Mozgáshiány - a gbuz - kaltanskaya Városi Kórház
mozgáshiány
Mozgáshiány - mi ez? A fizikai inaktivitás és annak következményeit és a megelőzés.
Újabban a legjobb barátja és szórakozás a TV és a számítógép. Mindannyian a szabad időt, egy széken ülve, vagy heverő, eltemetve a képernyőn. Van kevesebb testmozgás, kevesebb séta és a szabadban lenni ... Ez szomorú, de a legtöbben már kialakult fizikai inaktivitás.
Mondd, mikor volt az utolsó alkalom, hogy aktívan időt a levegőben: a labda, a kerékpár, vagy a görkorcsolya a nyáron, síelés, korcsolyázás vagy szánkózás télen? A legtöbb választ, amelyek részt vesznek az aktív sportolás a természetben rendkívül ritka. Eközben gyakorolja összes funkció a test, javítsa a hangot. Hasonló kijelentéseket előnyeit testnevelés, halljuk minden alkalommal, de a hatás csökkent fizikai aktivitás (a következményeit inaktivitás) nekünk ismeretlen, és ártalmas lehet a testünk.
Hogyan lehet megszabadulni a tétlenség? Szánkózni!
Hogyan lehet megszabadulni a tétlenség? Síelés!
Ha az aktív testmozgás az izom-összehúzódás folyamatát. Ennek eredményeként ez a folyamat, nevezetesen izomrángások a test éget stresszhormonok, amelyek szervezetében felhalmozódott és az agyban növeli a szintézist endorfinok. Rid inaktivitás különösen fontos a nők számára, mert a csökkenés a fizikai aktivitás csökkenti a tesztoszteron (férfi nemi hormon) a vérben, és ennek következtében csökken a minőségi szexuális életet.
Mi megszabadulni inaktivitás - visszaállítani az idegrendszert.
A modern élet tele van a napi hangsúlyozza, hogy elpusztítsa a testünket. Ma nagyon nehéz teljesíteni olyan ember, aki nem panaszkodott a fokozott idegi ingerlékenység. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy összetört idegrendszer negatívan befolyásolja az összes szerv az emberi test. Ezért rendkívül fontos, hogy növelje a fizikai aktivitás a szervezet, hogy mentse testünk inaktivitás.
Nagyon fontos, hogy elleni küzdelem a fizikai inaktivitás állandó gyakorlat, nem feltétlenül nagy, fontos - állandó. Kezdés kicsi. Például, néhány gyakorlat naponta néhány percig. Állandó képzés javítása vérellátás az agy, amely normalizálja a gerjesztés és a gátlás bővítése minden szinten, hogy az idegrendszer és az izmok aktivitása pozitív hatással van a vegetatív idegrendszerre társított védelmet a szervezet a káros környezeti tényezők működik közegben.
Hogyan lehet megszabadulni a tétlenség? Biciklizni!
Mozgáshiány negatív hatással van a csontokra.
Hogyan működik a mozgáshiány az ereje az emberi csontok? A hatás a fizikai inaktivitás csonterősséget látható a szervezetben űrhajósok, akik hosszú ideig találhatók a térben. Elhúzódó immobilizáció csökkenti az ásványi és fehérje metabolizmus űrhajósok csontszövetben, jelentősen növelve a fájdalom a csontokban, növeli a csont hajlandóság törések. Ez annak érdekében, hogy fenntartsák az izom- és csonttömeg térben állomás a hosszú repülőút az űrhajósok telepített speciális szimulátor.
Aktív életmód, a testmozgás segít fejleszteni az izmokat, növeli a csontsűrűséget, erősítse a szalagok és inak, javítja ízületi mobilitást.
Hogyan lehet megszabadulni a tétlenség? Milyen gyakorlatok meg kell csinálni?
Ideális esetben, hogy visszaállítsa a testi funkciók volt a legjobb, akkor össze kell mindkét típusú gyakorlat:
1. Aerob mozgás. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fizikai inaktivitás kell aktívan gyors séta, futás, úszás, sí vagy deszkás télen, tenisz a nyáron. Aerob testmozgás használ nagy izomcsoportokat, javítja a vér áramlását még növeli a tüdő kapacitását, javítja az emésztést, normalizálja tömeg stb
2. Erősítő edzés. Jóga gyakorlatok, adott izomcsoportot, növelni kell a súlyok ezen izmok, ezzel erősítve őket. Erősítő edzés aktiválja az anyagcserét, növeli az izomtömeget, hogy segítsen megszabadulni a sok betegség és súly csökkentése stabilizálódott.
3. Nyújtás gyakorlatok. Csinál nyújtó gyakorlatokat, növeljük a izmaink rugalmasságát, készül az izmok a stresszt, növeli az ízület mobilitását, enyhíti az izmok feszülését. Nyújtó gyakorlatokat végzünk, általában előtti és utáni aerob és súlyzós edzés.
Hogyan lehet megszabadulni a tétlenség? Görkorcsolya!
FSB fogva behatolók, bemutatva az ukrán hadsereg
Orosz határőrök őrizetbe tilosban az Luhansk irányba, feltehetően egy katona az ukrán hadsereg azt mondta, Határőrség a Belgorod és Voronyezs.
Erdogan azt mondta Törökország nem ismeri el ezt az annexió a Krím Oroszország
Török elnök Recep Tayyip Erdogan azt mondta, hogy Törökország támogatja Ukrajna szuverenitását, és nem ismeri a bekebelezése Krím Oroszországba.