Mi Fúró - miért van szükségük
Minden sikeres sportoló minden sportágban egy dolog közös bennük: a kiadások több ezer óra gyakorlás alapvető mozgások nem a képzési idő. A kosaras dob egy labdát a kosárba a különböző pozíciókban, boxer hones kombinációk a zsák és a mozgás közben a harcot az árnyék. Gyakorló brazil jiu-jitsu, amely alap „után órás” munka Fúró - olyan szó, amelyet már megszilárdult a lexikon orosz dzhitserov. Fúró (az angol drill -. Testedzés) bármely uprazhenie, amely ismétlődő art. Ez lehet olyan egyszerű mozgás javítását célzó mobilitás egyes testrészek, és egy csomó több speciális technikai intézkedéseket.
Sajnos, gyakran kezd dzhitsery kapcsolódnak fúró nem nagy lelkesedéssel: edzés után sokan szeretik a harcot egy pár perc, „szikla” gombot, vagy rázza a poszt, de nem az összes mutatják ugyanazt buzgalommal kapcsolatban a fúró. Azonban Fúró - az egyik legjobb megoldás a gyors előrehaladást Jiu.
Fúró elősegíti több szempontból a harc: a technikai tudást, az időzítés (a „érzés a pillanat”) és a funkcionális edzés. Fúró lehet feltételesen két csoportra oszthatók: a műszaki és a motort. Először is, el kell dönteni, hogy pontosan mit szeretne javítani az én játék. Vannak, akik inkább gyakorold a technikáját, amely elhaladtak egy újabb edzés, néhány - azokat a módszereket, amelyek miatt a legtöbb nehézséget a végrehajtás is, néhány alakulására összpontosított a motoros készségek, „testi érzékei.”
Miután eldöntötte, hogy a fúró, felveheti őket a képzési program az alábbi elveket: „hányszor” vagy „idő”.
Az első esetben, akkor állítsa be az időzítőt egy bizonyos ideig (pl 5 perc), és végezze felváltva a kiválasztott partner mozgására, mondjuk, 5 alkalommal át a megszabott időben.
A második lehetőség jobban megfelel csak motor Drill: időzítő kerül egy rövidebb ideig (általában 30 másodperc, 1 perc), és a feladat az, hogy annyi ismétlést az adott szegmensben. Aztán futás partnere. Ez a stratégia emlékeztet intervallum edzés.
Műszaki Fúró végre lassabb ütemben, mint a motor. Nagy figyelmet fordítanak a részletekre. Ha fúrógép rossz technika, azaz valójában javítani a „rossz” technika. Meg kell próbálnia, hogy tegyen lépéseket minden ismétlésnél.
Fúrómotor egyszerűbb technikai értelemben, illetve el kell végezni gyors ütemben javítása érdekében a koordináció, az időzítés, növeli a különleges állóképességet.
Ha úgy érzi, hogy „beragadt”, hogy a Jiu egyhelyben, próbálja nagyobb figyelmet fordítanak pontosan fúró. Rengeteg olyan változatok is el lehet végezni anélkül, hogy a partner - fen látható képzési technikák önmagukban. Fúró előtt néhány perccel vagy edzés után, hogy segítsen sok haladást.
A csarnokban a harcművészetek Voron Fúró szentelt külön ülés - minden vasárnap 11:00 előtt nyitott szőnyegen. Csatlakozz hozzánk, és javítja a jiu! Idő, hogy nyerj!