Mi vitamin nem elég moszkoviták
Ma 40% -a polgárok rendszeresen szednek vitamin komplexek, gondolkodás nélkül, és ha van egy hiányossága a legtöbb ilyen vitaminokat.
- Tény, hogy az egyetlen vitamin, amely soha nem elég a mi szélességi, egy D-vitamin, - mondja MD, a gasztroenterológus Irina Berezhnaya. Ez elő a bőrben napfény hatására - azaz tőlünk, és nem elég. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a gyermekek már május D-vitamin szinte nem marad a szervezetben, és csak a vége felé a nyár, az összeg több, vagy kevesebb, közel a norma. És ez a déli régióban Oroszország. Mit mond Moszkva. ahol a napsütéses napok, elvileg kevesebb, mint bárhol máshol a déli.
- Az emberek D-vitamin túlsúlyos szükséges 2-szer hosszabb, mert a romló elhízás termelés sok anyag a szervezetben.
Az öt nagy mítoszok
Másrészt vitaminok, minden sokkal jobb, ígéretes szakértők. Tehát ne rohanjon magad felírni multivitamin komplex magát, mert az udvar tavasszal. Íme néhány gyakori tévhiteket, amelyek jelenleg a legnépszerűbb.
1. A tél végén mindig tesztelni vitaminhiány.
Ma valószínűleg már elhagyta az országokban, ahol tudtunk beszélni a problémát beriberi (teljes vitaminok hiánya), vagy akár a vitaminhiány (hiányuk). Különösen azért, mert minden rendben van vitaminokkal a moszkvai régióban, ahol az éhezés nem tartják be, és az emberek esznek többé-kevésbé változatos.
Annak a valószínűsége, vitaminhiány nőtt az idősek, súlyosan beteg, vagy ül egy mono-diéta. Az ilyen betegeknek szükségük van, hogy forduljon orvoshoz kinevezését mikrotápanyagok.
2. A testünk már súlyosan legyengült.
3. A tavaszi gyümölcsök és zöldségek elvesztik hasznos tulajdonságait.
4. Kap a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot csak az élelmiszerekből lehetetlen.
Ma is sok termék dúsított mikrotápanyagok, amelyek hagyományosan nem elég nekünk. Az első jód. Tehát jódozott só szükségszerűen jelen van a helyszínen.
5. értékes anyagokat lehet későbbi használatra fenntartva.
Egyél vitamin a lélek a nyáron tart, amíg a következő szezonban, ez lehetetlen. Nem véletlenül a csomag, napi mértéke - minden, ami jó, és hogy a test nem tudja feldolgozni, akkor megjelenik. Ezért fontos, hogy enni nem csak egy jobb, egészséges étel legyen egyenletes és szabályos.
Mi kell az asztalra
- Saláta: a legtöbb nyomelemeket és vitaminokat
- Bármilyen gyümölcs és zöldség
- Olajos halak: tartalmaz omega 3 - telítetlen zsírsavak, amelyek szükségesek a normális működéséhez minden szervek és rendszerek
- Tejtermékek: kalciumban gazdag. Alacsony zsírtartalmú kefirchik ital haszontalan, mint a kalcium tőlük nem emésztett.
- Természetes gabonafélék: ezek olyan összetett szénhidrátok. A leghasznosabb nem instant zabpehely, és azok, akik főzni sokáig.