Súlyzók fitness milyen súllyal a legjobb, hogy vegye fel egy lány a sikeres képzési
Gyakorlatok súlyzókkal egyik legnépszerűbb fajta erő terhelés. A fő kulcsa a sikeres és gyors elérése a cél a képzés jól megválasztott sporteszközök súlyát. Ha a képzés céljából - az elhízás elleni küzdelem, a testtömeget 2 5 kg. Az izomtömeg üzemi tömege nem több, mint 8 kg.
Abban az esetben helytelen végrehajtása gyakorlatok extra súlyt a kezdeti szakaszban a képzés lehetőség van okoz jelentős egészségügyi károkat. Tehát, amikor kiválasztják a súlyzó fitness figyelembe kell venni a következő paramétereket és követelményeket.
Mi lehet az üzemi tömeg súlyzók?
Számvitel képzési program, szükséges, hogy figyelembe vegyék a testedzés, a célból, hogy a foglalkoztatás és a súlyzó súlya, hogy válasszon egy nő a fitness. Már a kezdet kezdetén érdemes használni egy kis súlyt a fokozatos növekedés után a fejlődés az előző terhelést.
Az alapvető szabályok súlyzók választás:
• Világos súlyzók alkalmasak a kezdeti szakaszban fitneszórák végző aerob testmozgás.
• A képzés során lehetővé tette, mint a leadott, így összecsukható modellek súlya 0,5-10 kg.
• végre lökés, guggolás dolgozó rétegek és a súlya nem lehet kevesebb, mint 7 kg.
• együttműködve a izomrostok a hát és a mellkas 3-7 kg.
• Gyakorlat a kezét végre súlyzókkal 1,2-8 kg. A választás a súlyt intenzitásától függ a bevonása az ízületek.
Kis súlya használják hinták, és hajlító keretében hajtják végre a nagy súlyt.
Az ismétlések számát edzés közben nem haladhatja meg a 15-szer egy csoportját.
Nem ajánlott vásárolni egy mini súlyzó a gyakorlati alkalmazása a készlet nem kritikus és csak akkor érvényes, a kezdeti szakaszban a képzés. Továbbá, nem indul osztályok használatát nehéz súlyzók, ez vezethet a sérülés és a felfüggesztés a folyamat kialakulásának egy szép test.
A főbb típusai a súlyzók női fitness
A választás súlyzók fitness lány kell egy kis súlyt kidolgozása során bizonyos izmok és intenzitása nehéz meghatározni. Ezért a legpraktikusabb azok modell, amely lehetővé tette terhelés szabályozás.
Súlyzók sorolják kialakításától függően on:
Kézisúlyzók öntött egyrészes álló két golyó köti össze egy ceruza.
• Nincs szükség állandó össze- és szétszerelése sporteszközök.
• Biztonságos, abban a tényben rejlik, hogy a kudarc valószínűsége, gyengén csatolt palacsinta hiányzik.
• Világos tervezés serkenti, hogy tanulmányozzák és felemelő.
• Könnyű használat kényelmessé teszi, hogy tartsa súlyzókkal a női kezek.
Összecsukható modellek nagyon népszerűek miatt a sokoldalúság.
• Ha szükséges, lehetséges a vásárlás további palacsintát, hogy növelje a listát a gyakorlatokat.
• Több kényelmes modellek fitness súlyzót tekinthető gumírozott nyakát.
• palacsinta formák, sokszögek kényelmes tárolására, így azok nem gördül le az ülést.
• Engedélyezze a nagy mennyiségű testmozgás és különböző terhelések, ezáltal biztosítva működésének szinte minden csoportban a test izmait.
• Lehetővé teszi, hogy cserélje ki a hangerő sor mini súlyzó egy héj.
Választott a súlyzókat a fitness, akkor könnyen a kívánt eredmény eléréséhez a legrövidebb idő alatt. Munka súlyzókkal mentességet adhat a női test, a szexualitás, és több étvágygerjesztő formában. Az eredmény attól függ, csak a kiválasztott súly és a helyes végrehajtását célzó gyakorlatok.