glutamin norma - hányszor egy nap, hogy
Ez testépítőkiegészítők alapul egy aminosav, amely elengedhetetlen a sportolók, hogy az izmok hamar megtérül, és voltak szívós. Ezen túlmenően, a glutamin erősíti az immunrendszert és csökkenti a stresszt.
Ő az adalékot is értékesíteni lehet, kapszula vagy por formájában. A pontos adagolás szükséges, hogy nézd meg a stressz bodibildira és az ő állapotát.
Nagyon gyakran az éjszaka, hogy a show a 10 gramm. Figyelembe véve a súlya a sportoló, akkor már a következő adag glutamin naponta:
- mintegy 60 kg, 10-11 gramm naponta,
- tömegű 70 kg és 14 g,
- ha egy sportoló súlya 90 font, ez már lehetséges, hogy akár 18 gramm,
- a súlya száz, akkor megteszi a 24 órán nagyságrendileg 20 gramm.
Azon a napon, a gyógyszer használata szükséges előtt fél órával az étkezések. Ez úgy történik, az emésztéshez. Arra a kérdésre, hogyan kell glutamin por formában, mi válaszolunk, hogy a legkényelmesebb - víz vagy gyümölcslé. Fontos, hogy igyon a hígítás után azonnal összetételét. Ez annak köszönhető, hogy az instabilitás az anyag.
Szintén glutamin gyakran ajánlott, hogy más adalékanyagokat, például egy fehérje vagy kreatin.
használja időben glutamin
Azon a napon, a recepción tanácsos kétszer egyszer közvetlenül edzés után és lefekvés előtt bevitel, ami segít a szervezetnek a növekedési hormont termelnek. Ha van egy pihenőnapot, és egy látogatás a terem nem várható, érdemes szedni ezt a kiegészítést a közepén a nap, és lefekvés előtt.
Ha félsz a túladagolás a gyógyszer, és megijeszti bármilyen mellékhatás jelentkezik, ne aggódj - minden többletet békésen természetesen jön.