- vacsora előtt
- Este lefekvés előtt,
- 2 csésze étkezések között technikákat.
Ez csak 6 csésze vizet. Ez nem veszi figyelembe a levest evett ebédre, amely szintén a víz. Vannak más, mondjuk, formái víz: limonádé, kávé, tea, stb ...
Ha keres, hogy kövesse a szabályokat az egészséges táplálkozás és a fogyás jobb, mint a tea, kávé és más italok inni az étkezések között technikák: fél óra előtt, majd miután 2,5 óra után. De egy idő után zsíros étkezés, kívánatos, hogy igyon egy kis forró teát víz helyett.
Miért van kávé, tea és limonádé - a legrosszabb alternatíva közönséges vizet?
Itt kezdjük a kérdést, közvetve így választ az előző kérdésre, hogy miért azok, akiknek problémái vannak a máj és a vese, akkor nem ajánlott inni ezek az italok? A válasz egyszerű:
- ezek túl megrakott szervei szűrők
- ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek eltávolítják a kiürült, mint a víz, amelyben ezeket az anyagokat feloldjuk, és az egyik, hogy a szervezetben tartalékok. Mesterséges italok iránti igény kielégítésére a vizet lehetetlen.
Hogyan lehet azonosítani a hiányzó folyadékot a test?
Talán a legnyilvánvalóbb jele a kiszáradás - az összeg, illata és színe a vizelet. Egészséges vesék egy méretének csökkentését is a vizet ittál csökkenti a vizelet mennyiségét, és fordítva. A szín a vizelet legyen sötét, ideális, legyen világos színű vagy színtelen. Mert, ha a szín a vizelet sötét sárga vagy narancssárga - ez a biztos jele a kiszáradást. Általában azt is kíséri erős szag.
Ez azt jelzi, hogy a vesék, hogy kiszűrje a méreganyagok, és távolítsa el őket egy nagyon koncentrált vizelet.
Miért nem csökkentik a sóbevitel bőséges ivás?
Meg kell tudni a következő: ha a vízfogyasztás mennyisége nőtt anélkül, hogy növelnénk a só mennyisége, a szervezet elkezdi elveszíteni a sót. A nagy mennyiségben sót egyértelműen káros. Azonban ez lehetetlen anélkül, hogy sok a folyamatok egy élő organizmus.
A napi mértéke a só - 1 év után néhány napig az ivóvíz 6-8 pohár vizet minden nap kellene gondolni, hogy mit adjunk a diéta a só és egyéb ásványi anyagok. Amikor a fenti mennyiségű vizet kell hozzáadni a másik 3 g sót naponta, ami körülbelül 1/2 órán át. Kanalat. Ez azért van, mert a sportitalok, sót tartalmazó oldat.
By the way, a terv tartalmaz egy kivétellel: a fogyasztás növelése a víz és a só csak akkor, ha van egy egészséges vesét. Ellenkező esetben, a test egyszerűen megduzzadnak a víz, nem lesz duzzanat, ez hátrányosan befolyásolhatja a szív-és érrendszerre.