10 ok, amiért érdemes kocogás
Miért szükséges futtatni rendszeresen, mindenki maga dönti el. Ennek oka lehet sok. Valaki akar fogyni, valaki csak úgy dönt, hogy ő, és előfordulhat, hogy valaki úgy döntött, hogy vegyenek részt a professzionális sport.
Nézzük meg a top 10 ok, amiért érdemes menni kocogás.
1. futás lehetővé teszi, hogy új embereket megismerni
Persze, sokan inkább futni egyedül, és élvezni, de az emberek keresnek új kapcsolatok és csak szeretnek beszélgetni, futás kitűnő lehetőség, hogy megfeleljenek az új emberek, akik megosztják a szenvedély.
És ki tudja, talán a megszokás más futók lelkes, mint te, hogy az egészséges életmód nő egy erős barátság.
2. futás segít a fogyásban
Bármilyen testmozgás hatékony módja, hogy a súlycsökkentés égő felesleges kalóriát, és ez a mutató futó méltán első helyet. Mint tudod, hogy a leghatékonyabb extra kiló égett az aerob. Ez szabadtéri jogging ad nekünk egy ilyen terhelés, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, mint amennyit elfogyasztunk, ami elősegíti a fogyást.
3. Futás jót tesz a szívnek
Mint tudod venni valamilyen aktív feladatok, beleértve a futás közben, a test kap sok oxigén, amely jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Sőt, mint egyfajta szabadidős futás egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterin szintjét, ami szintén hozzájárul a javulást a szív- és érrendszerre.
4. futás növeli az immunitást
Rendszeres futás a szabadban férfi megkeményedik testét ahhoz, hogy az időszak előfordulási megfázás és szezonális fertőző betegségek, hogy egészséges maradjon és erőteljes. Azt mondhatjuk, hogy a személy, aki a futás, a szó szoros értelmében menekül a betegségektől.
5. futás erősíti a csontokat és az ínszalagok
Tudomány bebizonyította, hogy a futás és különösen a hosszú távú futás, jelentősen növeli a csontsűrűséget, és az alsó végtag ízületeit. Ebben az esetben azonban jegyezni, hogy hiánya miatt a stressz más részein az emberi csontvázat a futás, erősíti a csontokat és az ínszalagok más testrészek nem fordul elő. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ne korlátozza annak gyakorlását csak a futás, de hogy hasznos az egész szervezetben.
6. futás javítja az önbecsülés
Sokan és különösen az emberek túlsúlyos és a különböző krónikus betegségek szenvednek az alacsony önbecsülés és a súly a komplex pszichológiai jellegű. Ebben az esetben a hosszú megállapítást nyert, hogy miután minden sportoló az önbecsülés és a hangulat általában jelentősen javult.
A lényeg az, hogy az érintett személy a sport minden nap jár egy bizonyos, nagyon konkrét célját és kellő kitartással eléri őket. Ez a tény hozzájárul az önbecsülés.
7. Futó elenged
Túl sok ember futunk rendszeresen tapasztalja, hogy a napi reggel futni úgy érzi, illik, és feszültség alatt követő napon. Az a tény, hogy a reggel futni, főleg futás a szabadban, jó társaság lehetővé teszi testünk végre felébred és a jókedv, ezért az egész másnap úgy érezzük, az elevenség és a könnyedség.
8. futás oldja a stresszt
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek többsége részt vesz a sport szórakoztató, bármilyen testmozgás, különösen futás és kiváló antidepresszánsok képesek levezetni depresszió, felejtsd el a szomorúság és a stressz feloldásában. És támogassák azt elő a futás közben endorfinok - a hormonok az öröm.
9. futás segít leszokni a dohányzásról
Első személy úgy dönt, hogy a kocogás megtapasztalhatták a figyelmet az egészséges életmód, és futni és dohányzás ugyanakkor nehéz lesz neki. Másodszor a rendszeres futás, könnyen kezelhető aktívan, fogyasztása sokkal több oxigén, mint amikor a mozgásszegény életmód és jól szellőző és mentes a káros anyagok, ami szintén hozzájárul a könnyebb elutasítása cigarettát.
10. Futás a legolcsóbb sport
Végezetül azt is foglalkozni minden távon. Ha megy a tornaterem, uszoda vagy sportklub nem engedheti meg magának, a rendszeres futás, nem igényel semmilyen vásárlásával kapcsolatos költségek a speciális berendezés, leltár, a legjobb módja annak, hogy javítsák az egészségügyi és emeljük a hangulatot.
Vannak ízületek futócipő fáj?
Szerint egy új tanulmány, míg a futás mezítláb futó hagyományos futócipő növeli a terhelést a térd ízületi akár 38%.
A forgatónyomaték a közös határozza meg, mennyi erőt fordít a forgását.
De Kerrigan támogatója, hogy ne futók mezítláb - csak az eredmények lehet az alapja a újratervezése cipők.
Kerrigan, korábban orvosprofesszor és fizikai rehabilitáció, a University of Virginia, Charlottesville, és most vezeti a JKM került tervezése cipő.
A kutatók azt találták, hogy míg a futás mezítláb, futás futócipő növeli a terhelést az alsó végtagok. Megállapítást nyert, hogy a 54% -os növekedése nyomaték belső comb és a 36% -ról 38% -ra a térd. Ami a növekedést a szorongás? „Nem tudom” - mondta Dr. Kerrigan. „Mi csak tudjuk, hogy a növekedés”.
Ez magyarázza a kapcsolatot a magas feszültségű egy különleges design legtöbb cipő, különösen az emelt sarok és a lábfej ívében.
„Például a magas sarkú cipő növeli a nyomatékot 20-26% -kal” - mondja.
Her gond az, hogy a túlzott stressz is vezethet gonarthrosis.
A legtöbb tanulmány megállapította, hogy a futók nem gyakoribbak a térd osteoarthritis, mint az általános népességben.
Jogging cipő: Mit kell vásárolni?
Tehát mit kell viselni, és nem hord futók?
„Nem kell tételezni, hogy a futás mezítláb a legjobb viselet bármilyen típusú cipő,” - mondja Dr. Williams, az új tanulmány.
„Ha meg van elégedve a futócipő, akkor nem kell megváltoztatni őket” - mondta Williams. „De ha sérült, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy sport podiatrist és kap tanácsot cipő alkalmas az Ön számára.”
„” Azt javasoljuk, hogy a futók próbálja számos különböző cipőt, amíg úgy dönt, hogy kényelmes „- mondja Hamill.” Továbbá, vásárol két vagy három pár cipőt, és felváltva minden nap.