Hogyan tan megfelelően - Egészséges Oroszország

Nyári - ez nem csak az ünnepek, amelyek a polgárok törekszenek tölteni a tengerparton.

A nyári nap lehetővé teszi a napozni és elégethető a középső sávban.

Hogyan kell viselkedni, így nem árt a bőr? A szabályok az egészséges tan azt mondja Andrej Lvov, MD, egyetemi tanár, igazgatóhelyettes Kutatási az Állami Tudományos Központ az orosz Bőrgyógyászati ​​és kozmetológiai.

Miért férfi nap

Egész éves tan tűnik sokak számára vonzó, így a szolárium annyira népszerű. De ez a folyamat nem tekinthető teljesen biztonságos. Ismerje meg, hogyan lehet csökkenteni a kockázatot a fejlődő melanoma, hogy egy tan a szoláriumban.

Sun szintéziséhez szükséges a D-vitamin, a szervezetben előforduló csak alatt napfény. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a napfénytől javítja a pszichés állapota az ember - különösen, ha az évszakok.

De most a tudósok egyre gyakrabban azt a nézetet, hogy a túlzott napozás vezethet kellemetlen következményekkel jár.

Hogyan működik egy égési

Ultraibolya sugárzás befolyásolja a bőrsejtek, így azok megsemmisítését. Ha a sugárzás túl sok, és a rendelkezésre álló védő- nem tud megbirkózni vele, van egy égési mély rétegeiben a bőrt.

Az első tünetek a leégés, ők is a gyulladásos tünetek - bőrpír és érzékenység megérinteni. Bőrpír okozta kitágult hajszálerek.

Ezután a sérült bőr elsötétedik. Ez képezi napégés okozta felhalmozódása melanin pigment. A szám növekszik a bőr ultraibolya fényt.

A fő cél a melanin - elnyeli a sugárzást, és védi a mélyebb rétegeiben a bőrt az UV sérülést. Ezért a tan - jele sérülés a bőrön, és hogy meg kell védeni.

Minden adag ultraibolya besugárzás van hozzáadva, hogy a már elért. Legveszélyesebb megjelenni a nap, a nappali - 11-15 óra alatt a legaktívabb napsugárzás.

kockázati zóna

Túlzott függés napégés hatására a fejlődés rákmegelőző elváltozások, sőt a rák. Annak a kockázata, ezek előfordulása magasabb emberek a szép bőr, hajlamos az erózió. Ez az első és a második típusú bőrre. a legtöbb európai számára.

Emberek ez a bőr nagyon sokszor szeretnék napozni, de nem tudnak - égnek túl gyorsan. Ezért jobb, ha megy a nap alatt, csak hogy fedezze fel a test ruházat vagy a bőrre erős fényvédő.

De a strandon, hogy jobb nem napozni - egészségügyi okokból.

A választás az alapok

A fényvédők változik értéke SPF (Sun Protect Factor csökkentés angol kifejezés). Ez a jellemzés fényvédő kozmetikum, bemutatva, hogy milyen erősen az egyik réteg elnyeli az ultraibolya eszközökkel.

Azt jelenti, SPF, amely az úgynevezett sanskrinami (fényvédő), védett lényegében az UV B tartományban (UVB), és nem védik a tartományban A sugarak (UVA), okozva melanoma.

Ahhoz, hogy védi a bőrt a mindkét típusú sugárzás, az úgynevezett sanbloki (fényvédő). Tartanak mindkét sugarak, mint a csomagoláson feltüntetett.

Ahhoz, hogy teljes mértékben védik a bőrt a sérülés, tartsd észben, hogy 35 százaléka a napsugárzás formájában érkezik az infravörös - hő - sugárzás, amely lehet túl érzékeny bőrt.

Most vannak olyan eszközök, amelyek védik és az UVA, UVB és honnan, illetve az IRA - infravörös sugárzást.

Védő ágenseket úgy választjuk függően nem csak a típusú bőr, de a terület, ahol a személy. A világosabb a bőr, vagy fényesebb és aktívabb a nap - minél magasabb az FF.

védelmi módszer

1. Határozza meg a bőr típusa. Hat különböző szempontból való érzékenysége leégés. Az emberek az első fajtájú legkönnyebb bőr, amely továbbra is teljes mértékben nem is világos rozsdabarna ismételt napágy használat.

Általános szabály, hogy a bőrük gyorsan elő leégés. Ezeknek az embereknek kell a legmagasabb szintű SPF (50+).

2. Általában az arcbőr ellenáll több, mint fény, mert megszokta, hogy megtalálják a nap. Ennek megfelelően elméletileg igényel szerszámokat alacsonyabb SPF. Azonban jobb, ha az arc és a test ugyanazokkal az eszközökkel maximális SPF bőrtípusnak.

3. Védje ajkak is, mert hogy vannak rúzsok SPF.

alkalmazási szabályok

1. alkalmazásakor a szabály fényvédő tenyér. A bőrfelületet egyenlő tenyér felvitt fényvédő illik az ujját, körmön falanxban.

2. Az egységes kérelem több védelmet krém nem fogja növelni - jobb, ha frissíteni gyakrabban.

3. dörzsölő jelenti jobban behatol a bőrbe. Spray hat, felületesen, krém - mélyebb.

4. Frissítse fényvédő két óránként. És ha úszni és verejték - gyakrabban.

Az első nap a strandon

A legsokoldalúbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje a bőrt a napsugárzás - ruhát. záró testet.

Az első napon a déli, a bőr védelmére neki, majd levetkőzik, és használja fényvédő. Napozás Start a sátor alá.

Teszteld magad

Kezdje vigyázni a bőr most nem elég, hogy mentse az egészségét. Elemzése, hogyan is napozás a múltban. A mellékhatások kockázatának jelentős mértékben megnő, ha valaki már volt egy komoly leégés.

A megjelenése öregségi foltok a bőrön - nagyon aggasztó jel. Talán ez jelzi a kezdetét a kialakulását melanomák - bőrrákos kinövések.

Fontolja meg az öregségi foltok és anyajegyek. Változtatni a szín és a forma - egy ok arra, hogy orvoshoz.

A legfontosabb

A túlzott napozás okozhat rosszindulatú folyamatokat a bőrben. Különösen veszélyeztetettek az emberek tisztességes, könnyen éget a bőr, ami szükséges, hogy rendszeresen ellenőrizzék mol és öregségi foltok.

Minél közelebb az egyenlítőhöz, annál nagyobb kell, hogy legyen a védelem faktor (SPF) napvédő. És az első napokban a strandon általában jobb tölteni a sátor alá a ruhákat, hosszú ujjú.