Diéta a biológiai óra, vagy hogyan kell fogyni a bioritmus
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap
Hogy mit jelent a táplálkozásnak a biológiai óra - a diéta, attól függően, hogy a napszak, hogy az inzulin hormon működik a hatalom fenntartásához ahelyett, hogy létrejöjjön a testzsír.
Termékek szénhidrátot tartalmazó szintjének növelése inzulinszint a vérben. Nappal ő inkább bemegy az energia éjjel és este - zsírokban.
Ezért a diéta bioritmus sugallja eszik reggelire és ebédre, burgonya, zsemle, bagettet, kenyér és más keményítőtartalmú élelmiszerek. De este és éjszaka nem tud enni, akkor a test éget zsírt könnyen.
Tehát reggel meg kell alaposan frissíteni, feltöltődhet, hogy van ereje doterpet ebéd előtt nélkül nassolás. A reggelitől a vacsoráig, a kötelező intervallum 5 óra. Ha nem tud ellenállni étkezés, az inzulin szint emelkedni fog, és a zsírégetést eljárások felfüggesztését. De ebédet is kielégítő.
Az ellenőrző összeget szénhidrátok van még szükség, attól függően, hogy a testtömeg-index, BMI kevesebb, mint 30, akkor lehetséges, hogy enni 100 gramm szénhidrátot étkezésenként, ha a szám meghaladja a 30, a határérték 75 gramm.
A vacsora mindenkinek meg kell enni nem több, mint 20 gramm szénhidrát.
Diéta a biológiai óra a test
Reggel akkor eszik szénhidrátokban gazdag, kenyér, vaj, lekvár, gyümölcs. De a 100-75 gramm, attól függően, hogy a BMI
Hasznos fehérjetartalmú élelmiszerek, beleértve a növényi fehérjét tartalmazott szója termékek és dió.
Hány szénhidrátok szereplő élelmiszerek reggelire - a termék / c
Ebédre lehet enni, és a zsírok és a fehérjék és szénhidrátok.
Szerint bioritmus 11-16 óráig szervezet asszimilálja is, és megemészti mindenféle étel. Annak érdekében, hogy a szervezet minden szükséges, és a raktárból az energia, a második felében a nap enni 75 g -100. szénhidrátok. És akkor esznek húst, zöldséget, sajtot, halat, tojást, és édes - egy kis szelet tortát vagy csokoládé.
A szénhidrátok az élelmiszerekben az ebéd
100 gr. tészta
200 gr. hasábburgonya
200 gr. párolt zöldség
100 saláta
100 gr. teljes kiőrlésű kenyér
Este be kell állítani a szervezet, hogy ő lefogyott egy álom, és nem tárolja a zsírt.
Egyél fehérjetartalmú ételek, alacsony zsírtartalmú túró omlett. Fehérjetartalmú ételek telített zsírsavak és nem ad az éhségérzetet barangolni. Éhség - az ellenség számok, ha a szervezet úgy érzi, éhes, áttért egy gazdaságosabb módja és kezdődik, hogy a tartalékok. Az égési folyamat lelassul zsírok. Ha az étrend gazdag zsírégető folyamatokat fehérjék aktiválódnak.