Hogyan kell helyesen osztja a terhelés a szervezet
1. A legfontosabb, hogy egészséges elme és a test gyakran pozitív érzelmi állapot. A helyes terhelések elosztása a szervezet, meg kell optimizmus, valamint önbizalmat és a vágy, hogy működik.
2. Először is, megszabadulni a rossz szokások. Erős kávé reggel és italok este - most már nem az Ön számára! Hagyja abba a dohányzást - most már nem divatos és drága. Kezdje a napot egy csésze zöld tea és egy könnyű reggelit.
3. A vonat magát, hogy nem él minden nap. Kezdje egyszerű gyakorlatok 5-10 percig, fokozatosan növelve a terhelést.
4. Próbálja meg lefeküdni egy időben. aludni előnyösen legalább 8 órán át és ébredjen, de nem a riasztási hangot. Csak így a test van ideje pihenni és feltöltődhet egy új nap.
5. Maximális kizárása az étrendből a zsíros, fűszeres és sós ételeket. Írja be a menü több gyümölcsöt és zöldséget, mint a keményítőtartalmú élelmiszerek. Cserélje fehér kenyér teljes kiőrlésű. Hagyja abba az evést éjjel. Túlsúly vezet az ízületi megbetegedések és a szív.
6. aktív maradjon. Workout sportközpontban, úszás, kocogás reggel, tánc szenvedély erősíti az izmokat, hogy a szervezet több műanyag és fitt.
7. Ha beiratkozott egy tornaterem, kérj segítséget az oktatótól, hogy egy sor gyakorlatok az Ön számára. Túl sok teher van a szervezetben káros lehet az egészségre. Tervezze meg időben. Kétóránként, hogy gondoskodjon egy öt perces szünetet. menj ki a friss levegőre, ebéd közben. Ha lehetséges, ne vegye haza munkát. Ne terhelje túl magát.
8. Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket. Nevess, amennyire csak lehetséges. A nevetés használ 15 arcizmok, mint a nem gyakorlatok az arc? És különben is, ő fájdalomcsillapító tulajdonságai, éget extra kalóriát és meghosszabbítja életét.
9. A megfelelő elosztását a fizikai aktivitás hozzá, hogy az életed boldog év, 15-20.