Diéta görögdinnye, sárgadinnye, hogyan kell fogyni
Nyár a polcokon - sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Amikor a fogyás, ha nem most? De ahhoz, hogy megpróbálja, hogy lefogy a táplálkozás révén a görögdinnye, sárgadinnye sikeres volt, és hozzáadjuk a test sebek, fontos tudni, hogy néhány szabályt.
Édes és csíkos
Az egyik legnépszerűbb a polgárok körében a táplálkozás - görögdinnye.
- Szeretném figyelmeztetni: nyári diéta tartani szép és egyszerű, feltéve, hogy eszik a nap folyamán nem csak egy görögdinnye, hanem más termékeket is, valamint a reggeli gabonapelyhek, - mondja a szakértő, hogy m n ... dietetikus Marina Kopytko. - Végül is, vannak buktatók. Görögdinnye jegyzékét tartalmazó vizet. Ezért görögdinnye mono-diéta is lehet veszélyes, különösen azok számára, akik vesebetegségben szenved. Általában azt javasoljuk, hogy ne a diéta és a böjt nap. Még azért, mert nem lehet eredményesen és megszabadulni a pár hármas extra kiló, minden gond nélkül. De megjegyzés: a húsát görögdinnye okozhat puffadás és hasmenés. Ezért, amikor az első tünetek a diéta kell állítani, és rakodni.
Görögdinnye tartalmaz, nem csak a 90 százaléka a víz, hanem a sok rost, így tökéletesen tisztítja a beleket. És mégis, ez a bogyó dinnye - egyedülálló forrása folsav, vitamin, amely nélkülözhetetlen a normális működéséhez az urogenitális rendszer, a pajzsmirigy és más szervek. Mindössze 200 gramm naponta lenne elegendő ahhoz, hogy a napi ellátás folsav a szervezetben. Továbbá, görögdinnye tartalmaz magnéziumot, kalciumot, vasat és likopin antioxidáns.
Annak ellenére, hogy az előny a tisztítás a test, mert a vizelethajtó hatása görögdinnye gyorsan levezetni a kálium és a nátrium a szervezetből. Ezért az emberek szív- és érrendszeri betegségek jobb nekik nem fog visszaélni erősen.
Kalória: 38 kcal 100 g
Ki ne:
- cukorbetegség (mert szénhidrát);
- vesekő (vese kólika is okozhat, mivel elősegíti a következtetést kövek);
- óvatosan - szenvedő betegségek a gyomor-bél traktus.
Hány lehet megtalálni az interneten az ajánlás - „enni görögdinnye egy nap az arány 1 kg pépet egy 10 kg test”, nem rohan vakon végre azt. Táplálkozási tanácsot fogyasztani nem több, mint 2 - 2.5 kg pépet naponta.
És ne feledkezzünk meg kímélve diéta! Minta menü reggel zabpehely és egy kis folyékony görögdinnye ebédre - egy darab halat és görögdinnye este lehet enni 500 gramm görögdinnye. Nem csak lefekvéskor, és egy óra három vagy négy mielőtt megy a csomagolás.
FÉRFI Megjegyzés
Spanyol tudósok azt állították, hogy amellett, hogy az összes hasznos tulajdonságait görögdinnye is növeli férfi libidó, mint a Viagra! Mivel a benne levő anyagot, citrullin görögdinnye tágítja az ereket, és kapillárisok, pozitív hatása nem csak a kardiovaszkuláris rendszer egészére, hanem az erekció.
Melon stressz ellen
Annak ellenére, hogy több, mint egy édes dinnye, ez is az egyik résztvevő a folyamat fogyás a hőt. A kalória tartalma, ezek azonosak a görögdinnye. Ez tartalmaz sok vitamint, beleértve a B, C és A, valamint a vas, kálium, magnézium és a foszfor. És hála a likopin és rost dinnye is lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, obnovlyayusche ható sejteket.
Francia kutatók azt találták, hogy mivel dynnomu levet, amely tartalmazza az antioxidáns szuperoxid-dizmutáz, sejtjeink hatékonyabb harcot a stressz. Emberek, akik isznak dinnye levet, vagy csak enni pár szelet dinnye naponta, kevésbé ingerlékeny. Azt is javult koncentráció, álmatlanság eltűnt, és még enyhén csökkent érzékenység fájdalom.
Kalória. 38 kcal 100 g
- cukorbetegek miatt a nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátokat és fruktóz kivételével;
- óvatosan - a vesebetegségben szenvedők.
Mennyit lehet: táplálkozási javasoljuk eszik nem több mint 1,5 kg édes pépet naponta. Továbbá, ne keverjük dinnye más élelmiszer - ez jobb enni kb 15 perc - 20 előtt vagy étkezés után.
De az alacsony zsírtartalmú krémsajtot, dinnye cellulóz kombináljuk, így gondoskodik a finom falat 100 - 200 gramm túrót összekeverünk egy keverőben egy szelet dinnye.
A legfontosabb dolog - emlékszik a három fő pontot:
A szemközti oldalon a farok kissé lágy. Ha egy szilárd, ez annak a jele, hogy a dinnye éretlen.
Ha rákattint a dinnye, a hang legyen unalmas.
Tól sárgadinnye kell jönnie édes dinnye íze. Ha a szag nincs jelen, az azt jelenti, hogy a gyümölcs nem érett.
Core - több pupyrchatoy
Ha görögdinnye - a bajnok a víztartalom és a folsav közül dinnye, uborka - a vitathatatlan vezető között zöldséget. Amellett, hogy a 96 százalékban vizet tartalmaz, hogy ebben a növényi is igen gazdag káliumban, ami szükséges az emberek szív-és érrendszeri betegség. Uborka tökéletesen helyreállítani a folyadék- és elektrolit egyensúly a szervezetben, és normalizálják bélműködés, ami a bőr megtisztul, és válik egészséges színét.
Mivel a nagy mennyiségű lúgos vegyületek uborka semlegesíteni savas vegyületeket, amelyek elpusztítják a sejteket. De az amerikai kutatók megállapították, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak élelmiszer uborka, kevésbé fogékonyak a betegségekre a pajzsmirigy (így uborka tartalmaz aktív emésztett jódkészítményeket), valamint a szív- és érrendszerre.
Kalória. 14 kcal 100 g
Ki ne:
- emberek veseelégtelenség;
- óvatosan - a gyomorhurut, magas savtartalma és gyomorfekély, különösen éhgyomorra.
Mennyit tud: igen minden tetszik! Bár ez még mindig megér egy korlátozás két kilogramm naponta, mert elég uborka erős vízhajtó is.
Ön is elkészítheti ezt a salátát, és edd meg egész nap: fél kilogramm uborka, zöld és alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt. Mindez három vagy négy adagban. Ragadják meg ezt a salátát lehet egy darab fekete teljes kiőrlésű kenyér (nem több, mint két vagy három naponta).
Hasznos lehet egy, legfeljebb két kirakodó görögdinnye, uborka vagy dinnye nap egy héten.