Hogyan válasszuk ki a rendszer legjobb gyakorlatok lábak, hogy dolgozzon nekik arányosan a többi

Cardio: az optimális hatékonyság

Az izmok lába fiziológia, az „lassú izmok.” Egy sor gyakorlatok lábad meg kell változtatni a szerkezetükben gyakrabban, mint a felső izomcsoportok. Ugyanez vonatkozik a variációk ismétlés - a változás és a változó

A törekvés egy erős törzs, bicepsz, szilárd anyag terjedelmes törzs, szexi kocka sajtó, mint például a háttérben a test alsó - lábak. És mit szólsz, lábát, mint a láb, amelyhez swing, és így minden nap járni, futni. Eközben, az ilyen hiba öntjük „goblinovskuyu” ábra. Így emlékeznek a lábát!

Miért nem nőnek?

Ez volt az a kérdés sok sületlen rajongók Iron Arnie. A lényeg az, hogy az izmok a lábak szerint a fiziológia az úgynevezett „lassú izmok.” Nem, hogy nagyon „merev és ostoba” volt. De a természet a lábak vannak kialakítva, hogy az állandó monoton munka - gyaloglás, kocogás, mint a nehéz terhek. Ezért a „szünet” őket nem könnyű. De lehet! Ha úgy dönt, a megfelelő testmozgás és a stressz.

Hogyan vegye fel a terhelést?

A minimális optimális készlet

Elvileg a tartólábak vannak jó „harci” állapotban meglehetősen meglehetősen kis mennyiségű testmozgás, lassan, de biztosan fejlődő őket együtt a test többi részébe. Ennek alapján tudjuk, hogy csak négy alapvető:

Hányszor és hogyan erősíti?

A lábak jól működik csak egyszer egy héten. Ez lesz elég ahhoz, hogy sétáltam a parton, ráztak megkönnyebbülés. És annak érdekében, hogy elkerüljék a rászokás, ugyanazokkal az alapvető gyakorlatokat lehet időről időre elvégezni az edzőteremben - jó szoba mindig van egy sor megfelelő „helyettesítő”. Egy ilyen változás hozzájárul a mélyebb és kidolgozása az egyes csoportok, de anélkül, hogy jelentős növekedést.

Olyan jó, akkor alacsonyabb arányban!