Pad girisila és az elme
Ön itt van: Home »Testépítés» pad súlyokkal
Ismerősöm súlyokkal történt egészen véletlenül. Ez csak azért történt, hogy én gyakran beszélnek az emberek, akik ideges valamit, és elégedetlen, és 7 óra után az ilyen kommunikáció úgy érzi, nagyon feldúlt. Az egyik ilyen nap mentem a másik szobába, hogy töltsön magának egy csésze kávét, és felhívta a figyelmet a tömeg. állt, hogy békésen az asztal alatt. Ez a klasszikus Pudova súlyát. Nyilvánvalóan elő a szovjet időkben. Én, mint egy kíváncsi ember, úgy döntöttem, hogy megpróbálja ezt a csodálatos sporteszköz. Még inkább. hogy az én szégyen, én még soha nem vett részt súlyokkal. Miközben lenyomva tartja a súlyt 10-szer mindkét kezét. Úgy éreztem, egy bizonyos pontosítás a fáradt szem előtt. És valahogy önmagában kezdtem fekvenyomás. majd nyomja súlyok minden nap, fokozatosan növelve az ismétlések számát. Meglepetésére. Amellett, hogy javítja a morál után munkahelyként súly, észrevettem néhány pillanatig. Azt jelentősen növelte a tricepsz, és ennek következtében a bicepsz fel vizuálisan. Bicepsz kerülete nőtt 1,5 cm. Az acél jobban látható trapéz és jelentősen megnövekedett állóképességet. Ezért javasoljuk, hogy építsék be a gyakorlati képzések tömeggel vagy nem őket külön-külön, mint „ipari torna”
Akik számára hasznos lesz, hogy nyomja a súlyokat?
Mivel a súlyzópad nagy terhet ró az elülső és középső kötegek a deltoid izmok a váll, tricepsz és a felső csuklyásizom kötegek, hogy hasznos lesz mindazok számára, akik a sportban sokk, mert a tricepsz közvetlenül részt vesz feltűnő kezét. És hogy őszinte legyek. Azt ajánlom ezt a gyakorlatot, hogy bárki, aki érdeklődik a növekvő saját erő teljesítményét.
Hogyan kell csinálni a fekvenyomás súlya?
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól.
• Belégzés és emeld fel a kart a kettlebell fel.
• Ne időzzön a tetején, csak csepp a súlyzó, hogy a váll.
• lélegezzen ki.
Fekvenyomás súlya lehet egy kézzel. váltakozó bal és jobb oldali vagy mindkét kézzel egyszerre.
Megjegyzés. hogy ezzel fekvenyomás, csak kézzel működni. Nem podsedaete végzésekor mozgását. Amint viszont a láb munkáját. pad véget ér és kezdődik a push. És ez egészen más gyakorlat, amit megbeszéljük a következő bejegyzésben.