Muay élet - 5 elvei erősítő edzés Thai Box
1. Ne hatalom gyakorlására rovására készségek
A fő célja a képzés Thai boksz -, hogy hozzon létre egy előnyt az ellenfél, aki technikailag. Ha súlyzós edzés negatív hatással a készségek, ők egyáltalán nem hatékony.
Az ideális forgatókönyv - adott erősítő edzés, így sok időt és erőfeszítést, nem számít, hogy mennyi kárt az alapképzés javítását célzó technikák és taktikák.
Munka súlyok nem zaklatni. Ha fáradtnak érzi magát, és nem teljesen elnyúlva alapképzés és sparring, akkor csökkenteni kell az intenzitást erősítő edzés.
Mondanom sem kell, hogy nem szükséges a vakon követik képzési programokat hoztak létre más típusú sportolók. Tai bokszolók kell kombinálni súly képzés kocogás, sprint, ökölvívás, képzés padah, a munka a szegecs, munka technika és sparring. Szükség van a hozzáértő megközelíteni a tervezés a képzési programok, a munka harmonikusan át minden irányban.
Akár tényleges gyakorlását, hogy csinálsz a sport?
Amikor az idő és a lehetőségek korlátozottak, akkor elsőbbséget kell adnia a legfontosabb feladatnak.
Például, ha a sport nem követeli meg, jól fejlett lat, nem kell adni nekik a helyi figyelmet elvileg.
4. Légy variantivnym.
Mi az a maximális számát megközelítések szükségesek a maximális izomerőt és az egyidejűleg elkerülve a neuromuszkuláris fáradtságot?
Követve a képzési programok fejtik ki hétről hétre jól néz ki papíron, de nem egészen felel meg, mit tehetünk a valóságban. Az ilyen képzési programok vezethet nem véglegesítsék kapacitás néhány nap, és túledzés másokban.
Az ismétlések számát naponta változnak attól függően, hogy a különböző gyakorlatok és a számuk. A legjobb tanács - ez lehet dolgozni alapján azok állapota és az érzéseiket. Ha meg tudod csinálni több ismétlést, majd többre.
Használja a programot, mint a referencia anyag, ha nem elég érezni a testét, de nem hiszem, hogy szükséges, hogy szigorúan tartsák be, mi van írva a papírra.
5. Hallgass a testedre
Erő képzés küzdősportok legyen az egyéni nem lehet két azonos programokat. Mindannyian különböző erősségeket és gyengeségeket, és ezért nem lehet két harcos képzés program pontosan ugyanaz.
Tanulás testét időt vesz igénybe. Megtanulni hallgatni a tested lesz szükség még több időt. Erősítő edzés, mint bármely más edzést kell logikailag igazolható, hogy tudjuk elérni makismalnaya hatékonyságát a szervezetben.
Sok sportoló és edző úgy gondolja, hogy a nagyobb jobb, de ez nem így van. Szükségünk van egy érett és professzionális megközelítés alapján az elméleti és gyakorlati ismereteket.
Hallgassa meg a tested, akkor lehet, hogy nem fordít kellő figyelmet, amit mond.
Fordítás: Elena Semonina