Izomfájdalom edzés után jó vagy rossz
Izomfájdalom edzés után. Általános szabály, hogy jelentéseket, hogy hatékonyan dolgozni, és hamarosan első kézből az eredményeket munkájuk. Néha azonban a fájdalom jel trauma. AnyDayLife elmondja, hogyan kell megkülönböztetni a „jó” fájdalom a „rossz”.
„Jó” izomfájdalom
Kétféle természetes fájdalom. amely azt jelzi, hogy valójában minőségileg képzett. A fájdalom nem ártalmas az egészségre, és végül át saját.
Az első típusú fájdalom kapcsolódó felhalmozódása tejsav az izmokban. A fájdalom akkor a végrehajtása során a legnehezebb gyakorlatokat (mint általában, ezek kerülnek a végén az ülés). Tejsav - egy mellékterméke az élettani folyamatok az izomban, amely terhelés alá. Minden egyes ismétlése gyakorlásának mennyiségű savval növekszik, ez okoz égő jellemző. Ön biztos lehet benne, mert miután a terhelés megszűnik, az anyag, majd mossuk ki az izom a vér. Egyébként van egy bevált módja annak, hogy segítsen kezelni égő. Edzés előtt meg kell inni egy pohár vízzel oldjuk meg egy csipet szódabikarbónát. Ez csökkenti a savas vér és izom fájdalom küszöb magasabb lesz.
A késleltetett izomfájdalmat. vagy ZMB, ismerős, aki valaha is volt köze fitness. Mindig kíséri a kezdők, akik olyan új gyakorlatokat, vissza rég elfeledett sor gyakorlatok, és így tovább. N. mechanizmusa fájdalom tűnhet egy kicsit ijesztő. Az a tény, hogy a mikroszkopikus könnyek (sebek) fordul elő a hirtelen feszültséget az izmokban, ami fájdalmat okoz. Ennek eredményeként a test aktiválja az elektromos, a sebgyógyulás, fehérje sejteket az izmok elkezdenek aktívan megosztás eredményeként az izmok maguk egyre nagyobb a súlya és térfogata.
A késleltetett fájdalom utal periodikus. Képzett izmok nem fáj akkor is, ha az új gyakorlat. és ez nem jelenti azt, hogy tettél, hogy rosszul. Azonban minden esetben sor gyakorlatok időt vesz igénybe változtatni időről időre vezetni az izomtónust.
A „rossz” izomfájdalom
Fájdalmat, amikor a sérülés akut vagy fáj jellegűek. Azonnal forduljon sebész. Ha azt tapasztalja, legalább néhány, a fájdalom tünetek az alábbiak:
- a hirtelen megjelenése a fájdalom a végtagokban;
- A fájdalom kíséri egy baleset, vagy kattintson a közös;
- a fájdalom kíséri duzzanat;
- diszkomfort amplifikált minden nap;
- fájdalom akadályozza a testmozgás és a napi tevékenységet.
Harbinger sérülés lehet túledzés. Tehát, ha nem volt ideje, hogy meggyógyítsa izom mikrotrauma, a következő képzési lesz őszintén káros. Ennek eredményeként, egy állam a fizikai kimerültség lép fel, ami kíséri csökkenése immunitást, gyulladás elváltozások az ízületek, csökken erőssége az inak és ízületi szövetek. Ha továbbra is az edzés egy felfokozott tempóban, sérülések nem lehet elkerülni.
Annak megakadályozása érdekében túlterhelés az izmok, hogy kialakult egy „rossz” fájdalom és sérülések, szükséges, hogy legyenek türelmesek, és próbálja, hogy menjen fel az eredményt mérni. fokozatosan növekvő terhelést. Ez különösen igaz azokra, akik hosszú ideig nem vesz részt a sportban.
