Tippek azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogy a nyári
Tippek azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogy a nyáron. Fogyni diétázás nélkül
Mivel sokan kezdik komolyan gondolja a kezdeti meleg tavaszi napon át, hogyan kell lefogyni? Különösen erősen érintett a probléma, akik tervezik, hogy pihenni a nyáron a tenger, de a fordulat a „fánk” a hudyshku nem tudnak csinálni. De a kétségbeesés miatt túlsúly és a pánik nem szükséges.
Minden attól függ, a vágy, hogy lefogy, és ha az a személy, aki az akaratereje, ez nem olyan ijesztő, meg minden. Ne félj, hogy enni, először próbálja kezelni az élelmiszer szeretettel. Élelmiszer - nem baj, hogy ne ez legyen a fő ellenség. A probléma a helytelen életmód, valamint a helytelen telepítés.
Vásárolja csábító karcsú alak és fogyni a strand szezon, hogy segítsen a következő ötleteket:
1. Minden ember súlyfelesleggel. Úgy vélik, hogy nem esznek többet, mint azok, akik egy karcsú alak, de velük ellentétben, hamar meggyógyul. Általában ez ok az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Fizikai aktivitás - a fő feltétele elleni küzdelemben túlsúly. Különösen hasznos, hogy vegyenek részt a sport azoknak, akik keveset, és még mindig nem tud lefogyni, mert az a tény, hogy kénytelen volt a forma tevékenységük sokáig ülni a volán mögé egy autó, vagy a munkahelyen.
Bevonása nélkül élete órák sport egy karcsú alak csak a szubjektum az álmok marad örökre. Gyakorlat a fitness club, vagy úszás, amire szükség van legalább két-három alkalommal egy héten.
2. Minden személy, aki azt akarja, hogy a nyári karcsú alakja. kell, hogy a diéta minél élvezetesebbé, beleértve a kedvenc ételek is. Lemond az élelmiszerek, amelyekhez vagyunk szokva, és éhezés - stresszes a szervezet számára. Ha hirtelen abbahagyja a tápanyagok áramlását, ül a szigorú diéta, a test kénytelen tölteni további tartalékok.
Ha a diéta időszak alatt, a szervezet elkezdi felhalmozni zsír a jövőre nézve, hogy a következő éhezés nem elkapni a meglepetés. Oly sok ember, fogyás táplálkozás révén a 3 kg, vége után egyre, mint 5 kg. Miután a döntést, hogy foglalkozik a túlsúly, próbálja enni, hogy az élelmiszer-hoz örömet. Tedd egy tálba a sovány hús vagy hal. Díszítsük leveles zöldségek és gyógynövények. Add fel sült, zsíros és tartósított élelmiszerek. Szerkesztési napi étrendet, hogy megfeleljen a termék aránya - 25% fehérje és 75% - a gyümölcsök és zöldségek.
5. Ne felejtsük el, hogy igyon naponta legalább fél liter vizet. Ha fejleszteni a szokás minden alkalommal, amint tapasztalható éhezés, hogy igyon egy bizonyos mennyiségű szénsavmentes vizet, a zsír felhalmozódását folyamat leáll. A krónikus vízhiány a szervezetben, ez csak mintha a szigorú diéta, kezd el kell halasztani, mint tartalék, ami ödéma. Ha a fogyás különösen fontos, hogy igyon vizet, hogy már észrevehető eredményt.
6. Kap elég alvás - a kulcs a csökkentés étvágytalanság és a súlyvesztés. A minimális időtartama éjszakai alvás - hét óra, és a legjobb, hogy lefogy gyors, ha szeretné - tíz.
7. Ha azt szeretné, hogy a súlya, és aktívan vegyenek részt a sport, ne feledkezzünk meg a karbantartás az immunitás. Ehhez a napi étrend egy narancs, egy kis dió, zeller és gyógynövények. Növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségek, az segít a fogyasztás az élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban és vitaminokban. Ez alatt is szedhető bármilyen fogyás multivitamin, de nem édes.
8. Support szervezet tónusát és javítja az anyagcserét segít a zöld tea, húsleves csípő, áfonyalé és feketeribizli főzetek a gyógynövények, gyömbér, paradicsom, füge.
9. Ne félj felkelni minden reggel a mérlegre. Mint tudja, hogy megszabaduljon a 2-3 extra kiló a nyáron is lesz könnyű, de tartsa a súlyát ezen a szinten sokkal nehezebb. Próbáld nem csak megtartani az elért fogyás eredmények, hanem új utakat kell találnia, hogy elveszíti 1 kg túlsúly minden héten, amíg a tömeg nem az ideális.