Alapjai diéta és a testmozgás a „szárítás” (ír ms bidibildingu)

OK. bérletek nem félnek, akkor nem fog menni éhes naponta.

Jó estét, én magassága 165, súlya 70, fél évre elvesztette 25 kg, a bőr megereszkedett rosszul. Most én részt vesz a szobában heti 5 alkalommal, a képzés mindig későn 21-22 óráig. Amikor az én esetemben ez jobb inni fehérje és LJ? Iszom körülbelül 1200 kcal, hogy megfeleljen bzhu, de azt csak körülbelül 1,5 kg 2 hétig, mint az elején zanimatsya.Spasibo.

Ismerje meg a legjobb ital reggel. prot lehet inni után azonnal súrlódás

És zsírégető Bleek pók 25, ne mondd, mi a véleménye róla? Vegye ki a lány kbzhu vágások és vetőgépek 5 rned, akkor szükség van a csomag és a legjobb egy kapszulát reggel és ne növeljék

Üdvözlünk! Kérem, mondja meg, hogy mennyi időt így táplált? Nem eszem húst és halat, ez a diéta illik hozzám a legjobban! Nagyszerű, köszönöm. (Nos, kivéve a kolbászt, természetesen.)

Nos, mint amire szüksége van. akkor csak játszani kalóriát fenntartása

Egy ember nem lehet, és még mindig kövér. Ez ellentétes a biológia törvényei. Ha hízik, és azt mondja, hogy nem eszik semmit, tudja - akkor tarts tészta a füle. De mi a helyzet a betegségek vezetnek súlygyarapodást? Miért ezt a szót?

és hogy a fizika törvényei betegségek kitérő?

És itt a betegséget, és a fizika törvényei? Vagy a coaching karrier kivétel nélkül mind egészségesek voltak, és dobta ki a tömeg? Nos, akkor szerencséd van !! hivatásos sportolók találkoztak a praxisomban, amely továbbra is a vonat egy elfoglaltsága, drasztikusan hízni vizsgálatot követően megtalálták különböző zabolevaniya..Bolshinstvo természetesen hormonális betegségek. Tehát ezekben az esetekben azt mondhatjuk, hogy néha a testünk dacol a fizika törvényei szerint ez a test és az izmok akkor azért, hogy a munka maximális kapacitását, és a munka érdekében a hipofízis órát, pajzsmirigy és a mellékvesék ember még nem lépett hatályba !!

A test nem tud hízni a semmiből, ha nyereség, akkor is, ha a betegség, akkor felfalják. Szembesültem az ilyen. és egy hallgattam, a beteg, a gyógyszerek a hibás, hanem az a tény, hogy ő nem tudja megállítani, hogy enni, ez semmi.

Jó napot! Kérem tanácsát. Talán még túl korai, de a kérdés nagyon aggaszt. 62 Súly, magasság 165. foglalkozó 1,5 hónap, heti 3 alkalommal, a program - 4 + supersets előtt 10 perccel és 20 perccel az edzés után a pályán. Supersets köze az átlagos tömeget akár az égő érzés az izmok - ez valahol 12-18 ismétlést. Teljesítmény levágva a legnagyobb - a szénhidrátokból maradt csak zabkása reggel és friss zöldségek, fehérjék - csak az emlő- és a zsírszegény túró. Snack - alacsony zsírtartalmú joghurt és alma / narancs. És még mindig akar enni. Ezekben a hónapokban kerestem 1.5 1kg. Mit kell tenni, a tömeg elkezdett menni?

Úgy gondolja, hogy hány kalóriát eszel egy nap?

Majdnem. Az átlagos hozam kb. 1000 kcal

Azt hiszem, hogy a cardio külön-külön. ne ez után 30-40 súrlódás enyém, és minden nap. és itt van a program: köredzés az edzőteremben, a lányok

Mi kashy fogyás? Reggel csak fehérje !! tárcsázás 1 kg, ez normális! Az izomszövet növekszik, és az izom nehezebb, mint a zsírszövet! Akkor marad ugyanazon a súlyt, és külsőleg is jobban néz ki! És ami még fontos? A számok a skála vagy a megjelenés?

lehet enni gabonafélék, a lényeg kalóriát. majd reggel lehet enni csak fehérjét, ez az egész nonszensz. Fontos számok a skála és a megjelenés, különösen sportolók számára.

Fikció nem fikció, taszítja a személyes 25 éves tapasztalattal trenera.Mneniya sok van, és különböző.

Nem vitatkozni. van saját megközelítését és vélemény, nekem is.

Helló Azt sovány testalkat, de van sör hasa, nem volt nagy, de a szem vágott, azért, hogy ezt a diétát. elhagyja? Munkám „zömök súlyzó 60kg 4x10”, amit kérek. megtudni, mik a súlyokat dolgozom, hány kg guggolás és ismétlések a megközelítés, hogy nem éget zsírt?

Nem hagy természetesen. mi a magasság és súly?

Saját magasság 179. Tömeg 81 kg. Célom nem szivattyúzzák fel, hanem egyszerűen távolítsa el a gyomrot, hallottam, hogy meg kell csinálni a sok ismétlést, szeretném tudni, hogy hány készletek és ismétlést csinálni, és milyen súlya? Köszönöm.

Ön a közönség csinálni?

Hasa zsír függ a diéta. Prisidayte egész nap, semmi sem fog. Foot pumpált a gyomrát, és hagyjuk csak a megfelelő táplálkozással! Ez az egész titok!

Sergey, támaszkodva ezt diétás program, hogy csak három gyakorlat az adatbázisból. A hétfőtől lesz. A sredu- zömök. Péntek - nyomja meg és nem kell ennél több? Cardio a hétvégén (némi súlya dolgoznak ki, hogy hány ismétlés és megközelítések csinálni?) Ha jól értettem mindent helyesen.

meg kell természetesen. Ez az alapvető gyakorlatokat. és adjunk hozzá minden mást. lehet készen arra, hogy egy programot?

Nem lenne nagyon cool. Ez a kérdés még mindig az én reggeli kezdődik 07:00 (munkája miatt), akkor Snickers legyen 11 órakor. „Képzés 18:20” Én is dara „este” enni 3-4 órán át, majd elájultam edzés előtt lehet esni, ha nem énekelnek, és edzés után, míg én meg kell érkezniük a házhoz lesz 09:00 vacsoráznak? És még mindig az a kérdés, hogy lehetséges-e a nap folyamán + diétát ital fehérje turmixok (ha igen, mennyit étkezések között, ha nem fogadják. Ez nem szükséges) .Spasibo.

koktélok, a lényeg, hogy tartjuk 4 órán át, és kövesse kalória, éhes állapotban kell elviselniük.

Nyilvánvaló, hogy megpróbálom. Írtál, hogy van egy kész programot?

Uhhh, ez nagyon klassz, mondja, mielőtt a képzési lehetőségek nem használhatók-Xplode 3.3 új képlet?

Minden rohant „, hogy egy fénykép) Még egy kérdés, víz, tea, kávé, milyen mennyiségben kell inni?

minden, amit lehet inni korlátlan. Használhatja a helyettesítő cukor helyett.

Szergej, testem stressz alatt (ez normális, és akkor én pánik =)) éltem Vecher.3 tojás 1 hátrányait. uborka. 1 alma. És én, nem volt elég, még mindig éhes =) és a másik hú sokkal vacsora előtt, az éhség eltűnik beszűkülése miatt a gyomor, vagy állandóan stresszes állapotot? Félek elképzelni, mi fog történni, miután egy edzést.

Ne félj, a gyomor végül elrontotta, és könnyebb lesz;)

Eshte több fehérjét és rostot, miért éhen ez? Brad reggel !! feltétlenül szükséges fehérjét. Az izmok éhezve az éjszaka, akkor kell gyorsan energiával. Proteinchika ivott reggel, a nap folyamán rengeteg rostot és fehérjét tartalmaz, egy órával edzés előtt lassíthatja a szénhidrátok az izmokban ők etetik az egész edzést, valamint edzés után fél óra múlva ismét proteinchik.Vecherom ha sokat akar enni, csirkemell vagy hal, jól lefekvés kazein protein. Imyshtsy syty.i-protein-tenger, és a boldogság, a teljes nadrágot!

Do hetente 3-szor, és hogy őszinte legyek, egy hétre, én fogyás mintegy 0,7 kg - 1 kg ilyen étrend, az egyetlen dolog, ami enni még mindig nagyon kívánatos, hogy a test a gyengeség a hét folyamán, de a plusz volt az első két kockával, és hozok Nem mindegy, hogy véget ért. By the way, semmi komoly, de az éhség és a fáradtság a szervezet nem történt meg. Míg az étrend közel 4 hétig.

Anton, örülök, hogy segített ez a diéta. éhség a cikk bármely diéta. Én küzd ezzel a Köfém egy kicsit könnyebb.

Igen, a kávé és a zöld tea dolog, nos, semmi gyomor szűkül, és azt szeretnék, hogy kevesebbet egyenek, éppen mielőtt a diéta állt gyors szénhidrát, beleértve a folyékony, lehet egy diéta hatékonyabb lenne, de az egyik nap, én megengedem magamnak egy pár pohár fehér félédes, de anélkül, snack: D, mint a pihentető alvás jobb és erősebb.

)) Igen, én is ivott alkoholt)) csak konyak és sedavitom (nyugtató) :))

Ez több, mint 4 hét, és iszom bort, és a filmet, jól, mint rendesen között a kimeneti (általában szombaton.), 2 fehér üveg - félédes 250 g, az egész test ellazul, hamarosan bainki, csak azt akarom mondani, hogy hétfőn a lábam - BASE, szerda Chest, tricepsz - BASE a hátsó pénteken, bicepsz - BASE, Mezhuyev 11-12 óráig, eszem uborka, paradicsom és 16-17 órán ugyanúgy valaki segíteni, de néhány nem, de én a tömeg esik (bár azt mondják, hogy nem lehet piros, ha szárított)

Igen, akkor már piros, ez mind ostobaság.

Váltak ezekhez cipők?)) Ne beront szélsőségek) Lehetetlen, hogy szilárd zseton, akkor csak nem naedites, de nem razzhireete ha Razik enni egy Snickers bar. Meg kell tudni, hogy az intézkedés minden dolog. Ha enni 3 kg zöldség egy pár nem túl jó lesz.

))) Fura emberek) ha Snickers kivenni ott is csak a mogyoró, csokoládé, nugát, cukor és só), és így ők eszik meg egyedül, hanem egy Snickers bar (ez rossz). )))

Ezután egy diéta a mester végül elhagyja a helyszínen.

Goodbye) professzor)

Zdravstvuyte.zakazala szabad programmu.prishel listáját a testmozgás és hány kalóriát fogyasztanak 1700 ilyen szénhidrátok 250.ne sok szénhidrát?

Lesz hízni?

Szeretnék venni egy test rugalmasságát és megszabadulni tsellyulita.moy súlya 58 magasság 170

igen, a kalória ebben az esetben sokat, meg kell enni a 1400-1500 kalória. szenek, hogy csökkentsék a költségeket, és adja hozzá fehérjét.

Akaka megengedett érték zsír egy nap? Mondd,)

Jó napot! Kérem, mondja meg, hogy mi a terv edzések választom száraz? abban a pillanatban én befejező részt „Képzés a lányok a megkönnyebbülés, hangsúlyt fektetve a csípő és a fenék,” az eredmény már ott van, boldog vagyok. Azt tervezzük, hogy a száraz, de még mindig nem tud dönteni a képzés komplex. Kérem, mondja meg, ha lehet, akkor több lehetőség. Köszi előre.

Köszönjük a nagy Sergey! És mondd, több kérjük. Végtére is, több lépcsőben a szárítás, vagyis a csökkentés szénatomok számát a kg.tela. Ha nincs a célra bikinistki megy, akkor valószínűleg nem kell menni az összes 5 szakaszában csökkentése és újra emelni a gróf szénhidrátok. Hány szakaszban korlátozott lesz, és milyen hosszú ideig akkor?

Anastasia, ez nem feltétlenül csinálni, csak vágja kalóriát és mindent.

Tiszta! Hála Sergey!

Szergej, itt vagyok a webhelyen megbotlott egy ilyen összetett „Külön edzőterem a lányok a terepen.” És lehetőség van ebben a tervben foglalkozni szárítás?

Köszönöm a választ! Sergey, jól, és valószínűleg mindig után kardió, vagy nem tudok futni az edzés során. Mi a legjobb?

jobb futni edzés után.

És azt is fut 40-60 perc? Vagy elég 20-30?

De továbbra is megkülönböztetik magukat egy napot a futás, nem fogom bántani. És mégis, azonnali kalóriabevitelt is csökkentheti a rovására szénhidrátok és zsírok és fehérjék növelhető?

Megteheti cardio különböző napokon. mi a magasság és súly?

Magasság 156cm, súlya 54kg.

meg kell enni 1400 kalóriát egy nap

Szergej, a számítás a nőnél 1266kalory menü, én választottam a tétel fogyás 3 edzés hetente. Szeretem ezt a mást, mint hat hónap (enni több fehérjét, összetett szén csak este), a súly nem sokat változott, de tekintettel arra, hogy elmegyek az edzőterembe - acél izmok látszanak. Azt, elvileg ez tetszik. De még mindig azt akarja távolítani a testzsír, ami bosszantó. Ezért tükröződik a szárítási

Ó, leírom szénhidrátok alapvetően enni csak reggel)))

Anastasia, mindenre időt vesz igénybe, a zsír nem megy olyan gyorsan, így és úgy tűnik, hogy minden áll még.

Igen, értem, így pánik nem fog esni. Örülök, hogy látom, hogy legalább a képzés eredményeként - az izom! És azt is tanácsot fehérjék, a gyártónak meg kell választani PureProtein vagy szintaxis? Mostanában gyakran hallani PureProtein kényeztetve típusú legmocskosabb kezdett beavatkozni, miután szert népszerűségre, stb Ezért szemmel Syntax Matrix. Mit gondol?

Mondja, meddig ül szárítás? 1-2 hónap?

Vegye szintaxis. üljön a szárított, amíg el nem érik a kívánt eredményt.

Köszönöm szépen, Szergej! És itt van egy másik pontja bonyolult ez jobb, hogy vegyenek részt „Külön edzőterem a lányok a megkönnyebbülés” vagy „női sor gyakorlatok” három az egyben „” Úgy értem, hogy a „3in1”, és van egy sor és készletek és pite nap, és az „on relev” minden 3 készlet a nap. Ez nem nagyon fontos a szárítás?

És mi lenne jobb Syntax Mátrix vagy Nektár?

Anastasia, ez nem fontos, hogy 3-1.

Tiszta. A 20-30 perc kardió, ha egy taposómalom, biztos, hogy minden esetben futni vagy egyszerűen csak sétálni sebességgel 6-7 km / h?

elég könnyű séta

Köszönöm szépen, Szergej, a magyarázat!

Ó, a hangulat emelte egyenesen. Ez a cikk semmit farmakológia. Ez minden bizonnyal helyes, és hogy akkor az emberek csak azt mondják, mindenki lenyelni válogatás nélkül, majd sírni. Én személy szerint nem hiszek a természetes szárítás között a versenyzők. Ezért a következő megállapítás: „Nem számít, hogy mit eszik, fontos -, hogy mennyit eszik.” Ez elég reális ebben az esetben, egy adott személy. Az ígéret a cikk, hogy semmi nem lehetetlen. És annak érdekében, hogy sikeres legyen ez hasznos zavarba ejtő kérdéseket zsírégetést, figyelembe véve valamennyi jellemzőjét.

Szárítás zajlik elsősorban a „cut” szénhidrátokat. Nature gondoskodott róla. ))

Minden meglepett Snickers de senki sem zavarja 9 tojást egy nap, ez a legbrutálisabb

Snickers - a GMO termék, akárcsak a mogyorót!

Mi a baj a szója? Ez egyébként egy nagyon értékes élelmiszer. emberek megenni évszázadokon, és mindegyikük érdekében. nátrium-klorid az is nagyon káros?

Úgy gondolom, hogy mindenki szabadon választhat, hogy az élelmiszer, mert Ez az egyedi minden. Szergej diéta - a legjobb megoldás, és ez jó, hogy felvette annak minden alkatrésze megfelelően igényeiket és paramétereit. Természetesen nem minden ilyen diéta is megteszi. Szergej csak adott példát erejét, igazított a testét. És általában, ahelyett, hogy a bíró és tanácsot, fejlessze az (!) Diéta és mozgás a (!) Body nélkül idézi példaként az emberek, akik tanulmányozták a testet kívül-belül. A fej, akkor mindenkinek megvan a saját, valamint az igényeit a szervezetben. És a program, illetve kell lennie az egyéni.

Sergey videók megtekintéséhez Denis Borisov a szárítás. Sokat tanulnak)) Sajnálom persze, de olyan vagyok, mint hogy minden elkezdett kételkedni hatásköre az ilyen diéták. Az dieta- csak kemény)))

Talán a diéta és a dolgozó, de el kell ismernem, hogy nagyon káros, mivel mindkét termék használnak, hogy elég tápláló, és nem vonatkozik a része az egészséges táplálkozás. Ki fog sokáig kell használni, és lehet fogyni, de a következő lépés a kezelésében gyomorhurut, alatt szerzett ez a diéta. Ez nekem, mint egy személy magasabb orvosi oktatás beszélni. A mai napig léteznek biztonságosabb módon fogyni, és nem kell újra feltalálni a kereket.

Nem tudom gyomorhurut. mi a következő lépés?

ha igen, adja meg a dátum és az idő, hogy én is tudom, mikor)

Soha nem mondani az embereknek, hogy nem tudok magam. ha tudok, így lehet mások.

Átnéztem öt évvel ezelőtt. a diéta egyedülálló abban, hogy ez nagyon egyszerű, ezért annak annyira kritikus elméleti és pszeudo táplálkozási. )

Talán enni desszert, amikor csak akarja, de a magas GI szénhidrátot nem lehet összehasonlítani egy összetett szénhidrátok, és egyszerűen helyezze őket a napi étrendet. Még mindig tudok érteni, ha enni egy Snickers bar edzés után (és egyetlen), de a sajtot és kolbászt az éjszakát, reggel nem kell enni. Ha fogyni ezzel a diéta azt jelenti, hogy ejtik ektomorf, de 99 a 100 ezt a diétát csak a súlyát

Mintegy „Nem számít skolt eszel, de fontos, amit megeszel” - így még Schwarzenegger mondta. Szavait. És tudta, hogy sokat. És a snigersov and chips nem kell eltúlozni. Wanted helyett egy ettek az étkezés. Körülbelül így. Sam látta ms testépítés taposott Kijev torta a szárítási folyamat alatt, csak az előadások előtt. És minden rendben van. Csak te és a félelem egy új sablont.

előző ◈ a következő